Точная таблица калорийности рыбы и морепродуктов

Таблица калорийности рыбы и морепродуктов

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в креветках, кальмаре, икре, сушеной, копченой и многой другой рыбе и морепродуктах.

Водоросли

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
вакаме 3.03 0.64 8.64 45
далс 1.5 1 5 25
кантен 0.54 0.03 6.25 26
комбу 8.3 8.3 10 77
лиму 1.7 0.2 4.3 25
морские бурые 1.68 0.56 8.27 43
морские зеленые 1.5 0 5 24.8
морские красные 1.5 0 5 24.8
морские фукус 3.03 0.64 8.64 35
нори 46.1 0.1 41 349
порфира 5.81 0.28 4.81 35
спирулина 4.22 2.5 9.88 79
ульва (морской салат) 1.9 0 3.8 25
уми будо 1.5 0.4 4.8 25

Икра

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
белая 19 11 1 179
горбуши 30.6 11.5 1 230
искусственная 1 5 2.6 64
консервированная 19 11 1 179
красная 31.5 13.2 1 249
красная кеты 31.5 13.2 1 249
летучей рыбы (тобико) 13 3.1 10 92.13
леща 24.7 4.8 0 142
масаго 22 6 1 140
минтая 27.9 1.8 1.1 132
мойвы 12.75 26.01 2.82 280.09
моллюсков 13.8 4.3 2.5 104
морских ежей 13.8 4.3 2.5 104
палтуса 20 3 0 107
сазана 18.5 12.5 1 179
судака 17.5 2 0 88
толстолобика 8.77 6.21 12.85 136.84
трески 19 11 1 179
улиток 16.1 1.4 2 90
черная 26.8 13.8 0.8 235
черная белуги 27.2 14.2 0 237
черная осетровая 38.2 14.5 1.5 289
щуки 28.4 1.9 0 131
ястычная 17.5 2 0 88

Кальмары

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
кольца 45 1 13 241
консервированные 15.5 1.38 3.08 92
копченые 53 2 3 242
маринованные 5.1 5.1 0 66.4
сушеные 62 2 5 286
сушеные кольца 49.07 1.93 3 225.67
сушеные щупальца 70 1 3 293
щупальце 70 1 3 301

Консервированная

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
анчоусы 20.1 6.1 0 135.3
горбуша 20.9 5.8 0 136
карп 13.56 8.69 1.41 138
килька 17.5 2.2 0 88
лосось (семга) 20.57 6.28 0 144
сайра 17.5 2 0 88
сардины 19 10 0 166
сельдь 17.5 2 0 88
скумбрия 14.4 28.9 0 317.7
треска 22.76 0.86 0 105
тунец 29.13 8.21 0 198
шпроты 17.4 32.4 0 363
форель 18 10 0 162

Копченая

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
горбуша 22 11 2 190
лещ 32.8 4.5 0 172
мойва 18 22 0 270
окунь 23.5 8 0 166
салака 25.4 5.6 0 152
сельдь 24.58 12.37 0 217
семга 22.5 12.5 0 202
скумбрия 23.4 6.4 0 150
ставрида 17.5 2 0 88
стерлядь 17.5 2 0 88
треска 26.7 1.2 0 115
тунец 24.4 4.6 0 139
угорь 17.5 2 0 88
форель 26 3.1 0.5 132

Маринованная

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
горбуша 20.9 5.8 0 136
карась 15.52 8.21 0.56 135.93
карп 13.56 8.69 1.41 138
лосось (семга) 21 17 0 237
минога 17.5 2 0 88
мойва 13.6 18.1 0 217
сельдь 14.19 18 9.64 262
сом 11.44 7.38 0.26 116
скумбрия 1 0.9 6.1 36.9
толстолобик 9.9 10.3 3.3 145.6
форель 20.02 6.15 0 136.48
щука 10.55 0 1.43 54.58

Разное

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
акула катран 19.9 7 0 143
акульи плавники 21 4.8 0 130
амур 17.5 2 0 88
анчоусы 20.1 6.1 0 135
анчоусы сушеные 57.4 3.1 0.1 258
аргентина 17.6 2 0 88.4
балык из рыбы 20.4 12.5 0 194
барабулька (султанка) 19.35 3.79 0 117
белоглазка 17.5 2 0 88
белорыбица 17.5 2 0 88
белуга 17.5 2 0 88
бельдюга 17.5 2 0 88
берикс 20.3 0.8 0 88
бестер 21 0.7 0 147
бопс 15.31 1.54 0 79
брюшки семги 25 24 0 310
бычки в томатном соусе 17.5 2 0 88
бычок 17.5 2 0 88
визига 1.2 0.1 6 28.2
вобла 18 2.8 0 95
вобла вяленая 17.5 2 0 88
вяленая рыба 17.5 2 0 88
голавль 17.83 5.6 0 127
голец 19.09 5.86 0 135
голубой краб 18.06 1.08 0.04 87
горбуша 20.5 6.5 0 140
горбыль 22.49 6.32 0 153
групер (мероу) 24.84 1.3 0 118
густера 15.1 2.4 0 97
дорадо 18 3 0 96
ёрш 17.5 2 0 88
желтохвост (лакедра) 21 16 0 240
желтый полосатик 17.5 2 0 88
жерех 18.8 2.6 0 98.6
замороженное крабовое мясо 6 1 10 73
замороженные рыбные палочки 9.47 8.65 22.34 206
замороженный морской коктейль 2.1 3.6 1.8 124
зубан 18.8 6.3 0 131.9
зубатка 19.6 5.3 0 126
ирландский мох карраген 1.51 0.16 10.99 49
камбала-ерш 17.5 2 0 88
каракатица 16.24 0.7 0.82 79
карась 17.7 1.8 0 87
карп 16 5.3 0 112
кета 19 5.6 0 127
кефаль 17.5 2 0 88
кижуч 21.6 6 0 140
килька 17.1 7.6 0 136.8
килька в томатном соусе 15 16 0.5 110
килька пряного посола 17.5 2 0 88
клыкач 14.4 16.1 0 203
конгрио (кинг клип) 19.1 1.9 0 94
консервированная морская капуста 0.9 0,2 0 5.4
консервированные крабы 17.5 2 0 88
консервированные креветки 20.42 1.36 0 100
консервированные мидии 17.5 2 0 88
консервированные морепродукты 10 1.7 1.3 61
королевские креветки 18.3 1.2 0.8 87
корюшка 15.4 4.5 0 102
краб камчатский (королевский краб) 18.29 0.6 0 84
крабовая колбаса 17.5 2 0 88
крабовые палочки 17.5 2 0 88
красноглазка 21.9 4.2 0 125.4
красноперка 18.3 3 0 100.2
креветки 20.5 1.6 0.3 98
крылья ската 24 1.6 0 110.5
кукумария 7.3 0.6 0 34.6
кумжа 16.74 3.61 0 104
ламинария 0.9 0.2 3 24.9
лангуст 17.5 2 0 88
лангустин 20.6 1.51 2.43 112
ледяная рыба 17.7 2.2 0 90.6
лемонема 15.9 0.4 0 67.2
летрин 20.2 0.4 0 84.4
летучая рыба 15.5 1.8 0 87
лещ 17.1 4.4 0 105
лещ морской 21.3 6.4 0 105
линь 7 1.8 0 40
лобстер 18.8 0.9 0.5 90
лососевый фарш 19 6 0 130
лосось (семга) 20 8.1 0 153
луфарь 19.7 3.4 0 109.4
макрель 20.7 3.4 0 113.4
макрурус (хоки) 7.1 0.4 0 32
маринованные креветки 12.2 1.28 0 60
маринованные осьминоги 18.2 0 0 73
марлин 20.1 3.6 0 112
масляная рыба 18.8 4.2 0 113
махи-махи (корифена) 18.5 0.7 0 85
мерланг 17.5 2 0 88
меч-рыба 19.66 6.65 0 144
мидии 11.5 2 3.3 77
мидии маринованные 6.98 1.11 7.2 67.3
мини осьминоги 14.91 1.04 2.2 82
минога 17.5 2 0 88
минтай 15.9 0.9 0 72
мойва 13.1 7.1 0 116.3
моллюск венерка (vongole) 14.67 0.96 3.57 86
моллюск рапаны 16.7 1.1 0 76.7
моллюск тридакна 16.7 1.1 0.5 77
мольва 18.99 0.64 0 87
морская капуста сушеная 0.9 0.2 0 5.4
морские ежи 13.8 4.3 2.5 84
морское ухо 0 0 0 0.1
морской гребешок 17.5 2 0 88
морской дракон 15.31 1.54 0 79
морской жёлудь балянус 0 0.1 0 80
морской окунь 15.31 1.54 0 79
морской петух 18 2.7 0 161
морской язык 10.3 5.2 0 88
муксун 17.5 2 0 88
мясо акулы 21 4.8 0 130
мясо китов 22.5 3.2 0 119
мясо краба 16 3.6 0 96.4
мясо криля 17.5 1.8 2.8 97
мясо трубача 17.1 0.4 2.8 23.8
мясо черепах 19.8 0.5 0 89
навага 15.1 0.9 0 68.5
налим 19.31 0.81 0 90
нельма 22.25 2.84 0 115
нерка 20.3 8.4 0 157
нототения 15.7 9.5 0 148.3
окунь 18.2 3.3 0 103
омуль 17.5 2 0 88
осетр 16.4 10.9 0 163.7
осьминог 14.91 1.04 2.2 82
палтус 18.56 1.33 0 142
пангасиус 15 3 0 89
паста из анчоусов 26 16 4 280
пеламида 22.4 14.2 0 217
пеленгас 18 5 0 84
печень минтая 6 50 0 474
печень налима 4.2 65.7 1.2 613
печень трески 4.2 65.7 1.2 613
пикша 17.2 0.5 0 73
плотва 17.5 2 0 88
попугай 18.7 24 0 270
путассу 18.5 0.9 0 82
раки речные 15.5 1 1.2 76
ротан 17.5 2 0 88
рыбец 17.5 2 0 88
рыбий жир 0 100 0 902
рыбные бургеры 12 0.8 19 113
рыбный фарш 15.18 0.9 6.85 99
рыбьи молоки 16 2.9 0 90
ряпушка 17.5 2 0 88
сабля 19.3 3.2 0 106
сазан 18.2 2.7 0 97
сайда 19.44 0.98 0 92
сайра 19.5 14.1 0 204.9
салака 17 6.3 0 125
сардина 19 10 0 166
сардины в томатном соусе 20.86 10.46 0.64 186
севрюга 16.9 10.3 0 160
сельдь 17.5 2 0 88
сибас 18 3 0 99
сиг 17.5 2 0 88
скат 24 1.6 0 110.4
скумбрия 18 13.2 0 191
солнечник 18.9 2.2 0 95.4
сом 17.2 5.1 0 115
ставрида 18.5 4.5 0 114
стейк из семги (лосося) 19.8 6.3 0 142
стерлядь 17.5 2 0 88
строганина из рыбы 34.3 3.9 0.5 172.6
стружка тунца 81.2 1.8 0.6 434
судак 18.4 1.1 0 84
сурими 15.18 0.9 6.85 99
сушеный желтый полосатик 50 7.5 0 267
сушеный осьминог 31 0.5 2 137
таймень 17.5 2 0 88
тарань 17.5 2 0 88
терпуг 17.8 3.4 0 101.8
тигровые креветки 19.2 0.6 0 89
тилапия 20.8 1.7 0 96
толстолобик 19.5 0.9 0.2 86
трепанг 11.2 10.9 2.6 152.8
треска 16 0.6 0 69
тюлька 17.5 2 0 88
тюрбо 18.2 1.31 0 85
угорь 14.5 30.5 0 333
удильщик 14.8 1 0 68.2
устрица 9 2 4.5 72
филе минтая 16 1 0 72
филе пангасиуса 15.06 4.51 0 102.38
филе тилапии 20.8 1.7 0 96
филе хека 16.54 1.84 0 82.26
форель 17.5 2 0 88
форель радужная 20.48 3.46 0 119
фугу 16.4 1.6 0 107.8
хамса 17.5 2 0 88
хариус 17.5 2 0 88
хек 16.6 2.2 0 86
хоккигай моллюск 16.7 1.1 0 76.7
хребты семги 20 8.1 0 153
чавыча 19.1 8 0 148
черная кефаль (лобан) 19.35 3.79 0 117
черная треска (угольная рыба) 12.2 16.9 0 200.9
чернила каракатицы 16.24 0.7 0.82 79
черноморская камбала 18.2 1.3 0 84.5
черный амур 17.5 2 0 88
чехонь 17.5 2 0 88
чипсы нори 24.96 23.82 47.65 476
чир (щокур) 17.5 2 0 88
чукучан 16.76 2.32 0 92
шемая 17.5 2 0 88
шип 16.4 10.9 0 163.7
шпротный паштет 12 14 5.3 195
шпроты 17.1 7.6 0 136.8
щука 18.4 1.1 0 84
юкола 17.5 2 0 88
ябби 15.97 0.95 0 77
язь 19 4.5 0 116.5

Соленая

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
горбуша 22.1 9 0 169
килька 17.1 7.6 0 137
мойва 13.6 18.1 0 217
сельдь 17.5 2 0 88
семга 22.5 12.5 0 202
скумбрия 18.5 25.1 0 305
тунец 24.5 4.5 0 138.5
тюлька 19.23 12.65 0 190.75
форель 16.8 14.6 0 198.6
хамса 20.82 8.42 0 159.5
Лучшие статьи
Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
Мантра для похудения
Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
Истории похудения
Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
История 35-летней Юлии
Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
Лучшие диеты
Применение липы для похудения
Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
Основа здоровья диета низкоуглеводная
Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
Упражнения
Табата начинающим список упражнений для похудения
Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
Применение гантелей началось еще в эпоху Древней Греции, ког...
Польза от воспаления мышц после тренировки
Воспаление мышц после тренировки является одной из самых гор...
Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...