Сахарный диабет профилактика

Профилактика сахарного диабета. 7 полезных советов на каждый день

Категория: Правильное питание

Сахарный диабет это хроническое заболевание, от которого страдают многие внутренние органы. В современном мире он является одним из самых распространенных и опасных заболеваний. Не зря эту болезнь называют «тихим убийцей».

Сахарный диабет профилактика

 

Какие существуют типы диабета?

Диабет 1 типа

При этом заболевании человеку необходимо получать регулярную дозу инсулина, т.к. поджелудочная железа не способна его вырабатывать. Он так и называется «инсулинозависимый» и является наследственным.

Диабет 2 типа

Возникает, когда рецепторы клеток теряют свою чувствительность к инсулину. Развивается оно в течение продолжительного времени. Это инсулинонезависимый диабет. Организм поддерживается таблетками и ведением здорового образа жизни.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

 

diabet

Причины возникновения заболевания.

  • Наследственность.
  • Лишний вес, ожирение.
  • Заболевания поджелудочной железы.
  • При наследственной предрасположенности причиной могут стать вирусы.

Для определения гликемического уровня продуктов предлагаем Вам воспользоваться Таблицей ГИ

diabet

Симптомы сахарного диабета.

Чувство жажды, сухость во рту, частые мочеиспускания, повышенная утомляемость, сонливость, казалось бы беспричинная потеря веса, медленная заживляемость ран, зуд, проблемы со зрением, учащенное дыхание и сердцебиение

.

Если появляются какие-либо из перечисленных симптомов, обязательно нужно обследоваться на содержание глюкозы в крови.

Профилактика сахарного диабета: 7 полезных советов.

Для того, чтобы не развился этот опасный недуг, нужно придерживаться простых правил.

    • Употреблять меньше продуктов промышленного производства. В соках, газированных напитках, различных консервированных продуктах содержится много сахара. Лучше напитки и еду готовить у себя на кухне из натуральных и свежих продуктов.
    • Обращать внимание на гликемический индекс (скорость преобразования углеводов в глюкозу) продуктов. Если он выше 35, стоить ограничить употребление таких продуктов.
    • Полноценный сон. При хроническом недосыпании организм может ослабнуть и дать сбой.
    • Не поддаваться стрессам. Не надо создавать видимость спокойствия. Необходимо найти способы, которые эффективно помогут бороться с такими состояниями. Хорошо помогают занятия спортом, танцы, йога. Полезно освоить способы релаксации.
    • Употреблять больше продуктов, которые богаты белком. Предпочтение лучше отдать растительной пище (бобы, соя, горох), полезны кисломолочные продукты, мясо нужно выбирать не жирных сортов.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

  • Пить чистую воду. В день рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра воды. При недостаточном количестве жидкости кровь становится более густой, что является фактором риска.

Можно сделать вывод, что профилактика сахарного диабета это в большей части здоровый образ жизни. Если взять под контроль питание, умеренно нагружать организм физически, это будет способствовать укреплению организма и поможет продлить годы жизни.

Человеческий организм способен к самовосстановлению, поэтому при соблюдении определенных правил и избавлении от вредных привычек можно прожить долгую жизнь.

Так же читайте статью: "Диета при сахарном диабете"

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.78 Проголосовало: 41)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
    Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ...
    Истории похудения
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Упражнения
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Как избавиться от целлюлита дома
    Возможно, ли избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в ...
    Аэробика для похудения
    Если вы решили, что вам пора сбросить вес и привести фигуру ...