Киви для похудения: свойства фрукта и рецепты

Киви для похудения: свойства фрукта и рецепты

Категория: Правильное питание

Считаете, что эффективное похудение возможно только на воде и пресных кашах? Или же залогом стройности являются физические нагрузки и длительные изнуряющие комплексы упражнений? Каждая из этих крайностей очень ошибочна, ведь наиболее важная часть похудения - это сбалансированное и здоровое питание. Любая диета должна быть гармоничной, ведь при голодовке и нехватке витаминов организм не будет сбрасывать вес, а лишь только накапливать. Более разнообразным и вкусным меню станет с фруктами, особенно, если они полезны и не столь калорийны. Многие эффективные диеты включают в рацион спелый сочный плод киви и - совершенно не зря. Этот фрукт богат на многие микроэлементы и витамины, поможет сделать похудение не только быстрым и здоровым, но и вкусным.

Киви для похудения

Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что зеленый и такой экзотический плод киви поможет устранить лишние сантиметры и килограммы в рекордно быстрое время. Вся фишка в особенностях этого фрукта, ведь киви отменно запускает процессы метаболизма и выведения липидов, способствует потери веса и убирает целлюлит. Огромная польза киви для похудения объяснима нормализацией белкового метаболизма и обмена веществ. Еще одним плюсов плода является его способность выводить из тела лишний вредоносный холестерин. 

Польза киви для похудения и коррекции фигуры

Этот плод очень полезен для фигуры и стройности всего тела. Он совершенно малокалориен - всего 60 калорий в стограммовом фрукте. Киви наполнен многими витаминами, в частности: витаминами группы В, РР, Е, С и А. Зеленые плоды богаты на каротины, железо, пектины и клетчатку. 

Шкурка плода не менее полезна - она богата на антиоксиданты, которые отменно сжигают лишний жир. Рекомендуется все же кушать киви вместе с кожицей, ведь в таком варианте плод более полезен. Предварительно, нужно убрать ворсинки с киви и можно смело кушать лакомство. Очень часто киви именую китайским крыжовником за его сладость и желейную текстуру. 

Польза плодов киви не заканчивается на витаминах и уникальном составе. Также, фрукт обладает незаменимыми уникальными свойствами:

  • ускоряет все обменные процессы внутри клеток, между клетками и тканями;
  • снижает холестерин и бережно выводит его;
  • выводит шлаки, токсические вещества, шлаковые массы и вредоносные компоненты;
  • налаживает систему ЖКТ и нормализует пищеварение.

Также, плоды киви содержат витамин С, и - в намного больших количествах, чем апельсины. Аскорбиновая кислота в составе фрукта эффективно сжигает липиды и расщепляет жировые отложения, повышает и нормализует выработку ферментов, которые необходимы для пищеварения.



Какими свойствами богат киви? Спелый экзотический киви способствует похудению за счет огромного содержания пищевых волокон - около двух грамм. Именно такие волокна наполняют желудок и обладают уникальным свойством насыщения. В таком случае, аппетит легко можно взять под контроль и устранить ночные и вечерние перекусы за счет длительного насыщения. Также киви наполнен калием, который помогает выводить из тела избыток жидкости и устраняет отечность. 

Киви оказывает глубокую терапию на органы, особенно:

  • Антиоксиданты в составе киви продлевают и сохраняют молодость всего тела, хорошо разглаживает морщины, гусиные лапки и омолаживает.
  • Помогает сердцу, ведь зеленые плоды обладают уникальной способностью профилактики тромбоза и возникновения вредоносного жира триглицерида.
  • Укрепляет иммунитет за счет большого содержания витамина С и антиоксидантов, а также киви хорошо предотвращает образование метастаз - клеток, пораженных раком. 

Из этого следует, что этот зеленый полезный фрукт очень действенен в похудении и устранении лишних сантиметров с талии. Нежный киви фрукт для похудения можно употреблять не только как самостоятельный перекус, но и использовать в приготовлении коктейлей, смузи, разнообразных салатов или напитков. Киви хорошо дополнит йогурт или блюда из творога. Но, для большего эффекта стоит кушать киви с кожурой, но без ворсинок.

 

Противопоказания к употреблению

Множество женщин, которые хотят обрести стройность и подтянутость, уже давно убедились в действенности сочного и насыщенного во вкусе киви. Но является ли киви универсальным средством в похудении?
Некоторые женщины используют плоды киви в качестве монодиет для корректировки тела перед каким-либо важным событием или праздником. Кушать киви полезно для похудения, но только не аллергикам, так как зеленые плоды известные аллергены. Лучше всего провести тест на аллергическую реакцию перед включение фрукта в свой рацион. 
Также, нельзя использовать киви для похудения при:

  • болезнях желудка, в особенности при гастрите или язве;
  • аллергии;
  • приеме БАДов и различных антибиотиков.

Стоит помнить, что нельзя кушать и фрукт, и использовать в рационе его экстракт. Соединение таких компонентов может не только вызвать аллергию, но и совсем не перевариться организмом. 
Теперь вы знаете все подробности о составе плода киви и его полезные свойства для похудения, осталось лишь узнать о его правильном употреблении. 

Как употреблять плоды для коррекции фигуры

Этот мохнатый фрукт используется для устранения лишних килограмм и организации гармоничного и правильного питания со сбалансированными приемами пищи. Поэтому, нельзя и совершенно не рекомендуется употреблять киви в качестве продукта для монодиеты или разгрузочного дня. Диетологи советуют употреблять плоды ежедневно, по две штуки перед обедом. Также, нужно обратить внимание на следующие советы:

  • женщинам полезно употреблять киви вместе с питательным плодов авокадо, ведь это благотворно скажется на гормональной и репродуктивной системах;
  • употреблять киви с кожурой для похудения не стоит при гастрите и болезнях ЖКТ, чтобы не раздражать слизистую;
  • использовать для устранения лишнего веса лучше всего именно желтую разновидность сочного плода киви;
  • нужно употреблять спелые фрукты, так как зеленые обладают свойством раздражать слизистую органов пищеварительного тракта;
  • плоды киви в разы ускоряют пищеварение. Поэтому кушать золотистый фрукт нужно за полчаса до трапезы или же в через два часа после обеденного приема пищи;
  • не нужно хранить плод киви в холодильнике, так как под влиянием холода фрукт теряет большую часть полезных веществ;
  • польза фрукта обозначена только его свежестью. А вот термообработка плодов лишает киви и микроэлементов и витаминов.

Потребление китайского крыжовника после трапезы и любого приема пищи отлично уменьшает чувство голода, активизирует быстрое сжигание калорий и лишних жировых отложений. Киви убирает тяжесть в желудке, устраняет отрыжку, вздутие, изжогу и метеоризм. 



Неоспорима польза плодов киви и на ночь. Употребление киви на ночь для похудения позволяет организму качественно очиститься, вывести шлаковые массы, приглушить чувство голода и борется с липидами. Такое потребление фрукта перед сном обеспечит подтянутость и стройность тела.

Напитки и блюда-жиросжигатели

Киви плоды можно не только употреблять в качестве перекуса или самостоятельного фрукта, но и добавлять в разнообразные напитки, коктейли и смузи-напитки. Наиболее действенное сочетание киви вместе с молочными продуктами, особенно - кефиром. Пить такой коктейль можно при разгрузочных днях, вместо ланча или же перекуса, заменять напитком любой прием пищи, кроме утреннего. Добавить в такой коктейль можно не только киви, но и другие ягоды, различные фрукты, зелень и даже овощи. Отзывы худеющих отменно подтверждают эффективность данного напитка-смузи из киви и кефира. Также, данное лакомство поможет очистить организм и все органы, насытить тело и придаст заряд энергии и чрезвычайной бодрости. Пить напиток на кефире можно в любое время суток и столько, сколько хочется.

Рецепт смузи из киви с кефиром для похудения и снижения веса

Приготовление такого напитка из розряда детокс готовиться крайне просто. Для него потребуются:

  • один киви плод;
  • 250 миллилитров кефира (лучше всего нежирного).

Приготовление:
Очистить плод от кожицы и нарубить на небольшие ломтики. Загрузить кусочки фрукта в чашу блендера. 
Хорошенько взбить плод, а затем - влить кефир.
В коктейль можно добавить любой цитрус, лучше всего - лимон. Для этого нужно выжать из цитруса сок прямиком в напиток. Тандем киви и лимона отменно устраняет лишние калории и запускает обменные процессы и метаболизм.
Украсить напиток можно мятной веточкой или другой любимой зеленью. 

Сочетание кефира с киви в коктейле поможет быстро и эффективно убрать все жировые отложения.

Легкий смузи с киви для похудения и коррекции фигуры

Любимцем худеющих является не только коктейль, но и смузи. Такой вид напитка обладает отменным приятным ароматом, свежестью и минимумом калорий. Готовить такое лакомство крайне просто. Для этого нужно подготовить:

  • мед - 1/2 ч.л.;
  • киви - 1 шт.;
  • зеленый чай - 250 мл.;
  • имбирь - 2 г.

Приготовление стоит начать с заваривания чая и его охлаждения. 
Далее нужно поместить все компоненты напитка в блендер и тщательно взбить. 
Перелить смузи в бокал и украсить зеленью или мятой.

Такие полезные кививые смузи не стоит использовать как дополнительное питание. Такой напиток легко может заменить полноценный завтрак, полдник и даже ужин. Помимо китайского крыжовника, в смузи можно добавить горсть клубники, грейпфрут или яблоко. Такие ингредиенты придадут коктейлю особенную тропическую нотку.

Такой смузи-коктейль поможет устранить лишние калории - быстро и крайне эффективно. Наиболее выраженный эффект от коктейлей можно получить в сочетании с занятиями спортом и правильном и витаминном питании. 

Десерт из творога с киви

Многие рецепты с киви для похудения содержат молочные продукты, в частности и творог. Сочетание киви с творогом является крайне популярным вариантом перекуса или завтрака. Этот десерт очень низкокалорийный и очень вкусный. Для его создания потребуется:

  • киви - 1 шт.;
  • изюм - горсть;
  • мед - 1/2 ч.л.;
  • творог - 100 г.

Соединить все компоненты блюда и хорошенько перемешать. Отправить творог в духовку. Температуру духового шкафа нужно выставить на 180 градусов. 
Запекать блюдо необходимо не более двадцати минут, как только появится золотистая корочка - десерт стоит вынимать.

Употреблять блюдо можно не только на завтрак или ужин, но и в полдник. Есть десерт можно холодным или горячим, со сметаной или нежирным йогуртом. 

Разгрузочные дни с киви

Необходимо очень срочно убрать жировые складки на животе или сузить талию? Нужно влезть в новое платье или поблестать фигурой на пляже? В таком случае вам определенно поможет киви в варианте употребления при разгрузочных днях. Но, не нужно проводить такие экспресс-дни при болезнях желудка и повышенной кислотности. Принципы таких дней следующие:

  • нельзя пить или кушать другие продукты, кроме киви;
  • за день стоит съесть около килограмма фрукта, разделив плоды на восемь приемов;
  • можно готовить коктейль или смузи, но употреблять напиток только на ужин или завтрак - раз в день;
  • нужно употреблять много жидкости, но только воду, которая отменно восстановит щелочной баланс тела. Пить нужно не менее двух, а то и двух с половиной литров чистой воды. 

Также, помимо устранения лишнего веса, такой разгрузочный день отменно очистить весь организм и наладит работу ЖКТ. Такая разгрузка наладит и работу печени, и почек и пищеварение. 

Целительные свойства киви для похудения неоценимы. Они помогают эффективно потерять вес и наладить здоровье всего тела. Если вы хотите стройную и красивую фигуру - киви поможет вам в этом. К тому же, плоди очень вкусные и сладкие, поэтому их употребление будет приятным и не вызовет никаких трудностей.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.94 Проголосовало: 101)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Истории похудения
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Упражнения
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    Крепкий позвоночник – 3 упражнения из йоги
    Когда мы задумываемся о здоровье организма, позвоночник може...