Три упражнения для классных ног родом из Канкан

Три упражнения для классных ног родом из Канкан

Категория: Полезные советы

Не нужно уметь танцевать, но использовать эффективные упражнения из канкан нам никто не запрещает. Девушки делают их как во время сезона, так и в межсезонье, чтобы сохранить свою гибкость, выносливость и силу. Вот почему эти 3 упражнений являются ключевыми.

Три упражнения для  классных ног родом из Канкан

Динамическая Растяжка Бедра

Упражнения направленное на заднюю сторону ног, бицепс бедра одна из немногих мышц в нашем теле которая приобретает хорошую форму не только от “накачивания” но и от активной растяжки

Как делать динамическую растяжку бедра:

  1. Делаем максимально ровную спину, и шагаем прямой ногой ( без згиба) вперед.
  2. Во время шага тянемся к ступням и сохраняем идеально ровную спину.
  3. Медленно выпрямляемся и повторяем по 4-5 раз на каждую ногу.

Обнять колено

Самое укрепляющее упражнение из этого списка. В первую очередь оно укрепляет коленные чашечки. <.p>

Как делать обнимание бедер:

  1. Ноги на ширине плеч, стоя поднимаем колено и тянем его к себе.
  2. Притянув его насколько получается, фиксируете на этой высоте и начинаете делать осевые движения ступней ноги.
  3. Медленно опускаете, делает шаг вперед и повторяете на другой ноге.

Раскатывания мяча

Раскатывания одновременно хорошо развивают бедра и ягодицы.

Как делать раскатывания мяча:

  1. Ноги на ширине плеч, стоя поднимаем колено и тянем его к себе.
  2. Сохраняя согнутые в 90 градусах ноги, начинаем медленно поднимать таз.
  3. Подняв на максимум таз, начинаем медленно выпрямлять ноги тем самым “раскатывая мяч”.

Взяв на вооружение эти упражнения, мы гораздо легче достигнем стройности ножек. Дерзайте дамы и все у вас получится!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.86 Проголосовало: 64)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...