Три упражнения для классных ног родом из Канкан

Три упражнения для классных ног родом из Канкан

Категория: Полезные советы

Не нужно уметь танцевать, но использовать эффективные упражнения из канкан нам никто не запрещает. Девушки делают их как во время сезона, так и в межсезонье, чтобы сохранить свою гибкость, выносливость и силу. Вот почему эти 3 упражнений являются ключевыми.

Три упражнения для  классных ног родом из Канкан

Динамическая Растяжка Бедра

Упражнения направленное на заднюю сторону ног, бицепс бедра одна из немногих мышц в нашем теле которая приобретает хорошую форму не только от “накачивания” но и от активной растяжки

Как делать динамическую растяжку бедра:

  1. Делаем максимально ровную спину, и шагаем прямой ногой ( без згиба) вперед.
  2. Во время шага тянемся к ступням и сохраняем идеально ровную спину.
  3. Медленно выпрямляемся и повторяем по 4-5 раз на каждую ногу.

Обнять колено

Самое укрепляющее упражнение из этого списка. В первую очередь оно укрепляет коленные чашечки. <.p>

Как делать обнимание бедер:

  1. Ноги на ширине плеч, стоя поднимаем колено и тянем его к себе.
  2. Притянув его насколько получается, фиксируете на этой высоте и начинаете делать осевые движения ступней ноги.
  3. Медленно опускаете, делает шаг вперед и повторяете на другой ноге.

Раскатывания мяча

Раскатывания одновременно хорошо развивают бедра и ягодицы.

Как делать раскатывания мяча:

  1. Ноги на ширине плеч, стоя поднимаем колено и тянем его к себе.
  2. Сохраняя согнутые в 90 градусах ноги, начинаем медленно поднимать таз.
  3. Подняв на максимум таз, начинаем медленно выпрямлять ноги тем самым “раскатывая мяч”.
Взяв на вооружение эти упражнения, мы гораздо легче достигнем стройности ножек. Дерзайте дамы и все у вас получится!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
Три упражнения для классных ног родом из Канкан
(Оценка: 3.09 Проголосовало: 234)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Истории похудения
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Упражнения
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...
    Как накачать мышцы и сжигать жир?
    Вы задействуете жир для получения энергии, когда выполняете ...
    Аэробика для похудения
    Если вы решили, что вам пора сбросить вес и привести фигуру ...