Продукты которые сжигают жир

8 продуктов питания, которые заставят организм сжигать жиры

Категория: Полезные советы

На первый взгляд это кажется не логичным – продукты, которые помогают сжечь жир. Мы привыкли воспринимать пищу как причину лишнего веса – и вопрос чаще всего заключается в том, чего (и сколько) не есть.

Продукты которые сжигают жир

Правда том, что есть продукты, которые делают именно это — улучшают обмен веществ, помогают сжигать жир и терять вес. Это связано с их термогенным эффектом – или, другими словами, количеством энергии, которую организм использует для переваривания пищи.

Все продукты заставляют пищеварительную систему работать, сжигая энергию и выделяя тепло в процессе, называемом термогенезом. Но определенные продукты приводят к использованию большего количества энергии и выделению большего количества тепла, и организм сжигает больше калорий.

Процесс термогенеза начинается после каждого приема пищи и может длиться часами. Эффект зависит от типа и количества принятой пищи, но несмотря ни на что, самым важным для похудения является сбалансированное питание.

Эти 8 продуктов заставят организм сжигать больше калорий и помогут вам бороться с лишним весом.

1. Белок

Источники белка, будь то животные или растительные, играют важную роль в поддержании желаемого веса и сжигании жира.

По сравнению с продуктами, богатыми в основном жирами или углеводами, белковые продукты, имеют гораздо больший термогенный эффект и потребляют больше энергии для пищеварения. Например, чтобы переварить стейк из куриной грудки, который имеет 300 калорий, организм будет сжигать 100 калорий.

Многочисленные исследования установили связь между белковым питанием и эффективным снижением веса – не только из-за термогенного эффекта, но и потому, что белок продлевает чувство сытости.

2. Злаки и овощи

Сложные углеводы, такие как коричневый рис, овсянка или злаки, богаты клетчаткой, которая продлевает чувство сытости.

Овсянка для быстрого похудения. Отзывы, рецепты и результаты.

То же самое касается овощей — особенно листовых овощей, таких как шпинат, руккола, капуста, которые содержат большое количество нерастворимых волокон.

Стремитесь, чтобы ваше меню ежедневно включало по крайней мере пять разных овощей, а что касается фруктов — делайте ставки на те, которые содержат клетчатку, такие как яблоки или груши.

Как принимать пищевую клетчатку для похудения

3. Перец чили

Капсаицин — вещество, которым перцы обязаны своим жгучим вкусом, стимулирует организм сжигать энергию и выделять тепло. Учеными было обнаружено, что потребление более высоких уровней капсаицина может способствовать термогенезу и сжиганию жира.

Используйте чили, острые соусы и пасты в своем питании, чтобы обогатить вкус блюд и быстрее сжечь жировые отложения.

4. Черный перец

Вещества, содержащиеся в черном перце, также обладают термогенным эффектом и могут способствовать сжиганию жира. Добавляйте свежемолотый черный перец в каждое блюдо, чтобы воспользоваться его преимуществами.

5. Имбирь

Имбирь также содержит капсаицин, который отвечает за его острый вкус. Если вы потребляете его свежим, это усилит метаболизм и сжигание калорий. Используйте его как приправу в блюдах, супах или принимайте его в виде чая.

Как готовить чай с имбирем для похудения. Рецепты и отзывы

6. Чеснок

Нет ни одной причины не любить чеснок, потому что он приносит множество пользы для здоровья, и обладает термогенным эффектом. Помните, чтобы получить максимальную отдачу и пользу от чеснока, лучше есть его сырым.

7. Горчица

Можно смело сделать вывод, что чем пикантнее блюдо, тем больший эффект для сжигания жира оно оказывает. Горчица не является исключением и способствует сжиганию дополнительных калорий. Добавьте ложку горчицы в соус для салата или в соус к мясу.

8. Зеленый чай

Сочетание кофеина и катехинов, содержащихся в зеленом чае, стимулирует метаболизм и сжигание калорий. Кроме того, зеленый чай обладает расслабляющим действием и снижает уровень стресса, а беспокойство и стресс являются одними из главных виновников переедания.

Зеленый чай для похудения и на сколько он помогает

Это восемь примеров того, как вы можете совершенно естественным образом помочь своему телу бороться с жировыми отложениями. А в сочетании с физической активностью положительные результаты вы увидите еще быстрее. Делайте ставку на продукты, которые будут заряжать вас энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 10)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    В детстве любой из нас любил такой способ передвижения за ег...
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...