Похудеть готовя завтрак - три упражнения в gif

Похудеть готовя завтрак - три упражнения в gif

Категория: Полезные советы

Просто худеем с этих упражнений, по 2 подхода утром и здравствуй стройные ноги и живот. Полиметрические упражнения– самый доступный и эффективный тип тренировки для женского тела. 10 минут в день и первые заметные результаты через месяц.

Похудеть готовя завтрак - три упражнения в gif

Быстрые прыжки на 180

70 ккал/подход:

Полиметрия – это так называемая прыжковая гимнастика. Один из немногих типов тренировок к которым тело почти не адаптируется. Простыми словами: работают всегда.

Как делать прыжки на 180:

  1. Встаем, ноги на ширине плеч, приседаем до параллели бедер с полом
  2. Подпрыгиваем и в прыжке поворачиваем тело на 180 ( особенно легко дается тем кто в детстве любил скакалку;))

Зацикленные выпады

50 ккал/подход:

Упражнение развивающее не только большие группы мышц, такие как: :

  • пресс;
  • ноги;
  • спина.
Но и микро и макро мышцы тела (стабилизаторы), благодаря этому все нагрузки и даже “неспортивные” распределяются по телу более равномерно и значительно снижают риски появления проблем с суставами и позвоночником.

Как делать зацикленные выпады: :

  1. Ноги на ширине плеч, делаем по очереди выпады правой и левой ногой.
  2. Далее делаем делаем 2 обратных выпада и возвращаемся на исходную позицию.

Прокатывания с прыжком

60 ккал/подход

Еще одно полиметрическое упражнение, которое “всегда” дает результат.

Как делать прокатывания с прыжком:

  1. Ложимся на коврик, скручиваемся и встаем на корточки.
  2. Делаем прыжок, максимально тянем руки вверх.
  3. Приземляемся, садимся на корточки и обратно в исходную позицию.

По началу даже 10 минут этой тренировки будут даваться не просто. Но результат вас приятно удивит, она очень эффективная.

Через месяц вы увидите значительные изменения в вашей фигуре, кроме похудения вы заметите насколько более круглой и подтянутой станет попа. Стоит только начать – и все у вас получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 239)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Истории похудения
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Упражнения
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Крепкий позвоночник – 3 упражнения из йоги
    Когда мы задумываемся о здоровье организма, позвоночник може...