Похудеть готовя завтрак - три упражнения

Похудеть готовя завтрак - три упражнения

Категория: Полезные советы

Просто худеем с этими упражнениями, по 2 подхода утром и здравствуй стройные ноги и живот. Полиметрические упражнения– самый доступный и эффективный тип тренировки для женского тела. 10 минут в день и первые заметные результаты через месяц.

Похудеть готовя завтрак - три упражнения

Быстрые прыжки на 180

70 ккал/подход:

Полиметрия – это так называемая прыжковая гимнастика. Один из немногих типов тренировок к которым тело почти не адаптируется. Простыми словами: работают всегда.

Как делать прыжки на 180:

  1. Встаем, ноги на ширине плеч, приседаем до параллели бедер с полом
  2. Подпрыгиваем и в прыжке поворачиваем тело на 180 ( особенно легко дается тем кто в детстве любил скакалку;))

Зацикленные выпады

50 ккал/подход:

Упражнение развивающее не только большие группы мышц, такие как: :

  • пресс;
  • ноги;
  • спина.
Но и микро и макро мышцы тела (стабилизаторы), благодаря этому все нагрузки и даже “неспортивные” распределяются по телу более равномерно и значительно снижают риски появления проблем с суставами и позвоночником.

Как делать зацикленные выпады: :

  1. Ноги на ширине плеч, делаем по очереди выпады правой и левой ногой.
  2. Далее делаем делаем 2 обратных выпада и возвращаемся на исходную позицию.

Прокатывания с прыжком

60 ккал/подход

Еще одно полиметрическое упражнение, которое “всегда” дает результат.

Как делать прокатывания с прыжком:

  1. Ложимся на коврик, скручиваемся и встаем на корточки.
  2. Делаем прыжок, максимально тянем руки вверх.
  3. Приземляемся, садимся на корточки и обратно в исходную позицию.

По началу даже 10 минут этой тренировки будут даваться не просто. Но результат вас приятно удивит, она очень эффективная.

Через месяц вы увидите значительные изменения в вашей фигуре, кроме похудения вы заметите насколько более круглой и подтянутой станет попа. Стоит только начать – и все у вас получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
Похудеть готовя завтрак - три упражнения
(Оценка: 2.98 Проголосовало: 269)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Истории похудения
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Упражнения
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Сколько калорий сжигает бег?
    По сравнению с другими видами физической активности направле...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Сбросить лишние килограммы будет еще проще, если вы узнаете,...