Похудеть готовя завтрак - три упражнения в gif

Похудеть готовя завтрак - три упражнения в gif

Категория: Полезные советы

Просто худеем с этих упражнений, по 2 подхода утром и здравствуй стройные ноги и живот. Полиметрические упражнения– самый доступный и эффективный тип тренировки для женского тела. 10 минут в день и первые заметные результаты через месяц.

Похудеть готовя завтрак - три упражнения в gif

Быстрые прыжки на 180

70 ккал/подход:

Полиметрия – это так называемая прыжковая гимнастика. Один из немногих типов тренировок к которым тело почти не адаптируется. Простыми словами: работают всегда.

Как делать прыжки на 180:

  1. Встаем, ноги на ширине плеч, приседаем до параллели бедер с полом
  2. Подпрыгиваем и в прыжке поворачиваем тело на 180 ( особенно легко дается тем кто в детстве любил скакалку;))

Зацикленные выпады

50 ккал/подход:

Упражнение развивающее не только большие группы мышц, такие как: :

  • пресс;
  • ноги;
  • спина.
Но и микро и макро мышцы тела (стабилизаторы), благодаря этому все нагрузки и даже “неспортивные” распределяются по телу более равномерно и значительно снижают риски появления проблем с суставами и позвоночником.

Как делать зацикленные выпады: :

  1. Ноги на ширине плеч, делаем по очереди выпады правой и левой ногой.
  2. Далее делаем делаем 2 обратных выпада и возвращаемся на исходную позицию.

Прокатывания с прыжком

60 ккал/подход

Еще одно полиметрическое упражнение, которое “всегда” дает результат.

Как делать прокатывания с прыжком:

  1. Ложимся на коврик, скручиваемся и встаем на корточки.
  2. Делаем прыжок, максимально тянем руки вверх.
  3. Приземляемся, садимся на корточки и обратно в исходную позицию.

По началу даже 10 минут этой тренировки будут даваться не просто. Но результат вас приятно удивит, она очень эффективная.

Через месяц вы увидите значительные изменения в вашей фигуре, кроме похудения вы заметите насколько более круглой и подтянутой станет попа. Стоит только начать – и все у вас получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.04 Проголосовало: 81)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...