Пивной живот у мужчин: почему от него надо избавится.

Чем грозит организму мужчины пивной живот и как его убрать

Категория: Полезные советы

С большим животом шутить нельзя. Что вызывает ожирение, какие риски для здоровья он представляет для мужчин и что вы можете сделать, чтобы потерять лишние килограммы.

Пивной живот у мужчин: почему от него надо избавится.

 

Вы не одиноки имея лишние килограммы, но это единственный случай, когда идти за толпой не очень хорошая идея.

В чем вред пивного живота и что вы можете сделать, чтобы уменьшить размер талии.

Проблемы связанные с пивным животом

Проблемой с большим животом является то, что он не ограничивается подкожным жировым слоем. Он также включает в себя висцеральный жир, который находится внутри живота, окружая внутренние органы. Независимо от вашего общего веса, большое количество жира в брюшной полости увеличивает риск:

  • Инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа
  • Колоректального рака
  • Высокого кровяного давления

Ваш общий вес зависит от калорий которые вы съедаете и которые вы тратите. Если вы едите слишком много и тренируетесь слишком мало, вы нарастите лишние килограммы, включая живот.

Возраст тоже играет роль. По мере того как вы стареете, вы теряете мышечную массу - особенно если вы не занимаетесь спортом. Потеря мышечной массы уменьшает скорость сжигания калории, что способствует накоплению жира. Ваши гены также могут способствовать ожирению, а также играть роль в том, где происходит накопление жира. Однако баланс калорий поможет предотвратить увеличение веса, несмотря на ваш возраст и генетику..

 

Алкоголь и развитие пивного живота

Употребление слишком большого количества алкоголя любого рода может увеличить количество жира, потому что алкоголь содержит калории.

Хотя некоторые исследования показывают, что вино может быть исключением, если вы пьете алкоголь, делайте это только в умеренных количествах. Для мужчин в возрасте до 65 лет, умеренность означает до двух напитков в день. Для мужчин старше 65 лет, это означает, до одного напитка в день. Чем меньше вы пьете, тем меньше калорий вы будете потреблять и тем меньше вероятность того, что вы нарастите жирок.

Как избавиться от пивного живота

Вы можете до умопомрачения тренировать свой пресс с помощью скручиваний или других целевых упражнений, но просто выполняя эти упражнения, вы не избавитесь от жира . Тем не менее, избавиться от висцерального жира можно с помощью дехже диет и упражнений, которые помогают сбросить лишние килограммы и снизить процент всего жира.

Ешьте здоровую пищу, растительные продукты, такие как фрукты, овощи. Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба и обезжиренные молочные продукты. Ограничьте насыщенные жиры, содержащиеся в мясе и жирных молочных продуктов, таких как сыр и масло. Также ограничьте переработанное мясо. Вместо этого выбирайте умеренное количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах и некоторых растительных маслах.

Уменьшайте размер порций.

Уберите из рациона сладкие напитки. Пейте воду или напитки с искусственным подсластителем.

Добавьте физическую активность в свой распорядок дня, такую как быстрая ходьба, в течение не менее 150 минут в неделю или аэробную нагрузку, такую как бег трусцой, в течение не менее 75 минут в неделю. Кроме того, силовые тренировки рекомендуются не реже двух раз в неделю. Если вы хотите похудеть или достичь определенных целей в фитнесе нагрузки необходимо постоянно увеличивать.

Избавление от пивного живота требует усилий и терпения. Поставьте перед собой цель и идите к ней, чем меньше будет становиться живот, тем сильнее окрепнет ваш характер!.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 15)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...