Голодание: верный способ похудеть?

Голодание: верный способ похудеть?

Категория: Полезные советы

Для того чтобы увидеть в зеркале привлекательное отражение женщины (впрочем, про мужчин можно сказать то же самое) готовы на многие действия, которые порой не очень обдуманы. Они могут не только не принести желаемый результат, но и навредить здоровью вообще. Борьба с лишним весом для многих становится больной темой, а добиться желаемого результата многие готовы любой ценой. А здоровье разве не слишком высокая цена стройности? Здесь мы рассмотрим голодание как способ похудеть, при этом не причинить вред своему организму.

Похудение голоданием

Голодание — экстремальный метод в борьбе за стройность. Однозначно похудеть голоданием возможно, однако в этом вопросе существует достаточное количество нюансов. Положительные отзывы похудевших про голодание также можно частенько встретить.

Суть метода

Когда человек голодает, организм подключает резервные силы, он находится в шоковом состоянии, поэтому голодание помогает похудеть, ведь организм направляет свои силы против лишнего веса и болезней. При отсутствии пищи организм избавляется от шлаков, токсинов. Главное условие — разумный подход к данному процессу.

Правила голодания

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Это вам поможет исключить наличие болезней, при которых голодание может усугубить ваше здоровье. Длительное голодание лучше проходить в специальных центрах или под наблюдением врача.
  2. Подготовьтесь. За несколько дней до начала ограничьте себя от тяжелой и высококалорийной пищи, то есть должна соблюдаться определенная диета, где преобладать должны фрукты, овощи, отварные продукты, крупы.
  3. Первое голодание должно быть недолгим. Лучше начать с одного разгрузочного дня, затем понемногу время увеличивать.
  4. Плавное окончание голодания. Не стоит сразу же набрасывать на любимые пирожные и жареную картошку. Лучше соблюдать диету, которая была на подготовительном этапе. То есть необходимо плавное начало и завершение данного процесса.

Поэтому, если вы слышали от кого-нибудь: «я похудела на голодании на 10 кг», то речь идет о соблюдении этих правил.

 

А помогает ли голодание похудеть значительно? Для достижения лучших результатов рекомендуют применять средние сроки в голодании, эффективным также будет их повторение, так похудеть голоданием на 20 кг реально.

Методики голодания

Наиболее популярны следующие:

  • Сухое голодание. Нужно исключить воду и любой контакт с ней, сюда относится даже чистка зубов. Применяется не более раза за полгода. А на сколько можно похудеть за день такого голодания? Около полутора килограмм вполне реально скинуть, не стоит верить фразам «сухое голодание: похудела за день на 3 кг». Может применяться как входной этап для более длительного голодания, при этом сухое голодание помогает похудеть существенно больше, нежели без него.
  • Каскадное голодание. На сколько похудеешь? Так похудеть за месяц голоданием реально на 10 килограмм. Голодание чередуется с днями приема легкой пищи. Сначала чередование происходит один день, затем два и так до пяти дней.
  • Интервальное голодание. Отзывы похудевших говорят, что оно является одним из самых эффективных. На 24 часа полностью следует отказаться от еды один или два раза в неделю.
  • Частичное. Это самая мягкая методика, подходит для новичков и подразумевает снижение калорий до 200-300 в день. То есть это соковая диета или всеми любимая гречневая.
  • На воде. Употреблять можно только воду. А как похудеть голоданием на воде без вреда здоровью? Диета не должна превышать трое суток, физическую активность следует ограничить, воду пьют небольшими глотками, принимают теплую ванну. Водное голодание по отзывам похудевших вполне эффективно.

При соблюдении всех рекомендаций вес человека должен снизиться, наблюдается также спокойствие со стороны психики. Существует ряд факторов, которые отвечают на вопрос относительно того, почему голодание не помогает похудеть на желаемые килограммы:

  • Опыт голодания. Если ты новичок в этом вопросе, то потери веса будут более существенными, если сравнивать с человеком, постоянно прибегающим к такой практике.
  • Физические нагрузки.
  • Дополнительные процедуры. Сюда относится массаж, баня, сауна, они позволяют улучшить обмен веществ и как следствие человек худеет быстрее.
  • Конституция. Люди с наибольшим количеством лишнего веса теряют килограммы значительно лучше.
  • Возраст. Обмен веществ у более молодого организма лучше, чем у взрослого.
  • Общее состояние организма. Чем состояние организма лучше, тем потери в весе будут ниже, это обусловлено быстрой адаптацией здорового организма на новый лад.

Из этого следует, что точно ответить, на сколько похудеть за 21 день голодания, сложно.

Согласно все тем же отзывам быстро похудеть голоданием реально, но это может привести после окончания голодания к большему весу. Однако при соблюдении всех правил, лишний вес должен уйти, при этом, не причинив ущерба здоровью. В любом случае вы должны понимать подходит для вас данный метод или стоит поискать другие пути снижения веса,  важно прислушаться к собственному организму, возможно, он подскажет, как похудеть без голодания в вашем случае.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.05 Проголосовало: 41)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...
    Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...