Детокс-питание для похудения и оздоровления

Детокс-питание для похудения и здоровья

Категория: Полезные советы

Если и придерживаться диеты, выбирая данный метод за основу похудения, то этот рацион питания должен быть исключительно здоровым и полезным для всего тела. Каждый потерянный сантиметр и килограмм должен не уменьшать, а прибавлять здоровья организму. Такая порция здоровья может отображаться в виде красивой и бархатистой кожи, блестящих мягких волосах, крепких ногтях и легкости. Диета с такими "побочными" эффектами есть и это - детокс-питание. Этот рацион не только восстановит организм, но и бережно избавит от лишнего веса, дряблости, тусклой кожи и целлюлита. Детокс-продукты убирают отложения жира словно щетка и превращают лишние углеводы и липиды в нужную для тела энергию.

Детокс для похудения

К счастью, эпоха безжалостного и вредного похудения с ужасным ущербом для здоровья уже в прошлом. Пришло осознание о заботе своего тела и здоровом похудении без последствий. Отходят в прошлое изнуряющие монодиеты, экспресс-голодовки и полный отказ от пищи, которые нередко приводили к анорексии здоровых когда-то пышных красоток. Желаемый результат от таких диет практически нереальный, а вот вред для организма колоссальный. Остается лишь плохое самочувствие, очень сильный упадок жизненных сил, изможденный вид, увядание кожи и нехватка энергии.

Что такое детокс-диета для похудения и как она работает

Детоксикация организма означает качественное и бережное очищение всего тела от вредоносных токсинов и зележей шлаков. Именно очищение является основой детокса. Грамотная детоксикация позволяет ускорить метаболистические процессы и вывести из организма токсические соединения. Приятным и очень весомым бонусом такой системы питания станет избавления от лишнего веса.

Эта специальная программа питания помогает вывести из организма и систем все лишнее и ненужное. Лишний вес - это ведь не только жир и скопления липидов, а и накапливаемые шлаки и токсические вещества, которые приводят ко многим болезням за годы накапливания и внутренней интоксикации организма. За счет такого эффекта очищения диета-детокс рекомендована не только желающим потерять лишние килограммы, но и тем, кто заботится о своей красоте и придерживается здорового образа.

Функции детокс-диеты заключаются в бережном очищении тела для автоматического и безопасного похудения. Сбрасывание веса в этом случае является дополнительным бонусом и второй стороной детокса. Такая сбалансированная и правильная система рациона позволяет крайне быстро очистить организма, поэтому детокс для похудения проводят:

  • на три дня;
  • на неделю;
  • на десять дней.

Первые три дня диеты детокса очистят и выведут шлаки из всех систем организма. Неделя качественного детокса позволит правильно и бережно восстановить тело и привести его в форму. А вот система питания на десять дней окажет полную детоксикацию, обновит и устроит отменную перезагрузку всем системам и органам, а также повысят иммунитет и усилят кровоток. Такой курс поможет ощутить огромный и яркий прилив сильной бодрости и сил. Все три системы гарантируют снижение и устранение лишнего веса и сильную терапию на волосы, кожный покров и тело. К тому же, трехдневная система детокса может избавить вас от двух килограмм веса, а вот десятидневная - от целых пяти.

Аювердическая медицина о детоксе

Целительный детокс для похудения и очистка тела в Аюверде занимают отдельное место. Там практикуется знаменитый детокс крайне давно и, особенно, в весенне время года, которое идеально для качественного и своевременного очищения тела и души. Аюверда гласит, что в период диеты детокса стоит перевести тело в период покоя, духовного равновесия и гармонии, так как очищение и стресс совершенно несовместимы.
Для укрепления и заботы о нервной системе рекомендована не только диета, но и прогулки на природе, практики правильно дыхания во время прогулок и ходьбы, сеансы медитации и чтения мантр, а также - уход за телом в виде спа и масляных масок и массажа.
К слову, курс детокса по Аюверде длится месяц, но в более щадящем режиме, нежели диетическая система.

Продукты питания на системе детокс

Продукты из системы детокс должны быть не только низкокалорийные, но и качественные, свежие и легкие. Как правило, такая еда полна витаминами, богата на микроэлементы и клетчатку.

Овощи

В этой сфере питания практически нет никаких ограничений. Овощи дозволены в любом виде и в любых мерах. Можно и нужно употреблять овощные салатики, сдобрив их растительным маслом - с ним овощи намного легче усваиваются, особенно - морковь. ограничить себя стоит в картошке, особенно со сливочным маслом. Такой тандем слишком калорийный и тяжелый для системы ЖКТ.

Орехи и сухофрукты

Такие продукты точно следует включить рацион - по несколько штук в день. И сухофрукты и орехи очень полезны, но также они и очень калорийны. Поэтому, лучше всего ограничиться небольшой порцией. И всех орехов ограничения только для арахиса - этот вид стоит вовсе исключить из рациона и не употреблять.

Фрукты

Они не только очень полезны, но и богаты на клетчатку. Стоит быть острожными только со сладкими фруктами, сахаристыми, к примеру - бананами или виноградом. Стоит ограничиться малыми порциями абрикос, а также арбуза и дыни.

Каши

Злаки и зерновые являются фаворитами диет с детокс-направлением. Они крайне богаты на клетчатку. Можно выбрать любую крупу, которая вам по душе, будь то гречка или овсяная крупа.

Яйца, рыба, грибы, мясо

Глубинный детокс не приемлет таких продуктов в рационе. Предпочтение определенно отдается только растительной пище. Если же вы не можете удержаться от подобных лакомств, стоит их строго ограничить в количестве. В таком случае, готовить их нужно лишь на пару или в духовом шкафу, но ни в коем случае не жарить в большом количестве масла. Грибы придется исключить полностью.

Молочные продукты

Как правило, домашний детокс для похудения не исключает эти продукты. Можно употреблять продукты из молока и напиток в чистом виде, но малыми порциями и только нежирные.

Мед

Сладкоежки обрадуются, ведь мед можно есть при детокс-системе. Стоит только установить норму в две ложки лакомства в день, но не больше, так как мед все-таки калориен. Зато этот продукт поможет поддержать оптимальный уровень сахара.

Напитки

Кофе и разнообразные виды чая стоит заменить на чистую воду, соки свежевыжатые, каркаде или зеленый чай, коктейли, компоты домашние и шиповник.

Соя и бобовые

Данные продукты являются слишком тяжелыми, поэтому их все-таки лучше устранить из рациона. Употреблять такую пищу можно только в замоченнном виде, который после превратится в нежное пюре.

Запрещенные продукты

Во время программы детокса определенно стоит исключить:

  • животную пищу;
  • острые пряности и разнообразные приправы;
  • кетчуп, любые соуса и разные виды горчицу;
  • шоколад, разные сладости и какие-либо мучные изделия;
  • сахар и соль;
  • алкогольные напитки.

Список запрещенных продуктов на детоксе крайне стандартный, а вот разрешенных продуктов целый ассортимент. Все продукты достаточно питательные, вкусные и очень сытные. Правильно их приготовление только усилит эффект от диеты. Иногда во время детокса назначают и витамины, но для их правильного приема стоит проконсультироваться с врачом.

Дефицит витаминов, если таков есть, восполнят и специальные коктейли на основе разнообразных овощей и фруктов. Уникальный состав таких напитков поможет быстро восстановить бодрость и силы.

Правила детокса

Уникальная система детокс для похудения требует терпения и немалой выдержки. Помимо диеты, стоит придерживаться и следующих правил диеты:
Готовиться к системе питания детокс стоит заранее - за три недели до её начала стоит отказаться от запрещенных и плавно двигаться в рационе к правильному питанию. За десять дней дней стоит убрать из меню мясо и рыбу. Также, стоит исключить грибы и сладости.

День стоит начинать из воды и только на голодный желудок - начинать стоит с одного стакана. Разбавить воду можно соком лайма или лимона. Система ЖКТ точно будет благодарна такой манипуляции.

Стоит контролировать объемы воды, потребляемой за день - питьевой режим должен включать не менее двух литров различной жидкости, а лучше всего воды. Идеальным вариантом для детокс системы станут разнообразные самодельные смузи, коктейли и детокс напитки для похудения и энергетического баланса. Для их приготовления стоит запастись водой, различными фруктами, овощами и ягодами, а также - зеленью.

Нужно обеспечить здоровый сон и режим. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки и ложиться пораньше.

Стоит взять под контроль и эмоциональную сферу. Нужно медитировать, думать о хорошем, концентрироваться на результате и читать специализированные мантры. Также, неплохо проводить как можно больше времени на природе.

Питаться стоит умеренно, часто и малыми порциями еды. Основные приемы и тяжелую пищу лучше всего перенести на день. А вот после восьми вечера не стоит нагружать ЖКТ.

Показания для детокса

Попробовать такую диету однозначно нужно тем, кто:

  • хочет без вреда убрать лишние килограммы;
  • обрести бодрость и силы;
  • очиститься от токсических накоплений и шлаков;
  • насладиться жизнью;
  • попробовать что-то новое;
  • изменить в корне пищевые привычки;
  • улучшить состояние эпидермиса и всего внешнего вида в целом.

Противопоказания к детоксу для похудения в домашних условиях следующие:

  • ревматизм;
  • сахарный диабет всех типов;
  • беременность;
  • остеохондроз;
  • период грудного вскармливания;
  • заболевания и недуги ЖКТ;
  • хронические болезни;
  • детский возраст;
  • сердечные болезни;
  • пожилой возраст.

Если у вас наблюдаются такие болезни, не стоит проводить диету-детокса, так как она может нанести больший вред, нежели пользу. Не стоит экспериментировать с диетами ценою здоровья.

Меню детокс-питания

Рацион питания абсолютно можно составлять самому, придерживаясь списка разрешенных, а также запрещенных продуктов. Все приемы пищи должны быть легкими. Разделить приемы стоит на пять частей, но не менее. Примерное меню может выглядеть следующим образом:


День первый:

Завтрак - чай имбирный с цельнозерновым кусочком хлеба;
Обед - овощи и каша рисовая;
Перекус - печеное яблоко с медом или же небольшой банан;
Ужин - паровые овощи и вареные яйца;
Перекус перед сном - компот из сухофруктов.

День второй:

Завтрак - легкий овощной салат с маслом оливы и чай зеленый с мятой;
Обед - низкокалорийный овощной суп в виде пюре;
Перекус - небольшой сладкий апельсин;
Ужин - порция овощного салата с козьим сыром;
Перекус перед сном - стакан отвара шиповника.

День третий:

Завтрак - чай зеленый с цитрусом, творог без жира с ягодами;
Обед - суп зеленью и цветной капустой;
Перекус - персик или киви;
Ужин - нежирное отварное рыбье филе, овощной салат;
Перекус перед сном - ягодный компот.

День четвертый:

Завтрак - имбирное печенье, каркаде, фруктовый салат;
Обед - зеленый борщ низкокалорийный;
Перекус - яблоко или грушка;
Ужин - отварное яйцо и салат;
Перекус перед сном - теплая вода с мятой и цитрусом.

День пятый:

Завтрак - ромашковый чай и йогурт с фруктами;
Обед - кем-суп из кабачка и тыквы;
Перекус - морковно-яблочный детокс смузи для похудения легкий;
Ужин - овощной салат;
Перекус перед сном - отвар шиповника.

День шестой:

Завтрак - банан, кусок цельнозернового хлеба и вареное яйцо;
Обед - овсянка с ягодами;
Перекус - горсть орехов;
Ужин - салат-закуска из зеленого горошка и нежной вареной цветной капусты;
Перекус перед сном - вода теплая с курагой.

День седьмой:

Завтрак - Имбирный зеленый чай с цитрусами, морковный салат с изюмом и яблоком;
Обед - легкий овощной суп-пюре;
Перекус - грейпфрут;
Ужин - овощное тушеное рагу;
Перекус перед сном - сухофруктовый компот.

Детокс трехдневный от Юлии Высоцкой

Эта известная ведущая кулинарных шоу часто использует детокс-питание, так как изобилие шикарных блюд создает весомую нагрузку на организм. Юлия создала свою индивидуальную программу детокса на три дня, который не только действенный, но и очень полезен. Такое питание очень улучшает самочувствие и отменно корректирует повседневное привычное питание на каждый день.
Юлия Высоцкая детально описывают всю систему детокса в своей книге, где указывает длительность системы питания детокс в месяц. Такая диета не только не истощает организм, но и оказывает сильное оздоравливающее воздействие на все органы. Детокс от Юлии не приводит к нервным срывам и гарантирует стремительное снижение веса.

Пресное меню Юлия изменила, заменив соль на пряности тимьяна и базилика, чабреца, шалфея и майорана. Основой являются соки, но только свежевыжатые и мягкие - без большого количества цитрусовых.

Действенный рецепт коктейль-детокса для похудения от Юлии

Фирменный рецепт своего коктейля Блия Высоцкая опубликовала в своей книге. Результат от такого напитка не заставит ждать ухода ненавистных килограммов и сантиметров.


Ингредиенты:

Стебель сельдерея ;
Свекла - 1/2 шт.;
Имбирный корень;
Яблоко - 1/2 шт.

Стоит пропустить все компоненты через блендер или соковыжималку и соединить. Пить такой коктейль можно столько, сколько хочется.

Также стоит планировать детокс на выходные, чтобы организм максимально отдохнул. Не нуджно нагружать себя интеллектуальными или трудовыми нагрузками. Требуется лишь максимальный отдых и релакс!

Правильный и грамотный детокс для похудения очень важен и отзывы об этой диете подтверждают его эффективность. Применяя такую систему питания, можно не только отлично похудеть, но и оздоровить все тело. Используйте такой детокс-рацион хотя бы раз в три месяца и оставайтесь красивыми, сильными, здоровыми и, конечно же, стройными!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.1 Проголосовало: 68)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...