Что есть для иммунитета

10 продуктов для повышения иммунитета

Категория: Полезные советы

Давайте разберем пользу десяти продуктов которые помогут укрепить иммунитет и бороться с заболеваниями и гриппом

Что есть для иммунитета

 

Ананас

В недавнем исследовании ученые обнаружили, что употребление в пищу по 1/2 стакана ананасов каждый день в течение двух месяцев помогло укрепить иммунную систему участников.

Вероятно, это связано с тем, что в ананасе содержатся питательные вещества, которые повышают выработку в организме гранулоцитов, из которых состоят лейкоциты.

А лейкоциты являются первой линией защиты вашего организма от бактерий и гриппа.

Лосось

Лосось обеспечивает организм большим количеством иммуностимуляторов, белков, витамина Е и кальция.

Рекомендуем заменять уставшие куриные блюда на запеченный лосось два-три раза в неделю в течение сезона гриппа.

Йогурт

Йогурт полезен для вашего кишечника когда дело доходит до защиты от неприятного желудочного гриппа.

Мета-анализ опубликованный в Корейском журнале семейной медицины обнаружил, что борющиеся с болезнями пробиотики в йогурте помогают предотвратить самые тяжелые симптомы простуды и гриппа.

Рекомендуем перекусить греческим йогуртом в качестве полдника, чтобы помочь сохранить здоровье

Кайенский перец

Когда начнете чувствовать первые признаки гриппа, добавьте в еду что нибудь острое.

Острый перец содержит капсаицин, который помогает очистить пазухи.

Шпинат

Темно-зеленые листья, такие как шпинат, содержат цинк.

Кроме того, шпинат имеет большое количество витамина А, который повышает иммунитет.

Так же ученые обнаружили, что потребление витамина А во время беременности на самом деле повышает иммунную систему ребенка на всю жизнь.

Морковь

Морковь известна своим бета-каротином (который придает им оранжевый оттенок), но в ней также содержится большое количество витамина А, борющегося с инфекциями и регулирующего иммунную систему.

Порция моркови содержит в два раза больше рекомендуемого суточного количества витамина А, поэтому употребляйте ее пару раз в неделю, чтобы небыло насморка.

Яйца

Яйца, которые долгое время считались источником белка, полезного для сердца, также являются важным помощником организма в защите от гриппа, так как полны белка, железа и витамина А, которые помогают иммунной системе.

Яйца - отличный способ начать день и укрепить вашу иммунную систему, рекомендуем есть их три-четыре раза в неделю.

Цветная капуста

Этот вкусный продукт изобилует глутатионом, который , как показали исследования, защищает от гриппа, повышая иммунную функцию.

Глутатион действует как охранник вашего тела, выслеживая все, что ему не принадлежит (например, вирус гриппа).

Чай с лимоном

Исследования показывают, что употребление чая, особенно с несколькими кусочками лимона, может предотвратить грипп.

Согласно исследованию лимоны, и чай содержат соединение под названием кверцетин, которое повышает иммунную функцию организма.

Куриный суп

Ни один список продуктов для борьбы с гриппом не был бы полным без куриного бульона.

И на самом деле немецкие исследователи обнаружили, что в курином супе есть соединение под названием карсонин, которое помогает бороться с инфекцией, облегчает респираторные симптомы и повышает общий иммунитет.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 10)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Истории похудения
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Упражнения
    Интервальная тренировка для сжигания жира
    Интервальные тренировки - это работа над собой на грани возм...
    Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
    Применение гантелей началось еще в эпоху Древней Греции, ког...
    Как избавиться от целлюлита дома
    Возможно, ли избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в ...
    Как долго отдыхать между подходами?
    В течение многих лет мы слышали эмпирическое правило о том, ...