Как разогнать метаболизм для похудения и здоровья

Как разогнать метаболизм для похудения и здоровья

Категория: Полезные советы

Обмен веществ один из самых важных процессов во всем организме, который регулирует практически всю его работу. В особенности часто о нем вспоминают те, кто страстно желает похудеть.

Чем разогнать метаболизм?

.

Почему-то большинство людей, которые стремятся к хорошей фигуре, свято уверены, что самым важным в этом вопросе является именно его скорость (чем быстрее, тем эффективнее).

Отчасти это верно, при хорошей скорости метаболизма не только хорошо функционирует организм, но и поддерживается хорошая фигура, однако один хороший метаболизм никогда не обеспечит хорошей фигуры.

Водный баланс

Начинать следует с водного баланса. Практически все люди знают что нужно выпивать определенное количество воды в день, однако индивидуальная норма у каждого своя, а потому общепринятые рекомендации (которые к слову всегда разные) могут не принести необходимого результата.

С медицинской стороны зрения можно высчитать индивидуальную норму, 35 мл простой чистой воды приходится на один килограмм веса.

Благодаря подобной формуле можно выбрать более оптимальную водную норму, однако при подсчетах стоит так же учитывать интенсивность потоотделения, особенно во время тренировок.

voter

Пить воду стоит утром (после сна), перед приемом пищи, перед тренировкой и после. Конечно это не строгий график, просто самые оптимальные моменты.

Кроме того положительно на скорость метаболизма положительно влияют и водные процедуры (контрастный душ, моржевание, горячие ванны). Важно только не перестараться.

Возьмите за привычку выпивать за полчаса перед завтраком воду с двумя дольками лимона

Диета

Как ни странно, но диета в этом вопросе так же может помочь. Только имеется в виду не отказ, от каких либо продуктов, а их упорядоченный прием.

Так один день должен содержать максимум белковой пищи, другой максимум углеводов, третий смешанное меню и в таком ключе.

Более подробных формул довольно много, но суть заключается именно в их порядочности.

Когда «распорядок рациона» позволяет, то нужно максимально обогащать его фруктами и злаками, так как без витаминов организму никуда.

Как бы ни парадоксально это звучало, но небольшой перекус так же поможет метаболизму работать более активно. Небольшое количество еды, незадолго до сна, помогут организму лучше справляться с калориями во время отдыха.

Другие факторы влияющие на метаболизм

    • Естественно физические нагрузки не отменяются, главное чтобы они были комплексными и сбалансированными.
    • Так же мало известно, но хороший сон прямо влияет на состояние метаболизма. Даже при «правильном» образе жизни, всю пользу может сильно снижать постоянный недосып и чрезмерная нагрузка. Если этих «компонентов» не хватает, в организме попросту не вырабатываются некоторые нужные вещества или их количество сильно падает, что и проводит к более замедленному метаболизму и постоянному уставшему состоянию.

Если учесть все нюансы (а они довольно просты), то соблюдать правильный ритм жизни и поддерживать в норме метаболизм будет довольно легко, однако если делать только что-то одно и «забывать» об остальном, то о пользе так же можно забыть.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 25)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Истории похудения
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Аэробика для похудения
    Если вы решили, что вам пора сбросить вес и привести фигуру ...
    Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
    Применение гантелей началось еще в эпоху Древней Греции, ког...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...