4 правила похудения без спорта

4 правила похудения без спорта

Категория: Полезные советы

Проблема лишнего веса и желание выглядеть лучше как нельзя актуальны в нашей реальности. Поэтому вопрос о том, как похудеть без диет и спорта волнует многих. Неправильный режим дня, питание, малоподвижная работа, а также экология только могут усугубить данную проблему, не говоря уже о генетике и наследственности. И часто можно услышать: «я хочу похудеть без спорта», а реально ли похудеть без спорта вообще.

Как похудеть без спорта

У некоторых лишний вес вызывает проблемы со здоровьем. Именно они делают невозможным или малоэффективным занятие спортом. А также у человека может попросту не хватать сил и времени на спорт, поэтому как похудеть без спорта интересует многих. Здесь мы не будем описывать различного рода хирургические и косметические вмешательства, речь пойдет только о том, как похудеть в домашних условиях без спорта и изнурительных тренировок.

Первое правило: уменьшаем съеденные калории

Может еще кто-то не слышал про обязательные суточные 1500 ккал для женщин и 2000 ккал для мужчин? Да, это именно та норма, которую необходимо употреблять человеку в сутки для его нормальной жизнедеятельности. Данные цифры приблизительны, все мы разной конституции, роста и возраста. Для того чтобы похудеть на питании без спорта  нужно уменьшить потребление калорий. Следует отметить, что снижение должно быть плавным, в некоторых случаях достаточно лишь не превышать данную норму.

Для вашего организма нет отличия в том, получаете ли вы меньше калорий или сжигаете их в процессе тренировок.

Специалисты по питанию также предлагают методику относительно того, как похудеть дома без спорта, основанную на различном еженедельном употребления калорий (одну неделю больше, другую меньше). Они считают, что так организм не успевает адаптироваться и не откладывает запасы.

Правило второе: запускаем ускоренный метаболизм

Если вы слышали от кого-то: «я похудела без диет и спорта», то речь идет о хорошем обмене веществ. Не забудьте позавтракать, в крайнем случае, встаньте на пятнадцать минут раньше и приготовьте себе еду. Так вы запустите обмен веществ.

Активно калории сжигаются и во время сна, а скорость метаболизма в уставшем организме снижается, поэтому рекомендуемые восемь часов сна — еще одно условия того, как быстро похудеть без спорта и тренировок.

Ускорить метаболизм поможет также:

  • Баня или сауна. Можно совместить приятное с полезным, заодно вы избавитесь от шлаков в вашем организме, да и кожа ваша после парилки будет лучше.
  • Вода. Употребление чая и кофе, тем более с сахаром приводит к обезвоживанию организма, и как следствие обмен веществ замедляется. Вода поможет с этим справиться. Поставьте графин с водой в видном месте и пейте в течение дня и перед едой. Не стоит сразу нацеливаться на известные обязательные два литра воды в день, прислушайтесь к потребностям организма и увеличивайте норму потребляемой воды постепенно. Многие кстати путают чувства жажды и голода.
  • Частое питание. Питайтесь около шести раз в день, просто уменьшите порции. Голодовка или большие перерывы в питании воспринимаются оргазмом как стресс. Организм, оказывается, тоже может откладывать на «черный день».
  • Белок. Переваривается белок медленнее, если сравнивать с углеводами и жирами. И как результат, вы чувствуете себя сытыми дольше.
  • Цитрусовые. В цитрусовых в большом количестве содержится лимонная кислота. Именно она ускоряет обмен веществ.
  • Омега-3. Кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина. Это гормон, который влияет на скорость сжигания жира. Поэтому включите в свой рацион рыбу и растительные масла.

Правило третье: качественная еда

Если хотите похудеть на пп без спорта, то фастфуд, майонез, жареные блюда — под запретом. Основой рациона должны быть молочные продукты, каши, фрукты, овощи, нежирное мясо. Важным является способ приготовления данных продуктов. Польза от приготовленных овощей и мяса на пару будет гораздо больше, нежели поджарить это все на сковороде. А магазинный майонез можно заменить домашним. То есть получается, что похудеть без спорта на правильном питании возможно.

Правило четвертое: никакого алкоголя

Алкоголь не только замедляет метаболизм, но и очень калориен. Вдобавок, при приеме алкоголя вы не контролируете количество съеденной пищи, он разжигает аппетит.

И напоследок, позволяйте себе маленькие радости, будь то пирожное или любимый гамбургер, но только всему знайте меру. И лучше любимый и вредный продукт съесть утром, когда обменные процессы лучше. Ставьте для себя сначала маленькие цели, достигнув которые, переходите к более крупным, похудеть за месяц без спорта реально на несколько килограмм. А для того, чтобы похудеть на 10 кг без спорта понадобиться больше времени.

Данные правила нельзя назвать диетой, они подразумевают пересмотр своего отношения к рациону и режиму дня, поэтому ответы на вопросы относительно того, как похудеть без диет и спорта, можно ли похудеть без спорта вообще, получены.

А действительно, возможно ли похудеть без спорта или нет? Но все же, что подразумевает под собой спорт? Это посещение тренажерного зала? А может речь идет о профессиональном спорте? Так все же, любительское посещение тренажерного зала, бассейна, аэробики  —  то, что послужило бы катализатором любой диеты и правильного питания, увеличив ваши старания, то, что помогло бы достичь поставленной цели гораздо быстрее.

Если вы хотите похудеть без спорта, отзывы других людей вам могут помочь.  В общем, улучшить результат поможет и обычное движение, просто пройдите пару остановок пешком, подольше погуляйте с вашим питомцем, избегайте лифта и не ленитесь сбегать в магазин лишний раз. И вы увидите, что реально похудеть без спорта, если речь не идет о лежании на диване и неспособности избежать автомобиля.  Существует также вопрос, можно ли похудеть без диет занимаясь спортом. Лучше, когда спорт и диета идут бок о бок, соблюдая во всем золотую середину.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.95 Проголосовало: 41)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...