Мы все разные и худеем по-разному

Психология похудения, каждый худеет по разному

Категория: Психология

Почему каждый худеющий отличается от других? Почему люди, употребляя примерно одинаковый объем продуктов, худеют по-разному? Почему физические нагрузки оказывают разное влияние на людей, старающихся сбросить вес?

Мы все разные и худеем по-разному

Таких вопросов существует огромное множество. Попробуем разобраться в тонкостях процесса похудения с точки зрения психологии.

Проблема - в вашей голове

Те, у кого в течение длительного времени не получается похудеть, задаются вполне резонным вопросом: почему диета N помогла моей подруге, коллеге или популярной актрисе, а на меня совершенно не подействовала?

Психологи считают, что проблема находится в голове худеющего, а тело лишь подчиняется приказам мозга. Если внутри головы есть проблемы, то нарушается подача как осознанных, так и неосознанных команд, что и может привести к неправильной интерпретации подаваемых телу сигналов.

То есть, даже если ваша диета содержит максимально четкие инструкции, касающиеся объема, калорийности и вида употребляемых продуктов, это еще не дает гарантии, что система питания будет эффективна именно в вашем случае.

Советы психологов

Итак:

  1. Стоит понять, что голод - лишь относительное понятие. Понять это можно на примере восприятия сладостей. Те, кто вообще не ест и не любит сладкое, тягу к глюкозе могут утолить, просто съев сладкий фрукт: апельсин, хурму или прочее. А вот сладкоежка, каждый день уплетающий торты, свою тягу к сладкому может утолить, съев несколько пирожных, кусок пирога или что-то аналогичное. Чтобы научиться понимать свой организм, нужно есть в тот момент, когда присутствует сильный голод, при этом, объедаться не стоит - достаточно небольшой порции.
  2. Предпочтение - домашней еде. Если перед вами стоит выбор - пойти в ресторан быстрого питания или приготовить ту же курочку, но дома, в духовом шкафу, отдайте предпочтение домашней еде. В ней меньше соли, ароматизаторов и прочей “химии”, а значит, такая пища более полезна и менее калорийна.
  3. Не ешьте за компанию. Если вы пришли домой с работы, это вовсе не значит, что нужно автоматически бежать на кухню и ужинать. Выпейте стакан воды, немного отдохните, и если вы чувствуете голод, принимайтесь за трапезу. Также не стоит пять раз в день ходить с коллегами на чаепитие, просто потому, что “так положено”. Исключение: вы пьете чай без сахара, без печений, конфет и прочих дополнений.
  4. Обращайте внимание не только на основное блюдо, которое вы собираетесь съесть, но и на дополнения. Ими часто становятся следующие продукты: хлеб, майонез, кетчуп, колбаса и прочее. Чтобы похудеть, такие дополнения нужно свести к минимуму - через пару недель вы убедитесь, что привычный суп вкусен и без майонеза.
  5. Внимание - на чаепитие. Вполне можно выпить чай, съев один бутерброд или одну булочку. Вовсе не обязательно съедать сразу три или четыре. Присев за стол, помните об этом.

И еще: стоит найти способ, который поможет отвлечь вас от еды. Одним помогает спорт, другим - любимое хобби, а третьим - чтение книг. Психологи утверждают, что многие едят излишнее количество пищи просто из-за скуки. Боритесь с ней любыми способами, только не берите с собой еду.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.87 Проголосовало: 93)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...