Мы все разные и худеем по-разному

Психология похудения, каждый худеет по разному

Категория: Психология

Почему каждый худеющий отличается от других? Почему люди, употребляя примерно одинаковый объем продуктов, худеют по-разному? Почему физические нагрузки оказывают разное влияние на людей, старающихся сбросить вес?

Мы все разные и худеем по-разному

Таких вопросов существует огромное множество. Попробуем разобраться в тонкостях процесса похудения с точки зрения психологии.

Проблема - в вашей голове

Те, у кого в течение длительного времени не получается похудеть, задаются вполне резонным вопросом: почему диета N помогла моей подруге, коллеге или популярной актрисе, а на меня совершенно не подействовала?

Психологи считают, что проблема находится в голове худеющего, а тело лишь подчиняется приказам мозга. Если внутри головы есть проблемы, то нарушается подача как осознанных, так и неосознанных команд, что и может привести к неправильной интерпретации подаваемых телу сигналов.

То есть, даже если ваша диета содержит максимально четкие инструкции, касающиеся объема, калорийности и вида употребляемых продуктов, это еще не дает гарантии, что система питания будет эффективна именно в вашем случае.

Советы психологов

Итак:

  1. Стоит понять, что голод - лишь относительное понятие. Понять это можно на примере восприятия сладостей. Те, кто вообще не ест и не любит сладкое, тягу к глюкозе могут утолить, просто съев сладкий фрукт: апельсин, хурму или прочее. А вот сладкоежка, каждый день уплетающий торты, свою тягу к сладкому может утолить, съев несколько пирожных, кусок пирога или что-то аналогичное. Чтобы научиться понимать свой организм, нужно есть в тот момент, когда присутствует сильный голод, при этом, объедаться не стоит - достаточно небольшой порции.
  2. Предпочтение - домашней еде. Если перед вами стоит выбор - пойти в ресторан быстрого питания или приготовить ту же курочку, но дома, в духовом шкафу, отдайте предпочтение домашней еде. В ней меньше соли, ароматизаторов и прочей “химии”, а значит, такая пища более полезна и менее калорийна.
  3. Не ешьте за компанию. Если вы пришли домой с работы, это вовсе не значит, что нужно автоматически бежать на кухню и ужинать. Выпейте стакан воды, немного отдохните, и если вы чувствуете голод, принимайтесь за трапезу. Также не стоит пять раз в день ходить с коллегами на чаепитие, просто потому, что “так положено”. Исключение: вы пьете чай без сахара, без печений, конфет и прочих дополнений.
  4. Обращайте внимание не только на основное блюдо, которое вы собираетесь съесть, но и на дополнения. Ими часто становятся следующие продукты: хлеб, майонез, кетчуп, колбаса и прочее. Чтобы похудеть, такие дополнения нужно свести к минимуму - через пару недель вы убедитесь, что привычный суп вкусен и без майонеза.
  5. Внимание - на чаепитие. Вполне можно выпить чай, съев один бутерброд или одну булочку. Вовсе не обязательно съедать сразу три или четыре. Присев за стол, помните об этом.

И еще: стоит найти способ, который поможет отвлечь вас от еды. Одним помогает спорт, другим - любимое хобби, а третьим - чтение книг. Психологи утверждают, что многие едят излишнее количество пищи просто из-за скуки. Боритесь с ней любыми способами, только не берите с собой еду.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.99 Проголосовало: 164)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Истории похудения
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Упражнения
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
    Применение гантелей началось еще в эпоху Древней Греции, ког...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...