Психология похудения достаточно понаблюдать за собой

Психология похудения - наблюдаем за собой

Категория: Психология

Чтобы заметить, что во время ходьбы руки и ноги движутся автоматически, а равновесие туловища достигается за счет работы мышц. А вот работа нашего сознания не всегда заметна. Как правило, в мыслях мы часто не замечаем окружающих реалий. Конечно же замечаем, но лишь тогда, когда эти реалии настолько очевидны, что их невозможно не заметить. Чем же занят наш мозг во время движения? Все наши мысли могут занимать переживания о будущих и прошлых событиях, о каких-либо проблемах. Кого-то обидели, кто-то с кем-то поругался - вот такие повседневные мысли, которые занимают нашу голову.

Психология похудения - наблюдаем за собой

Достаточно понаблюдать за собой

Происходит анализ наших действий, которые были в прошлом или будут в будущем. Но мы совершенно забываем о том настоящем, в котором живем , и все жизненные события проходят мимо. В психологии такое состояние называют виртуальным настоящим - это когда индивид существует среди нас, среди окружающей реальности, но не живет этой реальностью, не ощущает и не чувствует свою жизнь.

Такой же процесс происходит во время еды

Наверное, каждый замечал, что при приеме пищи мысли куда-то уносятся: возникают думы о работе, многие заняты просмотром передач, беседой, чтением книги и вдруг - спохватываемся, а , оказывается, что съели больше, чем положено и не совсем того, что действительно нужно было съесть. Кто-то хотел не злоупотреблять жирной пищей, но не удержался от соблазна съесть бутерброд с маслом, в котором не было никакой необходимости.

Сознание людей - это уникальный совершенный инструмент, способный найти ответы на все жизненные вопросы и ситуации. Человек способен думать, мыслить, не придавая особой серьезности именно ощущениям.

Получается, что мыслительный аппарат натренирован, а вот чувственная область не совсем развита, что не правильно. Не стоит забывать, что и чувственная сторона человека позволяет познать окружающую действительность и создать уникальную для каждого картину мира. Именно посредством чувств человек находит близких для себя людей, вторую половину. Благодаря чувствам, люди испытывают радостные моменты от интересных встреч, от общения с людьми и природой, а радость, в свою очередь, пробуждает чувство любви к жизни, людям, избавляет от тревог.

Все проблемы психологического свойства, по мнению психологов, возникают из-за нехватки чувственных ощущений и недостатка ощущения настоящих реалий, отсюда тревоги, страхи, стрессы, проблемы психологического плана.

Если бы многим удалось не выбывать из реальности и жить настоящим

То жизнь бы заметно улучшилась, удалось бы получать в большей степени удовольствий от всего, что мы делаем, так как человек смог ощутить в большей степени. Открылась бы возможность полюбить и поберечь прежде всего себя, а потом передать это чувство любви своим детям. Именно такое отношение к жизни поможет прожить долгую и счастливую жизнь, наполненную приятными ощущениями, без лишних негативных эмоций и тревог. И не всегда человек, умеющий жить, в нашем представлении - это тот, кто имеет дорогой автомобиль и большой дом, живущий в постоянном страхе все это потерять.

В состоянии такой тревоги мышцы человека тоже находятся в напряжении, сосуды сужаются, скачет давление, возникают тромбы и состояние инфаркта. Если бы этот человек жил мог жить в настоящем, то он бы больше время и внимания уделял не материальным делам, а именно ощущениям, которые приносят радость в жизнь повседневно. И похудеть было бы легче, если жить настоящим. Был бы на душе покой, то не пришлось бы стрессовые ситуации переживать посредством обильного питания и употребления лакомых кушаний, ведь и в простой пище достаточно разнообразных вкусов. Осталось бы больше времени на выполнение специальных упражнений, которые тонизируют, наделяют тело особой энергией, позволяют прийти мышцам в тонус.

Возникает вопрос

Каким образом вернуть ощущение настоящего? Оказывается, в этом нет ничего сложного, это посильно для нашего головного мозга, который способен переключиться от мыслительной деятельности к ощущениям, которые нужно суметь удержать в своем сознании. Главное, начать с ощущений, которые являются наиболее яркими. Для этого многого не понадобится: всего лишь теплая ванна с пеной или душ, прослушивание приятной музыки, осязание холодного снега на ладони, проделывание простейших упражнений.

После всех этих действий не стоит возвращаться сразу к своим мыслям, лучше сохранить воспоминания о своих ощущениях, попробовать их удержать в памяти и рассказать себе о них. Здесь и обнаружится, что в мире очень много разных ощущений, которые всегда готовы нам послужить. Можно получить ощущения от звуков, запахов и много от чего, что приносит человеку ощущения приятности.

Нужно научиться говорить себе фразы, которые смогут вернуть в реальность. Нужно твердо уяснить, что жизнь полна удивительного и прекрасного, наша задача - существовать здесь и сейчас. Осознав это, каждый на себе почувствует легкость во всем теле, в походке, особый мышечный тонус. Все будет способствовать похудению. Конечно же, от лакомства можно получить удовольствие, но не стоит съедать ту же шоколадку целиком, а отломить маленький кусочек и ощутить его вкус и аромат.

Вы поймете, что для получения удовольствия нужно лакомство в небольшом количестве. Не обязательно, чтобы ощутить особый вкус, нужно съесть какое-нибудь лакомство, повседневная пища тоже богата разными вкусами. Не спешите глотать, а попытайтесь пищу смаковать и пробовать еду в разных сочетаниях и рассказывать себе об испытанных при этом ощущениях. Для пробы можно сочетать разные продукты, положить в тарелку несколько видов гарнира, взять мясо в сочетании с разными овощами и убедиться, что разная пища вызывает новые ощущения.

Вы поймете сколько калорий потреблять, чтобы похудеть и что для насыщения нужно не так уж много еды, которая поможет сбросить вес.При этом как легко отказаться от жирного в пользу полезных продуктов, наша задача - ешь и худей дома. Чтобы почувствовать вкус не надо есть много еды, нужно суметь почувствовать вкус.

Не стоит ругать себя, если ваши мысли где-то далеко, и вы думаете о чем-то другом, а не как похудеть в животе, опираясь на свои ощущения. Можно дать немного воли мозгу, который опять пустился в раздумья и опять попытаться возвратиться в настоящее и смочь почувствовать все то приятное, что вас окружает и помогает похудеть. Ощущайте приятное от настоящего, улавливайте это ощущение и получайте от жизни реальное наслаждение.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.75 Проголосовало: 92)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...