Психология похудения: советы психологов

Психология похудения для женщин

Категория: Психология

Чтобы заметить, что во время ходьбы руки и ноги движутся автоматически, а равновесие туловища достигается за счет работы мышц. А вот работа нашего сознания не всегда заметна. Как правило, в мыслях мы часто не замечаем окружающих реалий. Конечно же замечаем, но лишь тогда, когда эти реалии настолько очевидны, что их невозможно не заметить. Чем же занят наш мозг во время движения? Все наши мысли могут занимать переживания о будущих и прошлых событиях, о каких-либо проблемах. Кого-то обидели, кто-то с кем-то поругался - вот такие повседневные мысли, которые занимают нашу голову.

Психология похудения женщин

Чтобы помочь людям расстаться с ненавистными килограммами, работают сразу множество направлений медицины. Одним из таких направлений является психология. Расскажем, что советуют психологи тем людям, которые, перепробовав множество диет и систем питания, так и не смогли похудеть. Хотя нижеприведенные советы будут полезны и тем, кто решил привести себя в форму впервые в жизни.

Важность психологического аспекта

Начнем с основ и объясним, почему же человек склонен к неконтролируемому приему пищи:

  1. Возможно, у вас присутствует привычка “заедать” проблемы. От такой пагубной привычки обычно страдают те, кто испытывает трудности или неудачи в жизни. И чем больше размер и продолжительность тех или иных неурядиц, тем больше порция требуется для нейтрализации психологического негатива.
  2. Проблема, родом из детства. Психологи утверждают, что те люди, которых в детстве ругали за плохой аппетит или чрезмерную худобу, во взрослом возрасте могут подсознательно переедать, чтобы чувствовать себя более полноценными и уверенными.
  3. Существует еще одна точка зрения, ее название: когнитивная. Как утверждают приверженцы этой теории, люди, склонные к перееданию, просто не собраны, не имеют достаточного уровня развития рационального мышления, логики и внимательности.
  4. Некоторые психологи считают, что люди, склонные к набору лишнего веса, просто недостаточно любят и уважают себя. Именно из-за недостатка гуманизма и трепетного отношения к своей собственной персоне многие и превращают пищу в некий культ. А это приводит к ожирению и сопутствующим проблемам со здоровьем.
  5. Согласно другой точке зрения, которая называется биологической, склонность к полноте является результатом существующих проблем со здоровьем. Это может быть неправильный обмен веществ, например.
  6. Следующая теория - социально-культурная. Ее приверженцы утверждают, что в современном обществе совершенно не развит культ здорового питания и образа жизни, в целом. Повсюду рекламируют фаст-фуд, сладости, газированные напитки, алкоголь и прочее - итогом становится чрезмерное употребление углеводов и нездоровой пищи.
  7. Эволюционная теория гласит следующее: у каждого поколения существует историческая память, поэтому люди, хоть и неосознанно, но помнят о временах голода, например, тех, что были совсем недавно - во время Великой Отечественной Войны. Поэтому многие и едят “про запас”, чтобы однажды не оказаться в ситуации, когда голод будет катастрофическим.

Мы не будем опровергать или подтверждать приведенные теории - каждая из них имеет право на существование, и в каждой есть определенная доля правды.

Советы психологов

Приведем конкретные советы психологов по борьбе с лишними килограммами:

  • заведите дневничок и записывайте в него калории, которые вы съели;
  • не ешьте, когда заняты. Исключите прием пищи перед телевизором и ПК;
  • не курите и не употребляйте алкоголь;
  • съели больше - дольше ходите, занимайтесь в зале или дома, на беговой дорожке;
  • еда - физическая потребность, а не удовольствие. Это надо понять;
  • не отказывайтесь от посещения врача - во многих случаях решить проблемы может именно доктор;
  • похудели хотя бы на один кг? - купите себе что-то приятное в качестве награды. Только не пирожное или другую еду;
  • следите за своим психическим здоровьем, чтобы не надо было заедать проблемы вкусной едой;
  • засматривайтесь на красивую и модную одежду, которая вам сейчас недоступна именно по причине большого лишнего веса.

Пользуйтесь этими советами каждый день, и ваши шансы на успешное избавление от лишних кг резко пойдут вверх.

О важности мотивации

Многие люди, по мнению психологов, не худеют из-за отсутствия адекватной мотивации. Простой пример: женщина хочет похудеть, не слишком нравится сама себе, но при этом обладает отличными чертами характера, прекрасно одевается, умеет поддержать беседу и т.д. Вокруг много людей, которые ей восхищаются. На подсознании похудение такой женщине просто не нужно, поэтому и не получается сбросить вес, несмотря на все попытки. Вот такой парадокс получается.

Чтобы решить проблему, женщине сначала нужно убедить в необходимости измениться к лучшему собственное подсознание. А это бывает сделать крайне непросто.

Другие популярные причины “непохудения”

Психологи называют еще две интересные причины того, что человеку никак не удается расстаться с грузом в виде лишнего веса.

Причина первая: отсутствие поддержки со стороны окружающих, когда она так важна. Если на работе, дома и на пробежке в парке над худеющим все подтрунивают, повсеместно и специально предлагают что-нибудь вкусненькое, либо демонстративно поедают сочное мясо, когда человек сидит над тарелкой несоленой гречки, риск сорваться катастрофически возрастает.

Что поможет: найдите единомышленников в сети или в реальной жизни; задумайтесь: а тот ли круг общения вы выбрали; и конечно, пора бы научиться не зависеть от мнения окружающих людей.

Причина вторая: вы просто не умеете меняться. Вам не хватает силы воли изменить свою жизнь, например, освоить приготовление блюд здоровой кухни, или более ранее вставание с постели с целью выполнения физических упражнений.

Что поможет: никто не заставляет вас насиловать себя, чтобы встать на путь перемен. Составьте адекватную, многоступенчатую и постепенную программу, которая поможет вам встать на здоровый путь. Возможно, в этом вам понадобится помощь психолога.

Настройтесь на позитив, поставьте перед собой реальные цели, вооружитесь нашими советами, и у вас все обязательно получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.93 Проголосовало: 111)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
    Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...