Психология похудения, больше думаем меньше едим

Психология похудения

Категория: Психология

Больше думать, меньше есть

Психология похудения

Больше думать, меньше есть

Название книги Джанет Томпсон, которая приобрела огромную популярность среди худеющих в разных уголках земли. По мнению автора произведения, за похудение в человеческом организме отвечает не кишечник, не эндокринная или какие-либо другие системы, а мозг.

О связи работы мозга и похудения

Некоторые психологи считают, что похудеть человеку может помешать неправильный постулат, который “застрял” в мозгу.

Как это понимать? Очень просто. Например, мама и бабушка говорят девушке, что она стройная, и худеть ей не надо. Коллега, перепробовавшая десяток диет, уверяет, что все они неэффективны, и только отнимают нервы, деньги и время. А близкий друг утверждает, что от природы данная конституция - то, с чем человеку придется жить всю жизнь.

Девушка из нашего примера высоко ценит мнение близких людей, поэтому принимает эти утверждения за правду. Процесс похудения или не начинается вовсе, или не дает плодотворных результатов.

Что делать: специалисты утверждают, что нужно попробовать применить специальные приемы из психологии. Расскажем о них более подробно.

Психология, которая помогает худеть

Итак, перечислим конкретные приемы, которые вам обязательно помогут:

  1. Визуализируем желаемое. Дважды в день, утром, еще до момента окончательного пробуждения, а также вечером, перед самым отходом ко сну, вы должны представлять себя в той самой идеальной форме, к которой стремитесь. Представлять надо четко, во всех деталях, в идеале - в наряде мечты. Этот прием отлично мотивирует и не дает сдаться на середине пути.
  2. Регулярные напоминания. Возьмите большой лист плотной бумаги, разделите его на два столбика. В первом напишите, зачем вы хотите похудеть, можно с подробностями. Во втором - какие шаги вы собираетесь предпринимать. Каждый день ставьте плюсик напротив тех шагов, которые вам реально удалось совершить. Такой прием поможет легко выявить ошибки, например, вы собрались бегать каждый день, отказаться от любимых конфет и т.д., но выполняете эти пункты не совсем честно.
  3. Дневник питания - ваш личный и бесплатный диетолог. Но записывать нужно все, даже если это была просто кружечка чая с ложкой сахара. Тотальный контроль позволяет легко выявить все погрешности в питании.
  4. Научитесь выявлять собственные ошибки самостоятельно. Лучше всего делать это при помощи листка бумаги и ручки. Пишем примерно следующее: я два раза в неделю хожу в ресторан быстрого питания. Решение: я перестану посещать это место. Еще: каждую пятницу после работы я покупаю торт, чтобы отметить окончание рабочей недели. Решение: я выбираю другой маршрут и не захожу в любимую кондитерскую.
  5. Не делайте тотальных запретов. Выполнять жесткую программу крайне сложно. Если сегодня вы не удержались и съели шоколад или пирожное, просто пройдите на несколько километров больше, или позанимайтесь в зале чуть дольше обычного. И не нужно себя корить.
  6. Если вам хочется порадовать себя, пусть это будет книга, поход в кино или что-то иное, о чем вы давно мечтали. Пирожное или шоколадка - плохие бонусы.
  7. Опыт других - прекрасный опыт. Если кто-то успешно похудел, либо находится на этом пути, это прекрасный пример для вас. Поделитесь опытом, впечатлениями, поддержите друг друга - это гораздо лучше, чем слушать тех, кто не может похудеть десятки лет.

Настройтесь на то, что у вас все обязательно получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.84 Проголосовало: 122)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Истории похудения
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Упражнения
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...