Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове

Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове

Категория: Истории похудения

Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его достигать к началу летнего сезона. Обычно моя диета начинается ежегодно сразу после окончания новогодних праздников, на которых, кстати, я себя никак не сдерживаю! А продолжительность у нее составляет около трех месяцев

Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове

Мое имя Карина и мне 24 года. Когда мой вес был 70 кг, а рост 164 см, я была уверена, что эта проблема не связана с питанием и малоподвижностью, а винила во всем наследственность, потому что моя мать, бабушка и прабабушка также имели проблемы с лишним весом.

Но после того как я вышла замуж, лишний вес увеличился еще на 8 кг. Тогда ко мне пришло осознание того, что ежедневно я теряю привлекательность в глазах своего супруга.

В сети и журналах есть очень много информации о том, как можно сбросить лишний вес, но к каждому организму нужно подходить индивидуально.

Я приняла решение

Начинать решать проблему с психологической стороны. Я открыла блокнот и начала в нем записывать. Основное что надо сделать - разобраться, для чего это Вам надо и какого результата Вы от этого ждете: хотите иметь шикарное тело, красивую осанку, завистливые взгляды подруг или внимание мужчин.

К примеру, мной было принято решение сбросить лишний вес ради того, чтобы нравится своему мужу. Муж у меня низкого роста и не крупный, поэтому, для того чтобы мы вместе выглядели гармонично, надо было что-нибудь делать.

После этого надо определить проблему. Сколько килограмм надо скинуть, на каких частях тела сконцентрироваться. Потом можно записывать цель. Например: я хочу похудеть на 10 кг за 6 месяцев. Основное - ставить себе реальные задачи. В противном случае они так и останутся несбыточными.

Таким образом делала я. Моей целью было как раз похудеть на 10 кг за пол года, а еще подкорректировать ноги и талию.

Чтобы максимально упростить себе задачу, мной были созданы элементарные ежедневные правила:

  • Кушать только в положении сидя. Если кушать «на ходу» или стоя, всегда переедаешь.
  • На закупку продуктов в супермаркет всегда надо идти сытой.
  • Выходить на улицу только позавтракав.
  • Всю пищу тщательно пережевывать. Так легко ввести организм в заблуждение и скушать столько, сколько ему надо.
  • Не кушать сидя перед компьютером или телевизором.
  • Кушать все понемногу. Не ограничивать себя в мучных изделиях и другой пище, просто по-минимуму налегать на сладкое. Лучше заменить его фруктами.
  • Мое строжайшее правило - выпивать минимум 2 л воды за сутки. Я даже скачала в Play Маркете программу, которая сигнализирует, что пора пить воду.

На счет спорта - отдельный разговор. План тренировок я написала самостоятельно. Но думаю с таким вопросом можно обратится и тренерам в спортклубе.

Для меня очень эффективными были постоянные тренировки, а также утренний бег. Самые первые упражнения, я начинаю делать еще тогда, когда лежу в кровати.

  • Тело в положении лежа, ноги прямо, руки вдоль тела — сгибаю, а потом разгибаю ноги в коленях.
  • Тело выпрямлено, ноги тоже прямые, руки прямо, чуть поднимая спину пробовать дотронуться подбородком до колена.
  • Тело в положении лежа, ноги нужно согнуть в коленях, вдыхая выровнять ноги и втянуть живот.

Потом, после завтрака бег. Лично я бегаю всегда на стадионе возле дома. Если возле вашего дома стадиона нет, можно бегать в парке или просто по аллее.

Еще до обеда я всегда делаю первую тренировку.
  • Отжимаюсь 30 раз в 2 захода.
  • Пресс 30 раз в 2 захода.
  • Приседаю 50 раз в 2 захода.
  • Упражнение «бабочка». Оно способствует тому, чтобы после того как вы похудеете, кожа на руках не начала обвисать. Надо взять 2 гантели и выполнять ними круговые движения в разные стороны около 15 минут.

Вечером ровно с 7 до 8 у меня тренировка. Доказано, что именно в этот период активные физические нагрузки максимально эффективны.

  • Отжимаюсь 30 раз в 3 захода.
  • Пресс 50 раз в 2 захода.
  • Упражнение «бабочка» - по 10 минут в обе стороны.
  • Дыхательная гимнастика для похудения.

Вот так, стремясь к своей цели и постоянно себя контролируя, я за 6 месяцев скинула 10 кг. С того времени прошло 2 года, но я держу себя в рамках и вес назад не возвращается.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.9 Проголосовало: 73)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...