Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове

Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове

Категория: Истории похудения

Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его достигать к началу летнего сезона. Обычно моя диета начинается ежегодно сразу после окончания новогодних праздников, на которых, кстати, я себя никак не сдерживаю! А продолжительность у нее составляет около трех месяцев

Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове

Мое имя Карина и мне 24 года. Когда мой вес был 70 кг, а рост 164 см, я была уверена, что эта проблема не связана с питанием и малоподвижностью, а винила во всем наследственность, потому что моя мать, бабушка и прабабушка также имели проблемы с лишним весом.

Но после того как я вышла замуж, лишний вес увеличился еще на 8 кг. Тогда ко мне пришло осознание того, что ежедневно я теряю привлекательность в глазах своего супруга.

В сети и журналах есть очень много информации о том, как можно сбросить лишний вес, но к каждому организму нужно подходить индивидуально.

Я приняла решение

Начинать решать проблему с психологической стороны. Я открыла блокнот и начала в нем записывать. Основное что надо сделать - разобраться, для чего это Вам надо и какого результата Вы от этого ждете: хотите иметь шикарное тело, красивую осанку, завистливые взгляды подруг или внимание мужчин.

К примеру, мной было принято решение сбросить лишний вес ради того, чтобы нравится своему мужу. Муж у меня низкого роста и не крупный, поэтому, для того чтобы мы вместе выглядели гармонично, надо было что-нибудь делать.

После этого надо определить проблему. Сколько килограмм надо скинуть, на каких частях тела сконцентрироваться. Потом можно записывать цель. Например: я хочу похудеть на 10 кг за 6 месяцев. Основное - ставить себе реальные задачи. В противном случае они так и останутся несбыточными.

Таким образом делала я. Моей целью было как раз похудеть на 10 кг за пол года, а еще подкорректировать ноги и талию.

Чтобы максимально упростить себе задачу, мной были созданы элементарные ежедневные правила:

  • Кушать только в положении сидя. Если кушать «на ходу» или стоя, всегда переедаешь.
  • На закупку продуктов в супермаркет всегда надо идти сытой.
  • Выходить на улицу только позавтракав.
  • Всю пищу тщательно пережевывать. Так легко ввести организм в заблуждение и скушать столько, сколько ему надо.
  • Не кушать сидя перед компьютером или телевизором.
  • Кушать все понемногу. Не ограничивать себя в мучных изделиях и другой пище, просто по-минимуму налегать на сладкое. Лучше заменить его фруктами.
  • Мое строжайшее правило - выпивать минимум 2 л воды за сутки. Я даже скачала в Play Маркете программу, которая сигнализирует, что пора пить воду.

На счет спорта - отдельный разговор. План тренировок я написала самостоятельно. Но думаю с таким вопросом можно обратится и тренерам в спортклубе.

Для меня очень эффективными были постоянные тренировки, а также утренний бег. Самые первые упражнения, я начинаю делать еще тогда, когда лежу в кровати.

  • Тело в положении лежа, ноги прямо, руки вдоль тела — сгибаю, а потом разгибаю ноги в коленях.
  • Тело выпрямлено, ноги тоже прямые, руки прямо, чуть поднимая спину пробовать дотронуться подбородком до колена.
  • Тело в положении лежа, ноги нужно согнуть в коленях, вдыхая выровнять ноги и втянуть живот.

Потом, после завтрака бег. Лично я бегаю всегда на стадионе возле дома. Если возле вашего дома стадиона нет, можно бегать в парке или просто по аллее.

Еще до обеда я всегда делаю первую тренировку.

  • Отжимаюсь 30 раз в 2 захода.
  • Пресс 30 раз в 2 захода.
  • Приседаю 50 раз в 2 захода.
  • Упражнение «бабочка». Оно способствует тому, чтобы после того как вы похудеете, кожа на руках не начала обвисать. Надо взять 2 гантели и выполнять ними круговые движения в разные стороны около 15 минут.

Вечером ровно с 7 до 8 у меня тренировка. Доказано, что именно в этот период активные физические нагрузки максимально эффективны.

  • Отжимаюсь 30 раз в 3 захода.
  • Пресс 50 раз в 2 захода.
  • Упражнение «бабочка» - по 10 минут в обе стороны.
  • Дыхательная гимнастика для похудения.

Вот так, стремясь к своей цели и постоянно себя контролируя, я за 6 месяцев скинула 10 кг. С того времени прошло 2 года, но я держу себя в рамках и вес назад не возвращается.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.99 Проголосовало: 218)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Истории похудения
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Упражнения
    Программа тренировок для похудения мужчин в зале
    Что нужно сделать перед тем как ходить в зал, как правильно ...
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...