История 35-летней Юлии: результат похудения

История 35-летней Юлии: результат похудения - 13 килограмм

Категория: Истории похудения

Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится.

История 35-летней Юлии

Меня зовут Юлия, мне исполнилось 35 года.

Я хочу рассказать вам свою историю о том как я превратилась их толстушки в худышку.

Раньше я жила размеренной жизнью.

У меня была отличная работа в которой была прекраснейшая столовка, а также круглосуточное кафе, каждую пятницу мы собирались в компании друзей за бокалами пива с пиццей и чипсами, а по воскресеньям я посещала маму, поедая вкусную домашнюю выпечку.

И я совсем не переживала по поводу того, что я уже с треском помещаюсь в своих джинсах. В это время я поняла что больше не воспринимаю свою внешность. В 34-летнем возрасте при росте 158 сантиметров мой вес был 70 килограмм.

Я забила тревогу только после того, как поняла, что не могу забеременеть.

Вместе с супругом я много раз сдавала различные анализы. Однако доктора уверяли, что явных проблем нет. Вот когда я взглянула на себя с боку. Я подумала, а что если бы малышом была я, захотелось ли мне быть рожденным у подобной женщины?

Ответ был очевиден: естественно не захотелось бы! Для ребенка нужна худенькая, уверенная в себе, счастливая мамочка. Вот тогда то я и дала обещание своему будущему чаду, начать путь к переменам.

Испробовала я и чаи для похудения, разнообразные напитки. Однако они принесли только вред. Раздельное питание, модные диеты тоже не сработали – в течении первых дней удалось продержаться, а затем я стала срываться по ночам.

После этого я поняла - нет смысла искать универсальную диету

C помощью которой получиться устранить свои жировые запасы. Ведь правильное питание для похудения – это сокращение суточной калорийности.

Основным правилом для меня было: есть можно все, небольшими порциями. Если проснулся аппетит – выпей воды. Но когда голод не проходит, можно съесть яблоко.

Из моей жизни были вычеркнуты навечно чипсы, покупные десерты, колбасы, кетчуп, майонез, другие продукты в чей состав входят консерванты, пальмовое масло. Вместо этого я стала налегать на кисломолочку, крупы, зелень, овощи.

Я сладкоежка. И все же смогла заменить сладости джемами, медом, фруктами либо домашней выпечкой без сахара, муки.

Для начала я взвешивала порции, дабы контролировать калории. Я буквально изучила всю таблицу калорийности. Со временем перестала это делать, так как уже была способна визуально понять, какое количество калорий съедаю.

При этом существенно сократился объем моих порций. Ранее я была способна за один прием еды съесть картофель фри и большой бургер, запивая их колой, а потом проглотить десертик. А сейчас норма для меня – маленькая тарелка, что вмещает 200 мл пищи.

И я поняла, чем большее количество еды мы ложим в себя, тем больше вреда мы наносим организму.

В течении дня я имела пять приемов еды:

На завтрак:

  • Как правило, каша сваренная на молоке, с добавлением воды. Ежедневно я меняю крупы.

На обед:

  • Салат либо суп. Жареного не ем. Употребляю только отварные, тушеные либо запеченные продукты. В сети есть множество рецептов как приготовить вкуснейшие блюдо из максимально доступных продуктов.

На полдник:

  • Отварные яйца, либо фрукты, как вариант пью чашечку цикория с полезными бутербродами из рыбы на хлебце.

На ужин:

  • Творог с добавлением кефира и замороженных ягод.
  • Прямо перед сном я пью стакан кефира с добавлением корицы, имбиря.

Такое меню достаточно просто разнообразить. К примеру, для меня очень вкусно положить маленький кусок феты на слайс, сверху посыпать орегано, запить такую закуску кефиром. Можно готовить разнообразные смузи из свежей зелени.

Для меня неприемлем однообразный вариант питания.

Без спорта обойтись невозможно. Сначала я занималась аква аэробикой, так как такого рода занятия не столь энергозатратные, а вода способствует подтягиванию кожи. Я остановилась на двух занятиях в неделю, и все же результаты стали проявляться только спустя три месяца после старта тренировок.

Я считаю, что потерять лишние кило доступно и без спорта, однако с ним можно не просто потерять жир, а и подтянуть фигуру, получить столь желаемый рельеф и тонус мышц.

Спустя время я начала заниматься по системе теле тренера Джиллиан Майклс. 30 минут в день, несколько гантелей — этого хватит, дабы успешно заниматься похудением. Советую всем: шикарный выбор эффективных упражнений, четко разработанный тренировочный план, вдохновляющие комментарии, а еще, жир сгорает буквально на глазах.

Много времени я потратила на то, чтобы понять почему же я набрала так много лишнего. И ответ пришел сам собою – у меня сформировалась привычка жевать. Во время просмотра сериала, расслабляясь после трудового дня возле компьютера, беседуя по телефону с друзьями, я поглощала тонны лишних калорий. А еще я подъедала по ночам.

А потому – стоит постоянно быть чем то занятой. Отвлекаться от мыслей о пище разными способами. В течении прошлого года я смогла обзавестись такими хобби:

  • работа на дому: я специально брала работу домой, дабы вечером заниматься отчетами и анализами вместо поглощения какао с печенькой;
  • раскрашивание: я приобрела раскраски для взрослых, качественные фломастеры. Тогда как я ощущала желание съесть сладость я тщательно выводила разноцветные листики и фигурки;
  • вязание: на новогодние праздники я связала множество теплых носков для друзей и близких.

Кроме того, огромной мотивацией для меня стало шоу «Взвешенные люди». Наблюдая за тем, как участники шоу с невероятными объемами усердно занимаются похудением в тренажерных залах, в результате сбрасывают по 60 килограммов, я не осмеливалась опускать руки.

И тогда я наконец то забеременела!

Практически за один год мне удалось сбросить девять килограмм, в итоге мой вес составил ровно 60 кг. И все же даже такое радостное событие не смогло поменять мои цели, я стойко продолжала питаться по новому рациону, не имея цели похудеть, минимально занимаясь спортом. В течении беременности я поправилась на 12 кг.

Домой после роддома я вернулась, имея 64 кг. Уже через три месяца после родов начала активно заниматься спортом – для начала ездила на домашнем велотренажере, крутила обруч, затем снова занималась с теле тренером. В течении полу года работы над собой я сбросила девять килограмм.

На данный момент при росте 158 см я вешу 55 килограмм. Признаю, такой вес идеальным назвать сложно, однако я себя чувствую в нем весьма комфортно, я подвижная, более эластичная, мои мышцы стали крепче. Я могу спокойно играть с ребенком, просто обожаю вместе с супругом выбираться в люди. А самое важное – я избавилась от комплекса толстушки.

Как и ранее базис моего рациона формируют малокалорийные и здоровые продукты. И это уже мой стиль жизни. Причем исключение жареной еды, алкогольных напитков, сахара более не кажется чем-то невероятным. Очень жаль, что муж не поддерживает меня в моих начинаниях.

Очень редко я разрешаю себе маленький кусок шоколада либо же половину мороженого, после чего я тут же иду на прогулку, активно провожу время с ребенком.

Дважды в неделю я продолжаю свои домашние тренировки. Самое важное, это четко планировать свой день.

А еще моим новым стимулом удерживать свой вес стала доченька. Мы прыгаем, ползаем, играем вместе. Могла бы я выполнять все это ранее? Думаю да, однако при этом имея ужасную одышку, а еще я бы не получила даже половину того блаженства, которое имею в данное время. Самое важное для меня, дабы моя дочка никогда в жизни не стеснялась меня, брала меня за пример.

Так сложилось, что мои родители не смогли обучить меня корректным пищевым привычкам, я была вынуждена бороться с комплексами и жиром. Я верю, что мою дочь такие сложности обойдут стороной.

Если подытожить, мой секрет похудения включает в себя такие тезисы:

  • меньше есть;
  • больше активности;
  • все свободное время занимать полезными делами.

Красоты и счастья вам, девушки!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.07 Проголосовало: 129)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    В детстве любой из нас любил такой способ передвижения за ег...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Программа тренировок для похудения мужчин в зале
    Что нужно сделать перед тем как ходить в зал, как правильно ...