Cамая быстрая и эффективная диета: меню, рецепты, отзывы

Самая быстрая и эффективная диета

Категория: Диеты

Всемирная Федерация Диетологов и Гастроэнтерологов изучала разные способы похудения. Исследователи в этой области составили рейтинг самых быстрых и эффективных диет, о которых мы расскажем в этой статье.

Самая быстрая и эффективная диета

Лишние килограммы портят не только здоровье, но и настроение

Ведь так хочется любоваться в зеркале своей стройной и красивой фигурой в любимом платье. Как приятно получать комплименты и ловить восторженные взгляды.

Но, с годами появляются лишние складки, от которых, бывает, нужно срочно избавиться. Это может быть предстоящая свадьба, Новый год, долгожданный отпуск на море, день рожденья.

Если говорить о самых популярных способах похудения, то на первом месте это диета на гречке и кефире. Кефир используется не более 1%-ной жирности. А гречка готовится особым нехитрым способом: ее еще вечером заливают крутым кипятком и оставляют.

За ночь она настаивается и разбухает, сохраняя все полезные свойства. В таком виде крупу употребляет в течение всего дня, запивая кефиром. За день гречку можно есть в неограниченном количестве, а кефир пить не более одного литра за день.

Гречка хороша для очищения организма, дает чувство сытости. Кефир предотвращает запоры, поддерживает нормальную микрофлору кишечника. Идеальное сочетание для диеты.

Для ускорения обменных процессов важно выпивать не менее 2-х литров воды

Также можно пить зеленый чай, который к тому же обладает мягким мочегонным эффектом. Это весь рацион питания на последующие 10-14 дней. Такая самая эффективная диета не проста для соблюдения. Чтобы ее выдержать, надо иметь железную волю. Но она стоит таких стараний, ведь результат ее будет заметен уже через две недели: минус 5-7 кг и осиная талия вам обеспечены.

Поистине самая эффективная диета для похудения – это диета Екатерины Миримановой, которую она назвала «минус 60». В 2005 году она родила прекрасную дочку, но после этого перестала уделять себе должного внимания и сильно располнела. Твердо решив похудеть, девушка разработала свою самую эффективную диету для похудения. Она подходит тем, кому тяжело совсем отказаться от жареного, сладкого, мучного.

Основные принципы этой чудо-диеты

На завтрак до 12 часов можно есть любые продукты и в любых объемах. Обед должен быть между 12.00 и 14.00. Пищу нужно либо отварить, либо потушить. Ужин должен быть не обильным и не позже 18.00: подойдут йогурты с низкой жирностью не более 5%, небольшое количество фруктов.

Важно соблюдение питьевого режима: в день употреблять не менее 2-3-х л чистой воды, можно немного кофе без добавления сахара, молока, сливок. В праздничные дни допустимо выпить бокал красного сухого вина. Нужно постепенно отказаться от больших порций пищи, маринадов, консервов, копченостей.

Кроме этого, белый рис следует заменить на дикий пропаренный, постараться ограничить потребление соли. Не увлекаться яблоками: в день можно есть не более 0,5 кг.

Ежедневно в течение дня минимум по 15-20 минут выполнять любые физические упражнения.

Диета «Лесенка» - это самая эффективная диета для похудения минус 10 кг за месяц. Она состоит из пяти ступеней, рассчитанных на пять дней. В них входит определенный набор продуктов. Диета хорошо подойдет тем, кто быстро сбрасывает вес, но не может его надолго удержать. Но если произошел срыв, придется все начинать сначала.

Ступени:

  1. «Jчищающая» - принимать активированный уголь по 2 таблетки 3 раза в день и съедать до 1,5 кг яблок.
  2. «Восстановительная» — вода 2л, кефир 1 л и творог 200 г.
  3. «Энергетическая» — сухофрукты неограниченно и мед 50 г.
  4. «Строительная» — филе птицы 250г и овощной салат до 1 кг.
  5. «Сжигающая» — фрукты и овощи до 1,5 кг и овсянка 250 г.

Прекрасная диета для худеющих «6 лепестков»

Предлагается творчески подойти к процессу похудения: нарисовать и вырезать 6 лепестков, на которых следует написать меню на каждый день. Каждый лепесток пронумеровать и срывать ежедневно, потихоньку приближаясь к заветной цели. Эту идею предложила диетолог из Швеции Анна Юхансон. Вот примерное меню по дням, которое можно вписать.

  1. день: рыба в любом виде: на пару, вареная, запеченая:
  2. день: овощи в любом виде: вареные, тушеные, свежие, овощные соки;
  3. день: отварная курица ;
  4. день: крупы и злаки, каши из них на воде, ржаные и крупяные хлебцы и квас;
  5. день: молочные продукты низкой жирности;
  6. день: фрукты и соки из них, фруктовые салаты.

Самая быстрая и эффективная диета по Алену Карру

Ален Карр – автор известных книг, обещающих освобождение от алкоголизма, курения и лишнего веса. Желающим прожить долгую жизнь он предлагает вести строгий, почти аскетический образ жизни. Исключить из рациона мясную и молочную пищу, рыбу и яйца. Питаться сырыми овощами и фруктами, орехами. Пить желательно только воду, обходиться без чая, кофе и других привычных напитков.

Интересная рисовая диета тибетских монахов

Тибетские монахи для лучшего самочувствия соблюдают такую диету: утром натощак человек съедает столько крупинок сырого риса, сколько ему полных лет. Водой запивать не следует. Днем питаться как обычно. После 18 часов есть только фрукты и овощи. Пить много воды. И так в течение 10 дней. Такая диета позволяет сбросить до 5 лишних кг.

Еще одна не менее эффективная диета, но не требующая таких больших усилий, называется «Любимая». Курс длится семь дней и обещает избавление до 10 кг. Преимуществом этой диеты является то, что постепенно уменьшается объем желудка. Это позволяет сохранить достигнутую фигуру и не возвращаться к лишнему весу.

Меню диеты обширное: в каждый из дней делается упор на определенные виды пищи: фрукты, овощи, крупы и другие. Соответственно, каждый из дней будет иметь свое название: фруктовый, углеводный, белковый, питьевой.

В течение дня пить воду и зеленый чай

Ну и, наверно, самая эффективная и безопасная диета на сегодняшний день – это диета Елены Малышевой. Здесь оптимально сбалансированы белки, жиры углеводы, минералы и витамины, поэтому человек худеет не в ущерб своему здоровью.

Диета монокомпонентная, то есть каждый день преобладает определенный нутриент. Например, в «углеводный день» можно есть овощные салаты, овсяные хлопья, хлебцы, тушеные, отварные овощи, фрукты. Белковый день может состоять из говядины на пару, обезжиренного творога, яиц. Утром натощак рекомендуется пить стакан теплой воды.

Самая эффективная диета. Результаты

Диета - прекрасное средство борьбы с лишним весом. Кроме этого, правильное соблюдение диеты позволяет омолодить организм, помогает очистить его от шлаков и вредных токсинов.

Прежде чем начать соблюдать любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить, нет ли у вас хронических заболеваний, являющихся противопоказанием.

Например, при заболевании почек, нельзя употреблять много белка; при повышенной кислотности желудка вредно много есть цитрусовые и так далее. А при низком гемоглобине соблюдение диеты крайне вредно.

Самые эффективные диеты. Отзывы

Вика, 29 лет

Соблюдала гречневую диету. Ох и трудно же есть одну гречку с кефиром несколько дней подряд! Чувство голода не покидает, особенно в первые дни. Вытерпела чуть больше недели. Но я результатом осталась довольна: минус 5 кг. Чтобы вес не вернулся, стала правильно питаться. Через месяц буду повторять подвиги в деле похудения, но уже возьму другую диету..

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 59)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
    Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...