На какой диете худеть в 2018 году?

На какой диете худеть в 2018 году?

Категория: Диеты

Нынче стало модно следовать здоровому образу жизни, а помимо этого все большее число людей стремятся к избавлению от лишнего веса. Существует несчетное количество разнообразных вариантов питания для похудения, которые не будут оказывать вредного влияния на организм. В данной статье мы поговорим о том, на какой диете можно провести наиболее эффективную борьбу с лишними килограммами.

На какой диете худеть в 2018 году?

Популярные и высокоэффективные диеты

Минимальным показателем энергии, необходимой для совершения хорошего метаболизма в организме составляет 1200 ккал.

Но в связи с тем, что каждый человек имеет индивидуальную реакцию на продукты питания, то для создания оптимального режима питания необходимо следовать рекомендациям опытного диетолога. Но не всегда, у человека жаждущего сбросить лишний вес, есть возможность посетить специалиста для составления индивидуальной программы диеты.

В этой статье вы можете ознакомиться с наиболее известными диетами, которые приводят к высоким показателям по потере веса и выбрать максимально подходящий для себя способ похудения.

 

Диета Голливудская

Данная система в питании имеет такое название, потому что множество звезд шоу-бизнеса смогли результативно похудеть, следуя ей. Суть этого рациона питания заключается в том, что бы ограничивать в меню потребление пищи богатой углеводами и жирами.

Помимо этого необходимо понизить суточную дозу потребления калорий. Основной упор в этой диете делается на потреблении растительной клетчатки и белковой пищи. Под запрет в данной диете попадают следующие продукты:

  • хлебобулочные и любые мучные изделия;
  • жирные и жареные блюда;
  • фрукты или овощи, которые имеют повышенное содержание углеводов и крахмала;
  • маринады, сладости, сахар и соль.

При следовании этой диете рекомендуют употреблять яйца, огурцы, томаты и цитрусовые. Длительность диеты составляет 14 дней.

 

Диета Французская

Французская низкоуглеводная диета предполагает следование дробному питанию и применение лишь натуральных продуктов. В период диеты необходимо совершать физические нагрузки на организм, что позволит увеличить объем мышечной массы.

Длительность диеты составляет 2 неделе, в течение этого времени можно сбросить 8 килограмм. Рацион питания состоит из следующих продуктов: постное мясо, нежирная рыба, яйца, ржаной тост, овощи и фрукты, зелень.

Как и везде у данной диеты имеются основные правила:

  1. Прием пищи осуществлять медленно, для лучшего усвоения.
  2. Объем порции не должен превышать 300 грамм.
  3. Для скорого насыщения выпивать по 1 стакану воды до еды.
  4. После 19:00 есть запрещено.

 

Белковая диета Пьера Дюкана

Такая диета рекомендуется для тех, кто имеет лишние килограммы, но не готов терпеть изнуряющее чувство голода. Курс французской малоуглеводной диеты Дюкана составляет 2 недели. Ей мы посвятили подробную сатью.

Такой рацион питания уже на первой неделе приведет к снижению веса в 4 килограмма, и в дальнейшем превратиться в неизменный способ в борьбе с ненужным жиром. Основной принцип, на котором диета работает – это полное исключение из рациона углеводов и потребление белковой пищи (яйца, мясо, рыба). При появлении необходимости похудения в короткие сроки на вес около 20 килограмм, то у специалистов не возникнет вопроса, какая диета лучше справится с такой задачей – конечно, диета Дюкана. Для этого потребуется соблюдать несколько простых правил:

  1. Иметь в рационе овсяные отруби, для избегания какой-либо возможности возникновения запоров, которые повсеместно встречаются у худеющих людей.
  2. Пить не менее 1,5-2 литров воды, без учета супов, чаев и иных жидкостей.
  3. Ежедневно совершать пешие прогулки, продолжительностью минимум 20 минут, выполнять по утрам зарядку, а лучше начать посещение спортивного зала и секции. Это будет способствовать ускоренному обмену веществ и поддержанию физической формы.

 

Диета Кремлевская

Эта диета была разработана в Советском Союзе в Кремле, отсюда и ее название. Она разрешает употреблять в рацион любые блюда: супы, блюда из рыбы и мяса, салаты и даже выпечку и алкогольные напитки. Кремлевская диета разделяется на 3 этапа:

  1. Этап первый, длительность в 2 недели. В течение этого времени под запрет попадают мучные изделия, фрукты и овощи, содержащие крахмал.
  2. На втором этапе разрешено есть овощи, орехи и семена, ягоды. Длительность этого этапа зависит от скорости потери веса и рассчитывается индивидуально. При достижении 80% желаемого веса, можно переходить на третий этап.
  3. Когда вы совершите переход на третий этап, вы уже должны понимать, какое количество углеводов вам можно употреблять. Данный этап растягивается на 2-3 месяца для закрепления результатов похудения.

 

Диета, предполагающая раздельное питание

Следование дробному и раздельному питанию приводит к высоким результатам в похудении. Основываясь на этом простом способе, и была создана диета для похудения, общей продолжительностью в 90 дней.К таким относится диета диета 6 лепестков .

Данная диета не имеет каких-либо противопоказаний, в связи с чем, доступна для всех людей любого возраста и пользуется большой популярностью. Следуя такому режиму питания, которое предполагает диета, можно похудеть на 30 килограмм в течение 3 месяцев. А если по завершении курса и дальше следовать принципам питания, то результат, который был достигнут, сохранится на долгие годы. Суть диеты:

  1. Необходимо разделять продукты на группы и употреблять их поочередно.
  2. Разделять продукты на 4 блока: углеводный, белковый, витаминный, крахмальный.
  3. При приеме пищи, соблюдать определенные допустимые сочетания продуктов.
  4. Нет необходимости в длительном голодании.
  5. Проводить разгрузку организма через каждые 29 дней. В этот день разрешено лишь выпивать воду в абсолютно неограниченном объеме.
Продолжительность жесткой диеты составляет 10 дней.

 

Диета Елены Малышевой

Всеми известная ведущая передачи о здоровье на российском телеканале, разработала действенную диету, благодаря которой многие известные личности смогли избавиться от лишнего веса. В ней рацион питания основывается на потреблении калорий за сутки в минимально допустимом объеме – 1200ккал.

Но человек, который занимается спортом и проводит активный образ жизни, может превышать норму ежедневного приема килокалорий. Согласно этой диете любой человек с легкостью сможет похудеть на 10 килограмм всего за 10 дней. Итак, какая должна быть диета, по мнению Малышевой:

  1. Полный запрет на употребление в пищу растительного и сливочного масла, мучных и хлебобулочных изделий, картофеля, риса, сладостей и алкогольных напитков.
  2. В одной порции не более 200 грамм еды.
  3. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  4. Минимум 4-разовое питание.
  5. Последний прием пищи не позже 19:00 часов.

Не всегда следование той или иной диете приводит к достижению желаемых результатов, и виной тому служит различие в особенностях организма каждого человека.

В итоге для одного соблюдение диеты будет давать хорошие результаты, а другому она не подойдет. Когда организм начинает испытывать острую нехватку необходимых полезных веществ, вследствие строго рациона питания, то он приступает к экономии имеющихся жировых запасов.

Такая реакция организма направлена на поддержание функций жизнедеятельности. Поэтому важно четко определиться с тем, какая диета самая подходящая именно для вас, а поможет в этом специалист в области питания.

 

Отзывы на диеты для быстрого похудения

По мнению людей, наиболее эффективный режим питания имеет та диета, согласно которой можно скинуть необходимое число килограммов в течение недели, и не вызвать при этом каких либо проблем со стороны здоровья.

Проведя анализ множества информации и отзывов, исследователи пришли к заключению, что самой лучшей диетой для похудения является – кефирная диета. Благодаря следованию этой диете, можно потерять около 5 килограммов веса в течение 3 дней.

Также высокую оценку среди худеющих людей имеет гречневая диета, она тоже не оказывает вред на организм. Рассмотрим подробнее эти диеты.

 

Кефирная диета

Любой диетолог легко сможет ответить на вопрос – какая диета 5 килограмм лишнего веса уберет за максимально короткий промежуток времени? Это, конечно же,кефирная диета . Легкость в похудении при помощи данной диеты достигается за счет того, кефир способствует:

  • очищению кишечника от шлаков;
  • нормализации работы пищеварительного тракта;
  • ускорению метаболизма;
  • выводу лишней жидкости из организма.

Данная диета считается очень жесткой, и не каждый человек выдержит такой рацион, но результат подкупает! Имеется несколько правил диеты:

  1. Категорически запрещено в течение трех дней употреблять в пищу что-то, кроме полутора литров кефира с пониженной долей жирности и воды в неограниченном количестве.
  2. Для устранения чувства голода, необходимо разделять прием кисломолочного продукта на 5-6 раз, с одинаковым промежутком времени между ними.

Если вы уверены в своих силах и способны выдержать жесткий режим питания, то у вас отпадет вопрос – какие эффективные диеты для похудения существуют, ведь вы ее уже нашли.

 

Гречневая диета

Принцип действия гречневой диеты изучался долгие годы, и имеет мощное обоснование. Такая система питания с легкостью переносится человеческим организмом, так как гречка содержит в себе большое количество необходимых для человека микроэлементов:

  • сложные углеводы;
  • белок;
  • различные минеральные вещества;
  • рутин и другие элементы.

Эта диета имеет простые правила питания:

  1. Полностью исключить сахара и соли и любые специи.
  2. Гречневую кашу готовить необходимо следующим образом: гречневую крупу заливают кипящей водой в соотношении 1:2, и оставляют настаиваться ночью, под плотно закрытой крышкой.
  3. Можно употреблять гречку, приготовленную по данному рецепту, в течение дня в любом объеме.
  4. Помимо гречки разрешено пить зеленый чай и воду, общим объемом не более 1,5 литров в день.
  5. Запрещено есть после 18:00 часов.
Обычно врачи-диетологи во время данной диеты рекомендуют принимать комплекс витаминов и минералов.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.08 Проголосовало: 111)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Программа тренировок для похудения мужчин в зале
    Что нужно сделать перед тем как ходить в зал, как правильно ...
    Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...