Кефирная диета, меню, отзывы, что ожидать

Кефирная диета

Категория: Диеты

Уже много лет для похудения используется кефирная диета, которая широко распространилась во всем мире. С момента её появления, появилось множество разнообразных вариантов. Все они отличаются используемыми продуктами, но несменным остается кефир.

Кефирная диета

Полезные свойства диеты с кефиром

Кефир является основным продуктом данной диеты. Но почему именно этот молочный продукт и какую пользу он несёт организму? Данный продукт является хорошим стимулятором процесса похудения. К тому же, его можно использовать в медицинских целях.

Люди с проблемами пищеварения или микрофлоры кишечника могут добавить в рацион кефир, который способен вывести токсичные элементы из организма и помочь усвоить другие продукты питания или витамины. Такой молочный продукт очень питательный и 1 стакан способен избавить человека от чувства голода.

Каждая кефирная диета для похудения хорошо сказывается на общем показателе здоровья, а также улучшает состояние кожи на лице и теле. Волосы перестают выпадать и ломаться, а также улучшается эмаль на зубах и ногти. Помимо внешних показателей, под хорошее воздействие попадают и внутренние органы, а также нервная и кровеносная системы. Кефир может помочь больным на сахарный диабет или другие тяжелые заболевания.

Кефирных диет существует много, поэтому имеется возможность подобрать для себя правильный и более приемлемый вариант. Кефир можно употреблять вперемешку с фруктами в качестве йогурта или комбинировать его вместе с остальной пищей в своем рационе.

Диеты с применением кефира разные и отличаются набором употребляемых продуктов и способом их применения. В данной статье будут рассмотрены основные идеи по применению кефира, чтобы похудеть.

3-х дневная кефирная диета

Такой вид диеты очень похож на такие дни, так как требует соблюдения строгости к рациону. На один день необходимо запасти 1.5 л кефира и следует распределить его на 5-6 порций, которые необходимо принимать равномерно на протяжении дня. Таким образом, чувство голода будет постоянно, но не навредит организму. Отсутствие еды на эти 3 дня поможет убрать до 4 кг лишнего веса, после чего будет ощущаться легкость в теле.

Зимняя диета с продолжительностью в 3 дня

Ещё одна эффективная кефирная диета – зимняя. Она требует строгого соблюдения инструкций и 3-х дневного графика. Её следует повторять 1 раз в месяц. Она легко переносится организмом и позволяет сбросить от 2 до 4 кг. Такая диета позволяет использовать большой список других продуктов.

Такая кефирная диета меню имеет следующее:

  • На завтрак позволяется выпивать чай или кофе с добавлением молока, съесть омлет или квашеную капусту.
  • Спустя некоторое время, перед обедом, выпить стакан кефира.
  • В обеденное время позволяется съесть тарелку супа с тушеной морковью и выпить кефир.
  • На полдник выпить стакан кефира.
  • Поужинать можно запеченной рыбой и запить кефиром.

Разрешается поменять основные блюда на другие с отсутствием жира и большим количеством белка. Перекусывать позволяется свежими или печеными фруктами, нежирным сыром или стаканом обезжиренного молока.

Полосатая кефирная диета

Такой вид диеты считается очень вкусным вариантом для похудения и многим может понравиться. Организм переносит её достаточно легко и получает возможность убрать небольшое количество лишнего веса. Такая полосатая кефирная диета включает в себя употребление только обезжиренного кефира в первый день. Вам позволяется употреблять его в любых количествах.

На следующий день позволяется принимать пищу по обычному рациону. Но не нужно есть все подряд. Необходимо ограничить себя от жареного, копченого, жирного и добавить больше пищи на белковой основе. Основная суть данной диеты состоит в чередовании таких дней до тех пор, пока не пропадет ненужный вес.

Кефир вместе с фруктами

Такой вид диеты необходимо использовать от 3 до 4 дней, после чего можно сбросить около 3-х килограмм. Данная кефирная диета включает в себя употребления только кефира с добавлением в рацион различных фруктов и овощей, пока Вы не будете сытыми. Такой трехдневный рацион очень хорошо поможет получить легкость в организме после праздников и длительных застолий.

Кефирно-яблочная диета

Данная строгая диета является девятидневным рационом с употреблением определенных продуктов. За этот период можно убрать 6-9 кг веса. Состоит она из следующих действий:

  1. Первые дня 3 необходимо выпивать по 1.5 литр кефира с малым процентом жира или его отсутствием.
  2. На следующие 3 дня нужно употреблять 1.5 кг некислых яблок. Их необходимо распределять равномерно на протяжении дня.
  3. В последний трехдневный период нужно снова пить обезжиренный кефир.

Во время этих девяти дней будет чувствоваться частое голодание и на почве этого может появляться слабость и головокружение. Такие минусы кефирной диеты спровоцированы употреблением только этих продуктов, поэтому рекомендуется добавить небольшое количество белковой пищи. Также не следует набрасываться на всю запрещенную еду, когда диета закончится. Необходимо постепенно добавлять их в свой рацион.

Девятидневный рацион с употреблением кефира

Различают ещё одну разновидность 9-дневной диеты. Её придерживаются следующим образом:

  1. Первые 3 дня разрешается пить нежирный кефир без ограничений, а также следует употреблять около 100 грамм риса без добавления соли.
  2. На следующий 3-дневный период снова употреблять кефир с добавлением куриного филе.
  3. В заключительные 3 дня следует питаться только яблоками и кефиром без ограничений.

Кефирная 8-дневка

Очень жесткой и тяжело переносимой диетой считается её 8-дневный вариант. Прежде, чем начать следовать такой диете, нужно посоветоваться с врачом, так как не каждому организму она под силу. Диета выполняется так, чтобы на каждый отведенный день употреблялось определенная еда в нужном количестве. Отзывы кефирная диета имеет положительные и она считается очень эффективной.

Имеется следующий рацион:

  1. На протяжении дня нужно выпить 0.5 литра кефира и съесть 4 картофелины, которые необходимо отварить.
  2. Выпить 0.5 кефира с добавлением сухофруктов на выбор.
  3. Необходимо съесть половину килограмма творожной массы и выпить 0.5 л кефира.
  4. Вместе половиной литра кефира употребить столько же сметаны.
  5. Следует отварить 300 грамм куриного мяса и принимать равномерно целый день вместе с пол-литром кефира.
  6. Необходимо запастись на весь день 2-мя килограммами фруктов и 0.5 кефиром.
  7. Кефир следует употребить 2-3 литра.
  8. Нужно пить только минеральную воду без ограничений.

7-дневная кефирная диета

Ещё один способ похудеть – это кефирная диета на 7 дней, которая считается очень популярной. Для тех, кто собирается придерживаться ей, будет приятно узнать, что не придется стоять у плиты по много часов. Необходимо строго соблюдать список употребляемых продуктов каждый день.

Такой вариант похудеть считается очень жестким для организма, поэтому нужно прибегать к нему 1 раз на несколько месяцев. Такая кефирная диета 7 дней минус 10 кг позволит сделать легко и эффективно.

Вот, что требуется делать:

  1. Выпить кефира в объеме 1.5 л и съесть 5 вареных картошек.
  2. На следующий день употребить полтора кефира с 100 граммами отварной курятины.
  3. Отварить 10 г телятины или говяжьего мяса и употребить вместе 1.5 литрами кефира.
  4. На 4 день отварить 100 грамм нежирной рыбы и употребить кефир объемом полтора литра.
  5. Употреблять только овощи и фрукты, а также выпить 1.5 кефира. Исключить бананы и виноград.
  6. На 6 день просто выпить 2 литра кефира.
  7. На протяжении дня пить негазированную минеральную воду.

5-дневная диета

Такая диета не имеет определенный набор продуктов на каждый день. Ежедневно нужно есть пищу строго по графику. Начиная с 7 часов утра, следует употреблять определенный список продуктов и через 2 часа переходить к следующему:

  • Выпить несладкий зеленый чай или кофе.
  • Потереть морковь и употребить её с оливковым маслом.
  • Съесть 1 яблоко.
  • Сварить 1 яйцо.
  • Снова съесть яблоко.
  • Употребить 10 ягод чернослива.
  • Выпить 1 стакан кефира обезжиренного.
  • Поужинать можно запеченной рыбой и запить кефиром.

Такие диеты считаются очень эффективными, но взамен они требуют строгого и четкого соблюдения графика и употребляемых продуктов. После их соблюдения Вы сможете чувствовать себя намного лучше и выглядеть привлекательнее.

Кефирная диета видео

 

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.7 Проголосовало: 128)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
    Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...
    Программа тренировок для похудения мужчин в зале
    Что нужно сделать перед тем как ходить в зал, как правильно ...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...