Как приготовить суп для похудения в домашних условиях, таблица калорийности, отзывы, рецепты

Как приготовить суп для похудения в домашних условиях?

Категория: Диеты

Суп это не просто правильная культура питания, на нем и похудеть прилично можно. Какие рецепты лучше использовать и каких результатов достигнуть? Делимся подробной информацией.

Как приготовить суп для похудения в домашних условиях?

Процесс похудения часто может достичь наивысшего апогея — сидящие на диете женщины, доходят до такого уровня безысходности, что начинают для этого использовать такие инструменты как монодиеты или голодовки, питаясь одним только кефиром.

Само собой, похудеть у них не получается — они плачут, страдают, разочаровываются и опять набирают вес. Очень не большое количество женщин знает, что похудение может быть вкусным. Чтобы оно было таким, нужно знать рецепты диетических супов для похудения и готовить их себе постоянно. Такая диета включает в себя питание на протяжении дня только диетическими супами — блюдами из овощей, в которые добавлены злаковые культуры, а также бобовые разновидности.

Ошеломляюще, но употребляя лишь первые блюда, можно сбросить на протяжении одной недели 5 кг и это будет очень вкусная диета. Эту диету, при которой нужно употреблять только супы, можно запросто соблюдать даже таким людям, которые являются приверженцами неправильного питания.

Это на самом деле очень удивительно, но диетологи людям которые имеют ожирение рекомендуют сразу же садится на диету с регулярным употреблением супов. Достоинством данного вида диеты является то, что применяя ее, можно сбросить 40+ кг, так как кушать такой суп для похудения можно долгий период времени.

Максимальный срок, при котором можно употреблять такую еду — неделя. Потом рекомендовано сделать перерыв на 2 дня, кушая лишь твердую пищу. А после этого короткого перерыва, опять можно перейти на супы. У диеты на супах из овощей очень много преимуществ и нет никаких противопоказаний. О позитивных сторонах такого питания и самых полезных и вкусных рецептах будет рассказано в этой статье дальше.

Выгода от употребления супов при похудении

Супы содержат в себе большое количество жиросжигающих продуктов. Как раз по этой причине возможно быстрое, эффективное и безвредное для желудка и других органов в организме похудение. А еще, польза от супов состоит в том, что там очень большое количество овощей, а это значит что калорий в таком блюде мало. Например, в популярном Боннском супе лишь 35 ккал (в ста граммах).

Средняя калорийность легкого супа, например луковый суп для похудения содержит не больше чем 40 ккал (в ста граммах). Если взять во внимание то, что в среднем порция супа равна 200 г, то такой вид диеты выходит очень низкокалорийным и полезным для сбрасывания лишнего веса.

Такая диета очень нравится тем, кто худеет, так как они постоянно могут чувствовать насыщение и им не страшен голод. Супом можно очень быстро наестся, даже если человек съест совсем не большую порцию. И даже если человек не будет ограничивать себя в употреблении супа — он все равно будет сбрасывать лишний вес.

Само собой, это актуально лишь при придерживании правильного питания. А еще, клетчатка содержащаяся в таких блюдах как капустный суп для похудения понижает уровень холестерина, а также очищает сосуды, что часто беспокоит людей имеющих высокое артериальное давление.

Особенности диеты

Похудение при помощи овощных супов возможно лишь при регулярном их употреблении. Но это возможно лишь при условии, что тот кто худеет будет использовать лишь один рецепт.

Люди которые сидят на такой диете применяют разнообразные вариации, по этой причине диетологи рекомендуют есть очередную порцию овощного супа, как только появляется минимальное чувство голода - так будет обеспечено бесперебойное сжигание лишнего жира, а организм начнет потреблять для своего функционирования старый отложенный жир.

Отдельным пунктом стоит отметить рецепты — есть обязательный набор овощей, за исключением картошки и других овощей, которые содержат в себе крахмал. Те, кто придерживается такого вида диеты, могут самостоятельно придумывать себе суп для похудения рецепт.

Чтобы сделать это, все продукты из которых состоит овощной суп можно разделить на три группы, наличие которых обязательно должно быть в рецепте:

  • продукты и овощи, которые максимально способствуют сгоранию клеток жира - это капуста любого типа, лук, имбирь и чеснок;
  • продукты противостоящие накоплению новым жировым отложениям - горох, бобы, вареная морковь;
  • любые овощи, содержащие низкое количество калорий - тут список очень большой, к самым известным можно отнести добавление огурцов и помидоров в овощной суп.

Суп желательно готовить на весь день. Каждый день стоит варить его по какому-то новому рецепту и из нового продуктового набора, чтобы диета не надоела, а напротив, обрела новые краски.

Диета на неделю

Не стоит думать, что на протяжении недели можно употреблять лишь супы, которые будут сжигать жир на постной основе. тут разрешено применять говяжий или куриный бульон — в них мало калорий, но они могут придать для блюда особого вкуса, например суп диетический с курицей для похудения.

Само собой, отварное мясо есть нельзя. Запрещено готовить суп на жирных видах мяса.

В каждый из дней недели разрешено добавлять к супу продукты, которые можно употреблять в любом количестве и в разной подаче.

Пример меню на 7 дней с употреблением овощного супа:

  • Понедельник - какие-то зеленые овощи + зелень, суп и вода не менее чем 1,5 л.
  • Вторник - соки из свежих овощей, свежие фрукты (за исключением винограда и банана), главное блюдо в любом количестве, чай (не сладкий).
  • Среда - запеченные и свежие овощи, чай и суп в любых количествах.
  • Четверг - любые овощи и фрукты, вода и суп с низким содержанием калорий в любых количествах.
  • Пятница - вареная говядина, овощи, вода и суп.
  • Суббота - четыре помидора, вареная рыба, вода и суп.
  • Воскресенье - бурый рис с фруктами, суп и вода.

Этих рекомендаций очень просто придерживаться, потому что лишний вес начинает убывать с первых дней, когда человек садится на диету. После одной недели на такой диете, стоит сделать перерыв на дня 3 после чего, в случае необходимости, повторить.

Рецепты супов

Многие люди, которые худеют, думают как приготовить суп для похудения, так как рецептов очень большое количество. Диетологи же подчеркивают, что оптимальный вариант — есть вкусные супы, в которых содержатся лишь любимые продукты. По этой причине для приготовления овощного супа нужно использовать приведенное выше правило по сочетанию продуктов.

К популярнейшим рецептам можно отнести такие, которые по максимуму «атакуют» жировые отложения:

  1. Суп из томатов. Чтобы приготовить этот суп, нужно ошпарить в кипятке восемь помидоров, после чего освободить их от кожицы. Помидоры нужно растереть в кастрюльке и смешать их с 5 ложками магазинной пасты из томатов. Отдельно нужно поджарить зелень и лук на масле. Выложить поджарку в кастрюлю, залить водой, чтобы она закрыла на 3 см содержимое и варить около 20 мин после того как вода начнет кипеть. Суп можно чуть-чуть посолить и добавить перца.
  2. Суп из курицы. Нужно приготовить суп пюре для похудения рецепты с брокколи и курицей использовав оба ингредиента в одинаковой пропорции. Проварить в супе мясо курицы, после чего достать его и закинуть туда измельченное брокколи с луком. Пока овощи будут варится, нужно максимально измельчить мясо. Слить бульон отдельно, а овощи смешать с мясом . Их можно измельчить блендером, подливая при необходимости бульон.
  3. Суп из фасоли. Отварите стакан фасоли. Отдельно на масле нужно обжарить порезанный лук, грибы и соленый огурец. После того как фасоль сварится, тоже выложить ее на сковородку, добавить чеснок и тушить на протяжении 20 минут. Образовавшуюся смесь перелить в кастрюлю, залить водой (1,5 л) и после того как вода начнет кипеть, варить на протяжении еще 20 минут.
  4. Суп из лука. Известный и популярный луковый суп рецепт классический французский для похудения содержит в себе минимум калорий и является очень полезным. Чтобы его приготовить нужно измельчить 5 средних луковиц, пол кг капусты, 3 перца, 4 помидора и сельдерей. Все бросить в кастрюлю, залить водой (1,5 л). После того как вода начнет кипеть, суп нужно варить до готовности. Можно его чуть-чуть посолить и бросить туда не большое количество специй.

Супы по таким рецептам очень помогают во время похудения, а еще рекомендуется их употреблять в том случае, если есть желание соблюдать правильное питание.

Они полноценно насыщают организм и хорошо подходят в качестве полноценного обеда. Если все же от жидких овощных супов чувство голода полностью не пропало, стоит приготовить себе еще такое блюдо как суп-пюре или крем-суп.

Супы для похудения видео

Результаты и отзывы о диете на супах

Если смотреть на диету, в которой нужно употреблять лишь овощные супы, например как суп из сельдерея для похудения, как на один из самых эффективных методов чтобы сбросить лишний вес, то тут, само собой, лишь положительные эмоции.

В отзывах к этому методу похудения сказано, что питаясь так можно сбросить даже 15 кг за один только месяц, а это достаточно большая жировая прослойка. Но даже женщины, которые желают сбросить всего лишь 4-5 кг предпочитают именно диету на супах из овощей. Все потому, что такая диета особенно полезна и ее можно безукоризненно соблюдать на протяжении долгого периода не срываясь, как это часто происходит на других диетах.

К «минусам» такой диеты можно отнести разве что индивидуальные предпочтения людей, которые сидят на такой диете. Так, некоторых из них не особо радуют добавленные в блюдо овощи. Например, огурцы, сельдерей или лук. Чтобы исключить неприязнь такого рода, нужно использовать блендер, превратив тот же суп для похудения отзывы в однородное пюре. Это «убьет» неприятный вкус на языке нелюбимого вареного овоща.

Диета на овощных супах является оптимальным вариантом если есть желание сбросить лишний вес. Сорваться с такой диеты практически невозможно, стоимость продуктов для приготовления овощных супов минимальная.

На такую диету могут садится люди, чей вес выше нормы даже на 35 килограмм, есть можно много, так как калорийность супа из сельдерея для похудения низкая и человек все равно будет сбрасывать вес. Так что если вы имеете проблемы такого рода, садитесь на диету на овощных супах и худейте вкусно!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.09 Проголосовало: 85)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Истории похудения
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Упражнения
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...