Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Категория: Диеты

Очищение это первый и самый важный этап в похудении, подробно разбираемся в том почему это так необходим и как правильно чистить организм перед похудением.

Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Доступное очищение организма перед похудением в домашних условиях

Если у нас возникает необходимость похудеть, то в первую очередь мы подумаем о спортивных занятиях или о низкокалорийной диете. Руководствуясь своими предпочтениями, финансовым положением, темпераментом и образом жизни можно делать оптимальный выбор. Но этот метод работает отнюдь не всегда. Да, бывает так, что даже специально подобранный комплекс упражнений почему то не дает ощутимого результата. Иногда и самая строгая диета на низкокалорийной еде позволит избавиться от буквально нескольких килограмм, когда ожидаешь скинуть 10. Почему же так?

Дело в том, что организм пока не готов худеть, ведь он зашлакован из-за неправильного образа жизни, который люди ведут годами. Окружающая среда, грязный воздух, вода плохой очистки, химические добавки в пище, неконтролируемый прием лекарств по своему усмотрению, низкая физическая активность - все это напрямую отражается на здоровье и весе. Шлаки попадают в кишечник, накапливаются там, начинают мешать работе организма, тормозить ее, страдает микрофлора. Как следствие - нарушение метаболизма, что провоцирует ожирение, а оно, в свою очередь, провоцирует уже другой букет болезней. Вот почему перед похудением нужен еще и процесс очищения.

Уберечься от шлаков раз и навсегда тоже не удастся, ведь они накапливаются в любом организме со временем. Но если за этим следить, устраивать себе разгрузочные дни, стараться правильно питаться и достаточно двигаться, то шлаки не будут представлять серьезной проблемы.

Другие причины ожирения

Часто можно удивиться, что избыточный вес докучает даже молодым и на первый взгляд здоровым людям, у которых нормальный активный образ жизни и которые банально никак не могли бы успеть обзавестись шлаками. Тогда логично предположить, что есть другие причины. Благодаря современной науке, врачи выявили ряд заболеваний, симптомами которых как раз и есть лишний вес:

  • гипотиреоз - снижение функций щитовидки;
  • синдром Иценко-Кушинга (или гиперкортицизм) - чрезмерная выработка надпочечниками гормона кортизола, который напрямую влияет на углеводный обмен;
  • инсулиома - доброкачественная (чаще всего) эндокринная опухоль;
  • поликистоз яичников - гормональный сбой в организме и очень распространенное заболевание у молодых женщин;
  • разнообразные генетические патологии и некоторые психические заболевания и др.

К сожалению, перечисленные заболевания - не редкость. Если есть хотя бы малые подозрения по поводу болезней, нужно сразу же обратиться к врачу и исправлять ситуацию. Самолечение результатов не даст, а зачастую может и усугубить ситуацию. Вот почему перед тем, как очистить организм перед похудением, крайне важно быть уверенным в нормальном состоянии здоровья.

Иногда и медицинские препараты в виде побочного эффекта дают избыток веса. К таким препаратам относятся:

  • антидепрессанты;
  • контрацептивы;
  • кортикостероиды;
  • бета-блокаторы;
  • кетотифен и др.

Все же чаще всего причиной ожирения является банальная лень и неправильный образ жизни. Постоянная сидячая работа, фастфуд, постоянное напряжение и стресс, вредные привычки, физическое истощение - это проблемы современного общества, которые наносят серьезный вряд миллионам людей.

Наши органы-фильтры непрерывно подвержены нагрузкам и в определенный момент перестают справляться. Метаболизм замедляется и нарушается, возникают и другие болезни ЖКТ. Эти изменения провоцируют постоянную усталость организма, проблемы с кожей, отеки и лишние килограммы на теле. Наиболее отчетливо такой вариант событий проявляется у людей еще в молодом возрасте – сразу после 30 лет. Кстати, в этот период метаболизм замедляется естественным образом, ведь организм уже дошел до пика развития и начинает понемногу стареть. Если не обращать внимание на проблемы, то они лишь усугубятся и ваш силуэт и внешний вид начнут стремительно и неумолимо меняться.

Почему очищение организма перед похудением – это важно

Любая диета для организма – это всегда стресс. Поэтому все неполадки ЖКТ сразу дадут о себе знать в этот период в виде запоров, приступов тошноты, отеков. Иногда эти неприятные явления могут ухудшить самочувствие настолько, что диету придется прервать.

Отличный способ избежать такого состояния - очистка организма перед похудением, которая направлена на то, чтобы привести тело в порядок. Это своего рода «генеральная уборка», которую также надо проводить с умом: для начала очищается кишечник, затем почки, поджелудочная железа, мочеполовая и лимфатическая системы. Вполне вероятно, что после очистки этих систем и органов, некоторые несерьезные недуги пройдут.

Постепенное очищение перед похудением – базовые правила

Чтобы начало диеты и чистка перед похудением были максимально комфортными, надо соблюдать следующие правила:

  • ограничить (отказаться по возможности) от жареной, очень жирной и высокоуглеродной пищи. Количество потребляемого мяса надо свести к минимуму, как и соли и сахара. Добавить в рацион кисломолочные продукты и овощи;
  • пить в сутки около 2 литров воды. Вода должна быть чистая. От алкоголя и газировок надо отказаться;
  • перед чисткой полезно пойти в сауну или парную;
  • лучше избегать сильной умственной и физической работы во время чистки.

Важно понимать, что при наличии хронических заболеваний любую чистку можно проводить только после консультации с врачом.

Методы чистки организма

Основная задача – убрать из тела лишнюю воду, нормализовать работу кишечника. Для этого надо потреблять минимум соли, пить чистую воду вместо кофе и чая, каждое утро начинать со стакана воды. Есть много народных средств, которые также используются для чистки:

  • отвары трав;
  • клизмы;
  • фреши (свежие соки);
  • настои;
  • некоторые продукты питания (свекла, арбуз).

Прощаемся с лишней жидкостью

Подкорректировав рацион, вполне возможно уменьшить жидкость в организме:

Для этого необходимо:

  • потреблять минимум соли (совсем отказываться тоже не стоит, ведь соль принимает участие во многих полезных процессах);
  • пить 2 л воды в день (не пить воду перед сном, чтобы не провоцировать отеки);
  • добавить в рацион арбузы, огурцы, свеклу, болгарский перец, помидоры – это мочегонные продукты;
  • утро начинать стаканом лимонной воды;
  • пить отвар ромашки, петрушки, крапивы, цикория и другие напитки. Перед сном для похудения полезен горячий ромашковый чай или нежирный кефир.

Очень популярным в последнее время стал настой лимона и имбиря. Делают его в термосе: 2 ст. л. тертого имбиря, ложка зеленого чая, крупная долька лимона, 1,5 л воды. Настаивается все это около часа, пить в течение дня (но не перед сном, иначе можно не уснуть).

Важно не увлекаться с мочегонными – пить их надо не постоянно, а курсами по 10-14 дней, иначе из организма начнут уходит полезные вещества.

Очищение организма перед похудением видео

Второй этап чистки - очищение кишечника перед похудением

Любая чистка организма начинается именно с кишечника, ведь его называют самой загрязненной системой в организме. Еще со школы известно, что кишечник – это и обмен веществ, и иммунитет человека, поэтому здоровый кишечник – это залог здоровья.

Если проводить чистку в медучреждении, то вам, скорее всего, предложат гидроколонотерапию. Но в домашних условиях ее не удастся сделать, поэтому есть и другие, более мягкие методы.

Самый приятный метод, который очистит кишечник – это употребление в пищу сухофруктов. Надо тщательно вымыть чернослив, курагу и изюм в одинаковых пропорциях и измельчить (можно в мясорубке). В кашицу положить 50 г листьев сены (продается в аптеке), мед и немного оливкового масла. Принимать сладкую смесь надо с утра перед едой или перед сном по 1 ст. л. Можно запить водой (небольшим количеством). Курс – 3 дня.

Эффективно очиститься помогут и отруби. Зерновую клетчатку наш организм почти не переваривает, поэтому она разбухает в кишечнике, забирает шлаки и выходит природным образом. Отруби выведут шлаки, накопления кала, радионукоиды, токсины, гниющую пищу, которая застрягла в кишечнике. Отруби принимают по 2 ст. л трижды в день за 30 мин. до еды. Курс – месяц. Периодичность – раз в год.

Потребление (разумеется, регулярное) кисломолочных продуктов прекрасно влияет на кишечник и ЖКТ в целом. В них есть живые бактерии, которые поддерживают нашу микрофлору. Если заменить ужин стаканом кефира, то в животе будет легко, а сантиметров на талии поубавится.

Чистку кефиром или несладким натуральным йогуртом можно проводить курсами, или делать раз или два разгрузочных дня в неделю. В такие дни надо отказаться от привычной пищи и употреблять только кефир в любых количествах. Часто можно услышать о пользе яблок с кефиром. Да, можно съедать килограмм яблок в день и пить кефир. Чтобы усилить действие кефира, можете добавить в него молотые семена льна, которые не только очень полезны, но и мягко очищают кишечник.

Для детоксикации и чистки перед похудением можно пропить 5 дней сорбенты. Это хорошо знаковый нам активированный уголь, бурая водоросль и микрокристаллическая целлюлоза. Они впитают в себя все плохое и выведут из тела.

Чистка кишечника – лишь начало. В запущенных случаях необходимо еще очищение почек, печени, желчного пузыря. В дальнейшем, если не придерживаться здоровых пищевых привычек, все достигнутые результаты сойдут на нет очень быстро.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.07 Проголосовало: 56)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    В детстве любой из нас любил такой способ передвижения за ег...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...