Домашняя диета: меню, рецепты, отзывы

Домашняя диета

Категория: Диеты

Для избавления от лишних килограмм домашняя диета является прекрасным образцом отлаженного питания, при котором нет необходимости в голодании, в покупке дорогостоящих и экзотических продуктов, и налегать на белковые или только углеводные продукты.

Домашняя диета

Размышляя на тему диеты

Хочется, чтобы она была комфортной и сытной. Жесткие диеты сейчас актуальны лишь в сфере модельного бизнеса.

В обыденной жизни, предпочитают те системы диетического питания, которых можно будет придерживаться длительный срок без вреда для здоровья. Такой режим питания обычно не вызывает вспышки чувства голода, так как обладают хорошей питательностью, разнообразием и отличными вкусами.

Стройность фигуры создается в результате слаженного сосуществование человека и мира, особенно мира с едой.

Продолжительность данной диеты составляет 42 дня, по истечении которых уйдут 4-9 килограмм лишнего веса, без голодания, без вредных последствий для организма, с разнообразным рационом питания и неким элементом игры. В результате этого, домашняя диета убрать живот сможет, снизить объем бедер и так далее.

Принципы и плюсы «Домашней» диеты

В течение 42 дней диеты необходимо реализовывать свою «пищевую программу». В нее входят вкусные и простые в приготовлении рецепты из доступных всем товаров.

Ознакомиться с таблицей и скачать ее для создания индивидуального рациона питания возможно на официальном сайте. Для составления персонального меню необходимо узнать основные понятия, что можно было понять, насколько данная диета будет вам подходить.

Система питания по «домашней» диете основана на смешивании почти всех имеющихся диетах. Она не будет шокировать, не требует каких-либо невероятных вычислений формул, чтобы похудеть. Итак, домашние диеты простые и имеют следующие преимущества:

  1. Меню диеты имеет обширный список разрешенных к употреблению продуктов.
  2. Важно, что нет необходимости голодать, а даже наоборот, иногда будет создаваться ощущение, что еды очень много.
  3. Если вам не по нраву некий продукт из разрешенной продуктовой корзины, или он не продается в вашем излюбленном магазине, то вы всегда сможете его заменить на другой.
  4. Вы самостоятельно отслеживаете свою насыщенность питания, исходя из личностных нужд и результатов, которые стремитесь достичь.
  5. Нет необходимости высчитывать килокалории, так как программа сама отлично справится с этой задачей.
  6. Вам будет предоставлен полный перечень продуктов на неделю.
  7. Самое главное – для вас это все будет совершенно бесплатно..

Придерживаясь домашней диеты, необходимо следовать определенным правилам, которые являются общеизвестными:

    1. Утром до завтрака выпивать 1 стакан воды (разрешено добавить немного лимонного сока).
    2. Завтрак запускает работу кишечника и обмен веществ. Поэтому он должен быть до 10:00 утра, в противном случае возрастает риск развития ожирения.

  1. Обедать необходимо неторопливо, тщательно пережевывать.
  2. Обязательно около 16:00 часов дня устраивать полдник, чтобы не провоцировать голодание.
  3. Ужин проводить не позже 20:00. Вечер надо проводить активно.
  4. Перед сном разрешается съесть немного шоколада или фрукт. Поэтому бороться с чувством голода не придется.

Благодаря этим правилам, данная диета для похудения в домашних условиях хорошая, легкая и не будет вызывать трудности в ее соблюдении.

Запрещенные и разрешенные продукты

Правила понятны и логичны. Далее разберем продуктовый список, что можно и нельзя употреблять. Для начала о продуктах, использование которых необходимо исключить полностью или ограничить:

  • мясо жирных сортов (баранина свинина и другие) и любые субпродукты;
  • рыба жирных сортов (сельдь, семга, скумбрия);
  • пшеничная и манная крупы;
  • фрукты с повышенным содержанием сахара (бананы, манго, дыня) и овощи с крахмалом (картофель, свекла, фасоль и горох, кукуруза);
  • запрещены быстрые углеводы, к ним относятся все мучные продукты;
  • сахар в чистом виде запрещен, необходимый для организма сахар можно получать из фруктов, которые разрешено употреблять в течение всего дня;
  • соль – способствует задержке воды в организме, в результате появляются оттеки (употреблять ее можно лишь в ограниченных объемах);
  • нельзя применять жирные соусы (например, майонез)
  • алкоголь имеет высокую калорийность, пробуждает аппетит, поэтому попадает под запрет (разрешено лишь сухое красное вино).

Продукты, которые входят в корзинку питания:

  • мясо: говядина, белое мясо птицы, крольчатина;
  • рыба: щука, хек, кальмар, тунец;
  • овощи: кабачок, баклажан, все сорта капусты, помидоры, огурцы, перец, сельдерей, редис;
  • фрукты: яблоко, киви, помело, грейпфрут, различные ягоды;
  • Молочные и кисломолочные продукты с пониженной долей жирности.

Меню домашней диеты

Очень приятно, что домашняя диета для похудения меню которой можно составить из разрешенных продуктов, будет отличаться хорошим разнообразием рациона питания. Диета представляет собой 7 недель сбалансированного питания.

Совершенно бесплатная программа создаст индивидуальный рацион питания и обеспечит вас списком всех необходимых продуктов на каждую неделю диеты.

Приведем пример. Определим список продуктов для женщины в возрасте до 35, которая желает значительно похудеть. В корзину питания для нее на одну неделю диеты входят:

  • говядина и филе курицы;
  • овсянка;
  • фрукты и овощи;
  • яйца и сыр;
  • кефир и ряженка;
  • сливочное масло;
  • черный шоколад.

Теперь рассмотрим, как выглядит домашняя диета на неделю вперед.

Понедельник

  • Завтрак: говядина отварная, ломтик хлеба с сыром и не сладкий кофе.
  • Обед: салат из овощей с добавлением отварного мяса.
  • Ужин: каша из овсянки, отварная грудка курицы.
  • Перед сном: долька горького шоколада. На перекусы берем ряженку или кефир.

Вторник

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба со сливочным маслом и сыром, не сладкий кофе.
  • Обед: салат из разрешенных овощей.
  • Ужин: каша из овсянки, отварная грудка курицы.
  • Ужин: салат из разрешенных овощей с добавлением отварного яйца, чай с долькой горького шоколада.

Среда

  • Завтрак: омлет с добавлением сыра, салат из овощей.
  • Обед: говядина тушеная, каша из овсянки.
  • Ужин: салат из овощей с добавлением отварных яиц.
  • Перед сном: долька горького шоколада. На перекусы берем ряженку или кефир.

Четверг

  • Завтрак: говядина отварная со свежими овощами.
  • Обед: салат из овощей и отварной говядины.
  • Ужин: каша овсяная, мясо отварное, салат из свежих овощей, чай с долькой горького шоколада.
  • Перед сном: долька горького шоколада.

Пятница

  • Завтрак:2 ломтика черного хлеба с маслом и сыром, кофе.
  • На обед и ужин съедаем по 1,5 килограмма разрешенных фруктов или/и овощей.
  • Перед сном: долька горького шоколада.
  • На перекусы берем ряженку или кефир.

Суббота.

  • Завтрак: яйцо отварное с сыром, кофе.
  • Обед: отварная курица с овсяной кашей.
  • Ужин: омлет с сыром, салат из свежих овощей.
  • В качестве перекусов и перед сном выпиваем кефир.

Воскресенье:

  • Завтрак:ломтик ржаного хлеба с кусочком отварной говядины и сыром, чай.
  • Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо.
  • Ужин: салат из свежих овощей, омлет из 2 яиц с сыром.
  • В качестве перекусов и перед сном выпиваем кефир.

Рецепт тушеной говядины

Далее представим вам один рецепт домашних диет, по которому можно сделать заготовку тушеной говядины не несколько дней сразу.

Ингредиенты:

  • 700 грамм говяжьей вырезки;
  • морковь;
  • 2 луковицы;
  • 50 грамм столового уксуса;
  • литр воды,1 ст.л. сахара, 0,5 ст.л. соли, специи для маринада.

Говядину нарезать тонкой соломкой, а лук кольцами. Приготовить маринад: смешать уксус, воду, сахар, соль и специи. Засыпать мясо смесью из специй, залить маринадом. Оставить настаиваться в течение 3 часов под плотно закрытой крышкой.

После того, как мясо промариновалось, ее необходимо обжарить с добавлением небольшого количества растительного масла. Затем выкладываем массу в казан и продолжаем тушить около 2 часов. Готово!

Тушеное мясо, приготовленное по данному рецепту можно хранить и употреблять в рацион в течение недели.

Если по каким-либо причинам данный рецепт вам не подходит, то вы всегда можете воспользоваться любым другим рецептом приготовления домашней пищи для похудения.

Домашняя диета для вас в том случае, если по истечении первой недели такого диетического питания, у вас по-прежнему есть желание ей придерживаться. Очень эффективная диета на месяц в домашних условиях вас точно не подведет. Теперь осталось приобрести кухонные весы, так как в этой диете важно придерживаться определенных размеров порций.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.96 Проголосовало: 94)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Упражнения
    Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    В детстве любой из нас любил такой способ передвижения за ег...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Йога для похудения
    Красивое тело с помощью йоги это просто. Все упражнения йог...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...