Диета Роберта Аткинса

Худеем по звездной диете профессора Роберта Аткинса

Категория: Диеты

В современном мире каждая женщина старается выглядеть молодо и красиво. В погоне за подтянутой фигурой многие поступают неправильно, изнуряя свой организм тяжелыми диетами и голоданиями.

Диета Роберта Аткинса

Такие способы борьбы с лишним весом зачастую приводят к нарушениям работы внутренних органов. После быстро достигнутого результата скинутый вес возвращается, а зачастую еще и увеличивается. Большинство диет берет свою основу из того факта, что жир образуется из-за употребления высококалорийной пищи. Однако кардиолог из Америки Роберт Аткинс на своем примере доказал обратное.

Благодаря системе питания Роберта Аткинса свою фигуру после родов привела в порядок известная светская львица Ким Кардашьян. Поклонниками данной диеты также являются и другие звезды Голливуда, такие как Рианна, Рене Зеллвегер и Дженнифер Энистон.

dieta

Основы диеты Аткинса

Суть системы питания Аткинса заключается в минимальном потреблении углеводов. При этом на употребление жиров и белков ограничений нет.

Согласно его теории, диета основана на 3 главных принципах:

    • Ускорение метаболизма происходит за счет уменьшения потребления углеводов.
    • Уменьшение аппетита возможно из-за того, что в организм не поступают быстрые углеводы, например, сладости, крахмал и мучные блюда.
    • Сгорание жира в организме. Когда углеводы не поступают в организм, ему остается только брать нужную энергию из имеющихся запасов жира.

Соблюдая несколько простых правил, любая женщина может избавиться от лишнего веса без особых усилий:

      • остается только брать нужную энергию из имеющихся запасов жира.
      • снизить до минимума употребление углеводов
      • физическая нагрузка поможет организму избавиться от нежелательного веса
      • ежедневное употребление питьевой воды в размере не менее 1,5 литров
      • принимать пищу следует только при появлении аппетита

dieta

 

Структура диеты:

Данная система питания рассчитана не только на быстрое похудение, но и на долгосрочное сохранение результата.

Для этого Роберт Аткинсон разделил всю диету на 4 этапа:

      • Этап стимулирования. Длительность этапа составляет 14 дней. При этом суточное потребление углеводов не должно превышать 20 грамм. Ежедневное меню должно планироваться с учетом этих параметров.
      • Этап поисковый. Данный этап длится до того момента, пока не будет достигнут желаемый результат похудения. На этом этапе количество углеводов колеблется между 20 и 150 граммами.
      • Этап удержания наступает при достижении нужного веса. На этом этапе количество углеводов подбирается индивидуально.
      • Этап контроля переводит диету в образ жизни. При соблюдении всех норм и правил вес будет держаться на одной отметки.

Что можно, а что нельзя есть.

Согласно диете, все продукты делятся на три вида:

        • можно в любом количестве,
        • можно в минимальном количестве,
        • нельзя.

К первой категории относятся продукты, не имеющие углеводов, такие как говядина, курица, кролик, куриные яйца, морепродукты, оливковое и подсолнечное масло.

Во вторую категорию входят сыры твердых сортов, овощи, грибы и фасоль.

Третья категория полностью запрещенных продуктов, таких как мучное, сладкое, сладкие фрукты и алкоголь.

dieta

Пользоваться такой системой для похудения очень легко. Выбрав из списка разрешенные продукты можно составить предварительное меню. Уже через несколько недель можно увидеть результаты применения данной системы питания.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3.05 Проголосовало: 42)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Лучшие диеты
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Как избавиться от целлюлита дома
    Возможно, ли избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в ...
    Табата начинающим список упражнений для похудения
    Буквально все женщины хотят иметь стройную и привлекательную...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...