Диета для ленивых: как похудеть быстро, основные правила

Диета для ленивых

Категория: Диеты

Похудение кажется вам слишком сложным процессом? Не хочется тратить время на подсчет числа потраченных и съеденных калорий? Кажется, что процесс сброса лишних килограммов отнимает слишком много времени? Вы ошибаетесь, и доказать это может диета для ленивых.

Диета для ленивых

Медовая диета

В основе этой системы похудения - напиток, состоящий из воды, меда и лимонного сока. Соответствующие пропорции следующие: 150 мл + 1 ст.л. + 10 капель, соответственно. Пить полезный и вкусный напиток нужно два раза в день: утром, не позднее, чем за час, до завтрака, а также за два часа до сна, во время ужина.

Общие рекомендации по питанию: минимум крахмалосодержащих продуктов, больше свежих овощей и фруктов, общая калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. То есть, несмотря на то, что диета относится к категории “для ленивых”, считать калории и следить за рационом, все же, придется. Есть еще более простой вариант медовой “ленивой” диеты.

В течение дня необходимо делать упор на кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты. Непременное условие похудения - употребление столовой ложки меда перед отходом ко сну. Есть исследования, доказывающие, что именно ночью мед стимулирует выработку гормона, ответственного за похудение. Чтобы процесс шел более быстро и легко, желательно заниматься спортом не менее трех-четырех раз в неделю. Питаться так можно достаточно долго - до нескольких недель.

Мед, несмотря на все его замечательные свойства, является лишь вспомогательным продуктом, помогающим худеть. Возлагать всю работу на продукт пчеловодства не стоит - заниматься спортом и следить за рационом, все таки, придется.

Водная диета

Лучшая диета для ленивых на каждый день - диета на обычной чистой воде. Соблюдать ее смогут все: любители сладостей, поклонники частых перекусов, те, кто любит исключительно высококалорийную пищу и другие “проблемные” категории худеющих, которые находят себе тысячи отговорок, чтобы не начинать новую и здоровую жизнь.

Итак, принципы системы питания таковы:

  • если вы собираетесь что-то съесть, за двадцать минут до этого момента вы должны выпить два стакана чистой негазированной воды. Кипяченая вода не подходит;
  • принцип должен работать, даже если вы собираетесь съесть маленькую ириску или ложку меда. Желательно, принимать пищу в одно и то же время;
  • в течение двух часов после приема пищи, как и во время его, нельзя пить воду, чай, компот, сок или иные жидкости.

Разработчики диеты утверждают, что при изначально высоком весе всего за две недели такой диеты можно сбросить до 6-8 кг. Но здесь все зависит от того, насколько точно человек соблюдает все рекомендации.

Как это работает, спросите вы? - сейчас расскажем.

Во-первых, принимая воду, особенно теплую, мы исключаем неправильную трактовку сигналов собственного организма. Говоря проще: часто мы начинаем есть, когда просто хотим пить. Во-вторых, многим не слишком хочется пить сразу два стакана воды. Если голод несильный, многие не идут к столу, то есть, возникает своеобразный обман организма. И этот обман крайне полезен худеющим.

В-третьих, в желудок помещается гораздо меньший объем пищи, что в пересчете на калории означает похудение за счет меньшего употребления пищи. Сидевшие на подобной системе питания люди утверждают, что вместе с похудением они получили множество других плюсов. В частности: улучшение состояния кожи и волос, повышение работоспособности и энергичности, устранение проблем с работой ЖКТ, а также прочее.

Важно: такую диету можно соблюдать до трех недель, затем необходим месячный перерыв. В период похудения нелишним будет принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку вода интенсивно вымывает не только вредные, но и полезные вещества. Такая система похудения не подходит тем, кто страдает от заболеваний печени, почек, ЖКТ, а также беременным. Чем более здорового рациона придерживается человек во время сидения на водной диете, тем больше лишних килограммов он сможет бросить.

Уксусная диета - помощник худеющих

Если вам нужна несложная и эффективная диета для ленивых на месяц, то вы вполне можете попробовать вариант борьбы с лишними килограммами при помощи обычного яблочного уксуса. Ваш главный помощник в борьбе с лишними килограммами на такой диете: стакан обычной воды с разведенным в ней уксусом в количестве одной столовой ложки.

В одних рекомендациях можно встретить информацию о том, что принимать такой напиток нужно два раза в день: перед завтраком, а также на ночь. Некоторые же рекомендуют принимать смесь еще и в третий раз, во время обеда, например. Если вкус напитка вам не нравится, вместе с уксусом и водой можно развести ложечку меда - он только усилит полезные свойства смеси. Полезный совет: чтобы не испортить эмаль зубов, пейте смесь через соломинку, либо полощите рот после каждого употребления кислого напитка. Не стоит сидеть на такой диете более 3-4 недель. Она полностью противопоказана при язве, гастрите и других хронических заболеваниях ЖКТ, а также аллергии на яблочный уксус и повышенной кислотности.

Дополнительные эффекты, на которые можно рассчитывать:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • тонизирование организма;
  • вывод шлаков и токсинов;
  • уменьшение целлюлита;
  • ускорение обменных процессов в организме.

Овощи и фрукты - как лучшие помощники самых ленивых

Сковороду придется выбросить, а вместо нее приобрести себе пароварку. В крайнем случае продукты можно запекать. Перед трапезой необходимо выпивать стакан воды. Через четверть часа можно есть. В день можно съедать до двух килограммов продуктов. Обязательно выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Итак, фруктово-овощная диета для ленивых меню на неделю:

  • завтрак: большое запеченное яблоко;
  • второй завтрак. На выбор: апельсин, несколько мандаринов, персик или любой другой свежий сезонный фрукт;
  • обед: салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • уменьшение целлюлита;
  • ужин: запеченный в духовке картофель или тыква. На картофель налегать не рекомендуется - в один прием можно съедать не более двух-трех средних картофелин;

Мы привели пример для одного дня диеты, подразумевающей пятиразовое питание. И еще один вариант фруктово-овощной диеты:

  • в первый, второй и четвертый день рекомендовано есть исключительно овощи, а также салаты из них;
  • четвертый и седьмой день - фруктовые;
  • обед: салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • ягоды нужно есть в третий и шестой дни.

Какой вариант предпочесть? - это зависит от вашей выдержанности. Монодни выносить гораздо сложнее, чем те дни, когда можно комбинировать фрукты и овощи. Такая система питания вполне может быть опробована любым человеком: она насыщает организм витаминами и минералами, а значит, помогает не просто сбросить вес, но и улучшить внешний вид кожи, волос, лица. Основной минус: нехватка протеина, что не позволяет худеть при помощи такого способа дольше недели.

Более простой и сбалансированный вариант: средиземноморская диета. Кроме овощей и фруктов, рекомендуется употреблять много молочных и морепродуктов, также разрешено оливковое масло, цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, орехи.

Полезный совет: перед тем, как сесть на ту или иную диету, нелишним будет проконсультироваться с врачом. Так, вы обезопасите себя от возможных рисков. И помните, что резко сбрасывать вес - опасно. Многие ищут запрос: “диета для ленивых минус 12 кг меню”, но стоит понимать простую вещь - чтобы сбросить такое количество кг за семь дней, вам придется отказаться от пищи полностью, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Ставьте перед собой только реальные цели, и вы обязательно их достигните.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.9 Проголосовало: 129)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Истории похудения
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Лучшие диеты
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Упражнения
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...