Диета для ленивых: как похудеть быстро, основные правила

Диета для ленивых

Категория: Диеты

Похудение кажется вам слишком сложным процессом? Не хочется тратить время на подсчет числа потраченных и съеденных калорий? Кажется, что процесс сброса лишних килограммов отнимает слишком много времени? Вы ошибаетесь, и доказать это может диета для ленивых.

Диета для ленивых

Медовая диета

В основе этой системы похудения - напиток, состоящий из воды, меда и лимонного сока. Соответствующие пропорции следующие: 150 мл + 1 ст.л. + 10 капель, соответственно. Пить полезный и вкусный напиток нужно два раза в день: утром, не позднее, чем за час, до завтрака, а также за два часа до сна, во время ужина.

Общие рекомендации по питанию: минимум крахмалосодержащих продуктов, больше свежих овощей и фруктов, общая калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. То есть, несмотря на то, что диета относится к категории “для ленивых”, считать калории и следить за рационом, все же, придется. Есть еще более простой вариант медовой “ленивой” диеты.

В течение дня необходимо делать упор на кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты. Непременное условие похудения - употребление столовой ложки меда перед отходом ко сну. Есть исследования, доказывающие, что именно ночью мед стимулирует выработку гормона, ответственного за похудение. Чтобы процесс шел более быстро и легко, желательно заниматься спортом не менее трех-четырех раз в неделю. Питаться так можно достаточно долго - до нескольких недель.

Мед, несмотря на все его замечательные свойства, является лишь вспомогательным продуктом, помогающим худеть. Возлагать всю работу на продукт пчеловодства не стоит - заниматься спортом и следить за рационом, все таки, придется.

Водная диета

Лучшая диета для ленивых на каждый день - диета на обычной чистой воде. Соблюдать ее смогут все: любители сладостей, поклонники частых перекусов, те, кто любит исключительно высококалорийную пищу и другие “проблемные” категории худеющих, которые находят себе тысячи отговорок, чтобы не начинать новую и здоровую жизнь.

Итак, принципы системы питания таковы:

  • если вы собираетесь что-то съесть, за двадцать минут до этого момента вы должны выпить два стакана чистой негазированной воды. Кипяченая вода не подходит;
  • принцип должен работать, даже если вы собираетесь съесть маленькую ириску или ложку меда. Желательно, принимать пищу в одно и то же время;
  • в течение двух часов после приема пищи, как и во время его, нельзя пить воду, чай, компот, сок или иные жидкости.

Разработчики диеты утверждают, что при изначально высоком весе всего за две недели такой диеты можно сбросить до 6-8 кг. Но здесь все зависит от того, насколько точно человек соблюдает все рекомендации.

Как это работает, спросите вы? - сейчас расскажем.

Во-первых, принимая воду, особенно теплую, мы исключаем неправильную трактовку сигналов собственного организма. Говоря проще: часто мы начинаем есть, когда просто хотим пить. Во-вторых, многим не слишком хочется пить сразу два стакана воды. Если голод несильный, многие не идут к столу, то есть, возникает своеобразный обман организма. И этот обман крайне полезен худеющим.

В-третьих, в желудок помещается гораздо меньший объем пищи, что в пересчете на калории означает похудение за счет меньшего употребления пищи. Сидевшие на подобной системе питания люди утверждают, что вместе с похудением они получили множество других плюсов. В частности: улучшение состояния кожи и волос, повышение работоспособности и энергичности, устранение проблем с работой ЖКТ, а также прочее.

Важно: такую диету можно соблюдать до трех недель, затем необходим месячный перерыв. В период похудения нелишним будет принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку вода интенсивно вымывает не только вредные, но и полезные вещества. Такая система похудения не подходит тем, кто страдает от заболеваний печени, почек, ЖКТ, а также беременным. Чем более здорового рациона придерживается человек во время сидения на водной диете, тем больше лишних килограммов он сможет бросить.

Уксусная диета - помощник худеющих

Если вам нужна несложная и эффективная диета для ленивых на месяц, то вы вполне можете попробовать вариант борьбы с лишними килограммами при помощи обычного яблочного уксуса. Ваш главный помощник в борьбе с лишними килограммами на такой диете: стакан обычной воды с разведенным в ней уксусом в количестве одной столовой ложки.

В одних рекомендациях можно встретить информацию о том, что принимать такой напиток нужно два раза в день: перед завтраком, а также на ночь. Некоторые же рекомендуют принимать смесь еще и в третий раз, во время обеда, например. Если вкус напитка вам не нравится, вместе с уксусом и водой можно развести ложечку меда - он только усилит полезные свойства смеси. Полезный совет: чтобы не испортить эмаль зубов, пейте смесь через соломинку, либо полощите рот после каждого употребления кислого напитка. Не стоит сидеть на такой диете более 3-4 недель. Она полностью противопоказана при язве, гастрите и других хронических заболеваниях ЖКТ, а также аллергии на яблочный уксус и повышенной кислотности.

Дополнительные эффекты, на которые можно рассчитывать:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • тонизирование организма;
  • вывод шлаков и токсинов;
  • уменьшение целлюлита;
  • ускорение обменных процессов в организме.

Овощи и фрукты - как лучшие помощники самых ленивых

Сковороду придется выбросить, а вместо нее приобрести себе пароварку. В крайнем случае продукты можно запекать. Перед трапезой необходимо выпивать стакан воды. Через четверть часа можно есть. В день можно съедать до двух килограммов продуктов. Обязательно выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Итак, фруктово-овощная диета для ленивых меню на неделю:

  • завтрак: большое запеченное яблоко;
  • второй завтрак. На выбор: апельсин, несколько мандаринов, персик или любой другой свежий сезонный фрукт;
  • обед: салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • уменьшение целлюлита;
  • ужин: запеченный в духовке картофель или тыква. На картофель налегать не рекомендуется - в один прием можно съедать не более двух-трех средних картофелин;

Мы привели пример для одного дня диеты, подразумевающей пятиразовое питание. И еще один вариант фруктово-овощной диеты:

  • в первый, второй и четвертый день рекомендовано есть исключительно овощи, а также салаты из них;
  • четвертый и седьмой день - фруктовые;
  • обед: салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • ягоды нужно есть в третий и шестой дни.

Какой вариант предпочесть? - это зависит от вашей выдержанности. Монодни выносить гораздо сложнее, чем те дни, когда можно комбинировать фрукты и овощи. Такая система питания вполне может быть опробована любым человеком: она насыщает организм витаминами и минералами, а значит, помогает не просто сбросить вес, но и улучшить внешний вид кожи, волос, лица. Основной минус: нехватка протеина, что не позволяет худеть при помощи такого способа дольше недели.

Более простой и сбалансированный вариант: средиземноморская диета. Кроме овощей и фруктов, рекомендуется употреблять много молочных и морепродуктов, также разрешено оливковое масло, цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, орехи.

Полезный совет: перед тем, как сесть на ту или иную диету, нелишним будет проконсультироваться с врачом. Так, вы обезопасите себя от возможных рисков. И помните, что резко сбрасывать вес - опасно. Многие ищут запрос: “диета для ленивых минус 12 кг меню”, но стоит понимать простую вещь - чтобы сбросить такое количество кг за семь дней, вам придется отказаться от пищи полностью, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Ставьте перед собой только реальные цели, и вы обязательно их достигните.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.81 Проголосовало: 101)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение мамы
    Медики считают, что в период ожидания малыша женщина должна ...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Упражнения для похудения рук
    Распространенная ошибка людей, которые стремятся к совершенс...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...