Описание диеты 6 лепестов, меню, рецепты, особенности

Специфика популярной диеты «6 лепестков»: суть, результаты, меню, отзывы худеющих

Категория: Диеты

Принцип диеты: самые необходимые, а также полезные продукты, распределены на 6 дней виде чередования.

Диета 6 лепестков

Описание «лепестковой» диеты

Такая диета оригинальная от начала и до конца. Ее впервые предложила Анна Юханссон, известный врач-диетолог из Швеции. Концепция диеты включает психологические принципы, поскольку намного легче, любопытнее соблюдать оригинальный план похудения в форме цветка, нежели обыкновенное максимально строгое меню.

При этом меню диеты своеобразно оформляется по форме распустившегося цветка. Каждый листочек служит для того, чтобы на нем написали номер дня, базовый продукт. Допустимо делать надписи различными цветами, ручками, фломастерами, центр цветка можно очень ярко украсить. Выйдет невероятно красивый, привлекательный, чудесный рабочий план, при этом ежедневно стоит отрывать по одному уже «пройденному» лепесточку.

Ключевые принципы диетического рациона по диете 6 лепестков:

  • Употребление неограниченного количества жидкости. В день нужно пить как минимум пару литров воды, кроме того можно употреблять до 4-х чашек зеленого чая. Можно пить кофе, и все же без сливок, сахара.
  • Добавки запрещены. Допустимо немного подсаливать еду, добавлять неострые специи. При этом сахар под запретом. В специфические белковые дни допустимо готовить супы из рыбы, мяса, есть бульоны.
  • Объем еды ограничен. Базовый продукт употребляется в ограниченном объеме. В сутки разрешено употреблять максимум 500 гр продуктов из белка, 1,5 кг фруктов, овощей, 300 гр зерновых.
  • В сутки – до одного продукта питания. Смысл диетического питания по такой системе сводится к продуктовому разделению. Это значит, что углеводы и белки смешивать нельзя, по причине их неполного комплексного усвоения человеком. Различные по составу пищевые продукты «препятствуют» друг другу, таким образом организм их не может полностью переварить. Формируются «избытки», превращающиеся в жир.
  • В день убыль составляет порядка 0,8 кг. Так, диета лепесток 6 каждый день дает возможность отслеживать сокращение веса на 0,5 - 0,8 кг. В итоге, за время диеты допустимо сбросить до 4,8 кг.
  • Только 6 суток. Такой короткий период был выбран совершенно закономерно. По сути, меню данной диеты однокомпонентное. И оно строго ограничивает человека в поступлении базовых пищевых компонентов, в потому долго придерживаться подобного рациона не рекомендовано. Нельзя повторять его чаще чем дважды в течении года.

Формирование ежедневного меню для диеты 6 лепестков

Автор уверяет, что приблизительное ежедневное меню по диете «6 лепестков» недопустимо изменять на свой вкус. Необходимо соблюдать разработанную программу.

Первый день

Исключительно рыба, максимум 500 гр. Нужно остановить свой выбор на таких сортах: скумбрия, кефаль, пиленгас, лосось, треска, ставрида, кета, минтай, хек. Можно употреблять отварную рыбу, запеченную либо приготовленную на пару. Запрещено приправлять рыбу растительными маслами, можно добавить соль и специи в малом количестве. Первые сутки – белковые. В этот день организм человека насыщается жирными ненасыщенными кислотами, белком.

Второй день

Исключительно овощи, максимум 1,5 кг. В летнюю пору можно употреблять кабачок, капусту, огурцы, томаты, болгарский перец. Осенью и в зимнюю пору нужно употреблять сезонные овощи — свекла, морковь, капуста. Можно ввести в пищу продукты в замороженном виде. В овощах очень много микроэлементов, витаминов, пектина, клетчатки, многие вещества могут сохраниться исключительно в сыром и свежем виде. Можно готовить продукты в духовке или в пароварке. Максимально легкие, удобные, аппетитные рецепты в диете «шести лепестков»

Cалаты из овощей в разном сочетании продуктов, их необходимо заправлять 1 ст.л. оливкового масла и солью.

Третий день

Исключительно курица. В куриный день диеты 6 лепестков можно употреблять максимум 0,5 кг нежирного мяса птицы очищенного от шкурки. Филе стоит отварить до мягкости, либо же запечь в фольге в духовом шкафу. Поделите мясо на 5 приемов еды, употребляйте на протяжении дня. Организм очень быстро усваивает белок мяса птицы, на протяжении дня вы не станете чувствовать голод. Нужно пить много жидкости.

Четвертый день

Исключительно злаки. В рацион этого дня входит 200 гр сухой крупы, а также 100 гр цельнозернового хлеба. Допустимо выбрать любую крупу, и все же оптимальнее остановиться на крупах грубого помола, которые не были очищены от оболочек плода. Можно использовать бурый рис, ячневую крупу, овсянку. Отличным продуктом этого дня могут быть овсяные, пшеничные отруби, их употребляют вместо хлеба. Благодаря злакам организм получает ценные микроэлементы, клетчатку.

Пятый день

Исключительно творог. Допустимо употребить 0,5 гр нежирного творога. Приобретая творог в магазине, стоит отдать предпочтение продукту, чья жирность максимум 20%. К тому же можно добавить в меню до 300 мл обезжиренного кефира.

Шестой день

Исключительно фрукты. Можно употреблять в пищу любые фрукты, за исключением винограда, спелых бананов. Допустимо есть до 1,5 кг персиков, абрикос, черешни, груш, яблок, прочих фруктов. По желанию фрукты допустимо запечь без использования сахара.

Седьмой день

Возврат к стандартному рациону. При этом не стоит перегружать свой организм излишне тяжелыми продуктами. Дабы процесс выхода из диеты произошел без лишних пищевых срывов, нужно написать меню из таких продуктов, которые употреблялись в течении 6-ти дней.

Авторская идея

Для того, чтобы понять как же действует такая система похудения, по каким причинам продукты употребляются именно в предложенной последовательности нужно принять во внимание несколько нюансов от автора:

  • Строгое соблюдение последовательности. Запрещено менять дни, дополнять меню на свой вкус. Тогда как подбирать для рыбного, овощного дня любимые сорта разрешено .
  • Углеводно-белковая идея. Ежедневное меню по часам нуждается в определенных продуктах. Сначала белок, затем углеводы и т.д. По мнению Анны Юханссон только такая концепция позволяет терять вес очень быстро без вреда для здоровья, поскольку наш организм получает необходимые для жизнедеятельности вещества.
  • Снижение веса происходит агрессивными темпами. Анна Юханссон уверена, в печени человека концентрируется очень много веществ, которые служат с целью расщепления разнообразных продуктов. Если мы употребляем единый продукт, наш организм скоро им перенасыщается, больше не реагирует на поступление новых порций, более не воспринимает его как энергетический источник, ждет на прочие продукты. И это «количество веществ», находящееся в печени не растрачивается, потому организму необходимо заниматься добычей энергии для своего функционирования из личных запасов жира. Вот почему так быстро можно похудеть.
  • Действенность базируется на специфике пищеварения. Так, диета лепестки, будучи моно диетой является формой раздельного питания. Если ее строго соблюдать, не будут возникать угрозы возникновения в рационе совсем несовместимых смесей, разрушительных для фигуры.

Исходно идея автора выглядит весьма рационально. При чем соблюдать диету не так сложно, эффект очень привлекателен.

Допустимые угрозы для организма в случае использования диеты «6 лепестков»

«В наши дни было разработано порядка 15 000 разнообразных диет. Тогда как система «6 лепестков» мало чем от них отличается, — уверяет Денисенко Людмила, врач-диетолог. — При этом так само не правильно соблюдать ее, считая, что система «ничем не хуже нежели прочие».

Выбор моно диеты – вариант для желающих похудеть

Основа любой моно диеты - раздельное питание, в этом случае жировые, углеводные, белковые пищевые продукты в совокупности не употребляют. И все же, отыскать такие продукты в самом чистом виде нереально. Что касается белка рыбы, белого куриного мяса, творога, он насыщен жирами и углеводами.

К тому же, есть подтверждения со стороны науки рациональности раздела пищевых продуктов по различным типам. Ученые отмечают важность разделения рациона.

При этом мнение автора диеты, на счет получения единого продукта, при котором организм может им насытиться, прекращая в дальнейшем воспринимать за энергетический источник, вообще не может соответствовать человеческой физиологии.

Каждый продукт усваивается, переваривается, при этом энергетическая ценность разнообразных продуктов, их сочетаний питательных элементов разнообразны. Вот почему моно диеты так полезны набором жизненно важных ценных жиров, витаминов, минералов. Тогда как диета шесть лепестков меню на каждый день содержит норму питательных веществ.

Смысл белково-углеводного чередования для организма человека

Напомним, относительно разрешенных продуктов, схемы соблюдения диеты, их нельзя нарушать. В меню нужно четко соблюдать принцип чередования: один день белковый, один мясной, следующий рыбный и т.д. И это преимущество диеты, поскольку ее не так трудно придерживаться.

Подобный рацион и вправду создал врач, и все же он подходит не для всех.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

В сети есть очень много позитивных отзывов от людей, которые смогли похудеть на такой системе. И многие уверяют, что на протяжении двух недель им удалось избавиться от 10-ти лишних килограммов. Стоит более подробно изучить, как этого можно достичь.

  • Лишние килограммы не вернутся. Как правило, в диете шесть лепестков меню не столь разнообразно. Диета учит принципам здорового питания. С ее помощью можно создать правильные пищевые привычки. Это краткосрочная схема работы, продолжительностью – одна неделя. Результат от диеты – положительный стресс для организма. В результате вместо истощенной мышечной ткани вы становитесь более стройными и подтянутыми.
  • Улучшение пищеварения. Любой день моно диеты является огромной закалкой для кишечника, ведь он привык заниматься перевариванием схожей, отлично знакомой еды.
  • Богатый рацион. Среди преимуществ моно диеты «6 лепестков» стоит назвать агрессивное дополнение рациона, вне диеты мы обычно привыкаем к тем продуктам которыми питаемся.

Вероятность эффекта от диеты «6 лепестков» велика и диктует максимально обдуманный подход к ней. Вопреки внешней простоте, огромной популярности, данная система проявила себя эффективно.

И самое главное:

Любая диета в излишне яркой «обертке» — это не панацея от всех бед. Выбирайте правильное питание, откажитесь от вредных привычек, занимайтесь умеренными физическими нагрузками, таким образом ваш вес точно нормализуется.

Видео диета лепестки

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.8 Проголосовало: 115)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
    Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Как правильно принимать отруби для похудения?
    Отруби отрубям рознь, рассказываем о том какие лучше подходя...
    Истории похудения
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Основа здоровья диета низкоуглеводная
    Данная диета была предложена еще в 70-х годах американским д...
    Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
    Как правильно составлять под себя ПП, и чем заменить вредные...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...
    Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    В детстве любой из нас любил такой способ передвижения за ег...