почему гребной тренажер заслуживает вашего внимания

Почему гребной тренажер заслуживает вашего особого внимания

Категория: Упражнения

Независимо от того, занимаетесь ли вы в спортзале или рассматриваете новый тренажер для дома, самое время познакомиться с гребным тренажером.

Преимущества гребного тренажера

Что такое гребной тренажер? .

Гребной тренажер похож на швейцарский армейский нож в спортзале. Его многочисленными преимуществами являются тренировки с низкой интенсивностью, высокоинтенсивные интервалы спринта, развитие выносливости с низкой интенсивностью, силовая тренировка всего тела, кардио упражнения и контроль осанки.

Преимущества гребного тренажера

Давайте разберем преимущества от использования гребного тренажера.

  • Сжигает много калорий.

    Поскольку используется комбинация силы и кардиотренировки это «сверхэффективный способ сжечь калории». В зависимости от вашего веса и силы, с которой вы занимаетесь, вы можете сжигать от 400 до 500 калорий в час на гребном тренажере.
  • Отличный кардиотренажер .

    Гребля даже 15 минут - «серьезная аэробная тренировка». Регулярная гребля может помочь повысить выносливость, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Тренировку всего тела в одном упражнении.

    Вы действительно получите тренировку всего тела с гребным тренажером поскольку задействуется 86 процентов мышц вашего тела . (Просто много улыбайтесь во время тренировки, и вы можете использовать все 100% )
  • Низкий уровень получения травмы.

    Благодаря гребному тренажеру вы можете тренироваться с высокой интенсивностью, не изнашивая свои суставы.
  • Улучшает осанку.

    Поскольку гребной тренажер в основном использует ваши ноги, ядро и спину, он обладает множеством положительных преимуществ и является отличным инструментом для укрепления мышц спины, снижения риска травм и помощи в исправлении плохой осанки, которая часто встречается в нашем сидячем обществе.
  • Походит для начинающих.

    Одним из дополнительных преимуществ является то, что легко освоиться новичкам.

Гребной тренажер против других кардиотренажеров

Ни один кардиотренажер не лучше, чем другие, но гребной тренажер лучший выбор для тех, кто не может бегать или ездить на велосипеде из-за болей в суставах.

С точки зрения калорий, умеренная гребля и умеренная езда на велосипеде сжигают примерно одинаковое количество - около 200-300 калорий за 30 минут. Тем не менее, бег на эллипсоиде или беговой дорожке могут сжечь больше - 240-400 калорий за 20 минут - все в зависимости от интенсивности.

Однако, в отличие от других кардиотренажеров, гребной тренажер позволяет одновременно нарастить мышечную массу, повышая уровень сложности, тогда как беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры дают ограниченные преимущества в наращивании мышечной массы.

Большое преимущество гребли заключается в том, что вы можете нарастить мышечную массу, сжигая жир , в то время как другие кардиотренажеры могут привести к потере мышечной массы.

Таким образом, вы получаете не только кардио тренировку, но также выполняете движения, подобные тем, которые вы делаете при силовой тренировке.

Для кого подходит гребной тренажер?

  • Если у вас травма ...

    Гребной тренажер, как правило, довольно безопасен для тех, кто восстанавливается после травмы. По этой причине многие атлеты используют греблю в качестве основного упражнения при восстановлении после травмы.

    Однако, если у вас есть травма, вы сначала должны проконсультироваться с вашим доктором.

  • Если ты новичок ...

    Чтобы привыкнуть к гребле, нужно развивать координацию, но это все равно, что кататься на велосипеде. Как только вы научитесь эффективно его использовать, это будет одна из лучших кардиотренажеров, который вы когда-либо могли бы использовать для тренировки.
  • Если ты беременна ...

    Гребной тренажер безопасен для беременных до тех пор, пока изменяющаяся форма тела не станет препятствием для безопасных движений. И, как всегда, спросите своего врача, безопасна ли для вас данная тренировка.

Может ли гребля стать вашей постоянной тренировкой?

Вы готовы посвятить себя гребле?

Это может быть вашей идеальной программой. «Гребля обеспечивает эпическую тренировку для всего тела и дает множество мощных преимуществ для вашего сердца, легких и общего состояния здоровья. По мере подготовленности вы можете увеличивать интенсивность, а это значит, что вы всегда сможете сделать тренировку тяжелее.

Уникальный гибрид кардиотренировки в сочетании с силовой тренировками для всего тела может привести вас к лучшей форме в вашей жизни!

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
Почему гребной тренажер заслуживает вашего особого внимания
(Оценка: 3 Проголосовало: 20)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Истории похудения
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Упражнения
    Как долго отдыхать между подходами?
    В течение многих лет мы слышали эмпирическое правило о том, ...
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...
    Упражнения для похудения ног
    Полные икры и бедра - не проблема, для приобретения идеальны...