Сахарный диабет профилактика

Профилактика сахарного диабета. 7 полезных советов на каждый день

Категория: Правильное питание

Сахарный диабет это хроническое заболевание, от которого страдают многие внутренние органы. В современном мире он является одним из самых распространенных и опасных заболеваний. Не зря эту болезнь называют «тихим убийцей».

Сахарный диабет профилактика

 

Какие существуют типы диабета?

Диабет 1 типа

При этом заболевании человеку необходимо получать регулярную дозу инсулина, т.к. поджелудочная железа не способна его вырабатывать. Он так и называется «инсулинозависимый» и является наследственным.

Диабет 2 типа

Возникает, когда рецепторы клеток теряют свою чувствительность к инсулину. Развивается оно в течение продолжительного времени. Это инсулинонезависимый диабет. Организм поддерживается таблетками и ведением здорового образа жизни.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

 

diabet

Причины возникновения заболевания.

  • Наследственность.
  • Лишний вес, ожирение.
  • Заболевания поджелудочной железы.
  • При наследственной предрасположенности причиной могут стать вирусы.

Для определения гликемического уровня продуктов предлагаем Вам воспользоваться Таблицей ГИ

diabet

Симптомы сахарного диабета.

Чувство жажды, сухость во рту, частые мочеиспускания, повышенная утомляемость, сонливость, казалось бы беспричинная потеря веса, медленная заживляемость ран, зуд, проблемы со зрением, учащенное дыхание и сердцебиение

.

Если появляются какие-либо из перечисленных симптомов, обязательно нужно обследоваться на содержание глюкозы в крови.

Профилактика сахарного диабета: 7 полезных советов.

Для того, чтобы не развился этот опасный недуг, нужно придерживаться простых правил.

    • Употреблять меньше продуктов промышленного производства. В соках, газированных напитках, различных консервированных продуктах содержится много сахара. Лучше напитки и еду готовить у себя на кухне из натуральных и свежих продуктов.
    • Обращать внимание на гликемический индекс (скорость преобразования углеводов в глюкозу) продуктов. Если он выше 35, стоить ограничить употребление таких продуктов.
    • Полноценный сон. При хроническом недосыпании организм может ослабнуть и дать сбой.
    • Не поддаваться стрессам. Не надо создавать видимость спокойствия. Необходимо найти способы, которые эффективно помогут бороться с такими состояниями. Хорошо помогают занятия спортом, танцы, йога. Полезно освоить способы релаксации.
    • Употреблять больше продуктов, которые богаты белком. Предпочтение лучше отдать растительной пище (бобы, соя, горох), полезны кисломолочные продукты, мясо нужно выбирать не жирных сортов.

Подробная информация о списке разрешенных продуктов расписана в диете 9 – го стола.

  • Пить чистую воду. В день рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра воды. При недостаточном количестве жидкости кровь становится более густой, что является фактором риска.

Можно сделать вывод, что профилактика сахарного диабета это в большей части здоровый образ жизни. Если взять под контроль питание, умеренно нагружать организм физически, это будет способствовать укреплению организма и поможет продлить годы жизни.

Человеческий организм способен к самовосстановлению, поэтому при соблюдении определенных правил и избавлении от вредных привычек можно прожить долгую жизнь.

Так же читайте статью: "Диета при сахарном диабете"

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 10)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    Как делать гимнастику для похудения живота и ног
    Старая добрая гимнастика, в борьбе за стройный живот и бедра...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...