Продукты которые сжигают жир

8 продуктов питания, которые заставят организм сжигать жиры

Категория: Полезные советы

На первый взгляд это кажется не логичным – продукты, которые помогают сжечь жир. Мы привыкли воспринимать пищу как причину лишнего веса – и вопрос чаще всего заключается в том, чего (и сколько) не есть.

Продукты которые сжигают жир

Правда том, что есть продукты, которые делают именно это — улучшают обмен веществ, помогают сжигать жир и терять вес. Это связано с их термогенным эффектом – или, другими словами, количеством энергии, которую организм использует для переваривания пищи.

Все продукты заставляют пищеварительную систему работать, сжигая энергию и выделяя тепло в процессе, называемом термогенезом. Но определенные продукты приводят к использованию большего количества энергии и выделению большего количества тепла, и организм сжигает больше калорий.

Процесс термогенеза начинается после каждого приема пищи и может длиться часами. Эффект зависит от типа и количества принятой пищи, но несмотря ни на что, самым важным для похудения является сбалансированное питание.

Эти 8 продуктов заставят организм сжигать больше калорий и помогут вам бороться с лишним весом.

1. Белок

Источники белка, будь то животные или растительные, играют важную роль в поддержании желаемого веса и сжигании жира.

По сравнению с продуктами, богатыми в основном жирами или углеводами, белковые продукты, имеют гораздо больший термогенный эффект и потребляют больше энергии для пищеварения. Например, чтобы переварить стейк из куриной грудки, который имеет 300 калорий, организм будет сжигать 100 калорий.

Многочисленные исследования установили связь между белковым питанием и эффективным снижением веса – не только из-за термогенного эффекта, но и потому, что белок продлевает чувство сытости.

2. Злаки и овощи

Сложные углеводы, такие как коричневый рис, овсянка или злаки, богаты клетчаткой, которая продлевает чувство сытости.

Овсянка для быстрого похудения. Отзывы, рецепты и результаты.

То же самое касается овощей — особенно листовых овощей, таких как шпинат, руккола, капуста, которые содержат большое количество нерастворимых волокон.

Стремитесь, чтобы ваше меню ежедневно включало по крайней мере пять разных овощей, а что касается фруктов — делайте ставки на те, которые содержат клетчатку, такие как яблоки или груши.

Как принимать пищевую клетчатку для похудения

3. Перец чили

Капсаицин — вещество, которым перцы обязаны своим жгучим вкусом, стимулирует организм сжигать энергию и выделять тепло. Учеными было обнаружено, что потребление более высоких уровней капсаицина может способствовать термогенезу и сжиганию жира.

Используйте чили, острые соусы и пасты в своем питании, чтобы обогатить вкус блюд и быстрее сжечь жировые отложения.

4. Черный перец

Вещества, содержащиеся в черном перце, также обладают термогенным эффектом и могут способствовать сжиганию жира. Добавляйте свежемолотый черный перец в каждое блюдо, чтобы воспользоваться его преимуществами.

5. Имбирь

Имбирь также содержит капсаицин, который отвечает за его острый вкус. Если вы потребляете его свежим, это усилит метаболизм и сжигание калорий. Используйте его как приправу в блюдах, супах или принимайте его в виде чая.

Как готовить чай с имбирем для похудения. Рецепты и отзывы

6. Чеснок

Нет ни одной причины не любить чеснок, потому что он приносит множество пользы для здоровья, и обладает термогенным эффектом. Помните, чтобы получить максимальную отдачу и пользу от чеснока, лучше есть его сырым.

7. Горчица

Можно смело сделать вывод, что чем пикантнее блюдо, тем больший эффект для сжигания жира оно оказывает. Горчица не является исключением и способствует сжиганию дополнительных калорий. Добавьте ложку горчицы в соус для салата или в соус к мясу.

8. Зеленый чай

Сочетание кофеина и катехинов, содержащихся в зеленом чае, стимулирует метаболизм и сжигание калорий. Кроме того, зеленый чай обладает расслабляющим действием и снижает уровень стресса, а беспокойство и стресс являются одними из главных виновников переедания.

Зеленый чай для похудения и на сколько он помогает

Это восемь примеров того, как вы можете совершенно естественным образом помочь своему телу бороться с жировыми отложениями. А в сочетании с физической активностью положительные результаты вы увидите еще быстрее. Делайте ставку на продукты, которые будут заряжать вас энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 10)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Упражнения для похудения
    Стремительно растет число людей, которые стремятся стать обл...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...