Похудеть готовя завтрак - три упражнения

Похудеть готовя завтрак - три упражнения

Категория: Полезные советы

Просто худеем с этими упражнениями, по 2 подхода утром и здравствуй стройные ноги и живот. Полиметрические упражнения– самый доступный и эффективный тип тренировки для женского тела. 10 минут в день и первые заметные результаты через месяц.

Похудеть готовя завтрак - три упражнения

Быстрые прыжки на 180

70 ккал/подход:

Полиметрия – это так называемая прыжковая гимнастика. Один из немногих типов тренировок к которым тело почти не адаптируется. Простыми словами: работают всегда.

Как делать прыжки на 180:

  1. Встаем, ноги на ширине плеч, приседаем до параллели бедер с полом
  2. Подпрыгиваем и в прыжке поворачиваем тело на 180 ( особенно легко дается тем кто в детстве любил скакалку;))

Зацикленные выпады

50 ккал/подход:

Упражнение развивающее не только большие группы мышц, такие как: :

  • пресс;
  • ноги;
  • спина.
Но и микро и макро мышцы тела (стабилизаторы), благодаря этому все нагрузки и даже “неспортивные” распределяются по телу более равномерно и значительно снижают риски появления проблем с суставами и позвоночником.

Как делать зацикленные выпады: :

  1. Ноги на ширине плеч, делаем по очереди выпады правой и левой ногой.
  2. Далее делаем делаем 2 обратных выпада и возвращаемся на исходную позицию.

Прокатывания с прыжком

60 ккал/подход

Еще одно полиметрическое упражнение, которое “всегда” дает результат.

Как делать прокатывания с прыжком:

  1. Ложимся на коврик, скручиваемся и встаем на корточки.
  2. Делаем прыжок, максимально тянем руки вверх.
  3. Приземляемся, садимся на корточки и обратно в исходную позицию.

По началу даже 10 минут этой тренировки будут даваться не просто. Но результат вас приятно удивит, она очень эффективная.

Через месяц вы увидите значительные изменения в вашей фигуре, кроме похудения вы заметите насколько более круглой и подтянутой станет попа. Стоит только начать – и все у вас получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
Похудеть готовя завтрак - три упражнения
(Оценка: 2.97 Проголосовало: 318)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
    Скакалка старый добрый друг в борьбе за тело мечты. Как прав...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Истории похудения
    Как Марина сбросила пятнадцать кг
    Трогательная история впечатляющего результата...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    История 35-летней Юлии
    Да прибудет с нами здравый смысл. Все остальное приложится....
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Диета Протасова
    В 1999-м году известный диетолог из Израиля Ким Протасов впе...
    Травы и сборы для похудения
    Получается что травы бывают не только лечебные, но и жиросжи...
    Упражнения
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    Упражнения для всех частей тела
    Отсутствие свободного времени, финансовое положение, комплек...
    Как дышать во время бега?
    Дышите глубоко. Выполнение этого «правильного» способа может...
    Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
    В детстве любой из нас любил такой способ передвижения за ег...