Как похудеть подростку?

Как похудеть подростку в домашних условиях без диет?

Категория: Полезные советы

Вы и не заметили, как ваш малыш из доверчивого карапуза превратился в подростка. Он уже не принадлежит детскому миру, но еще не считается взрослым.

Как похудеть подростку?

Психология

С детьми ему не интересно, а взрослые к себе не принимают. В этот период у вашего ребенка меняется представление о себе и окружающей действительности.

Подросток начинает задумываться о том, что есть жизнь, для чего он живет. Поведение ребенка непредсказуемо и даже местами кажется неадекватным.

На данном этапе своей жизни люди чаще всего проявляют тревогу и мнительность насчет своего тела или внешнего вида. Для подростка внешний облик является важной стороной его жизни. В 12-15 лет дети становятся особенно озадачены тем, что о них думают люди и становятся ранимыми к критике.

Самым распространенным поводом для насмешек становится лишний вес. Как только дети не обзывают друг друга. Жертвы насмешек страдают, замыкаются в себе, стараются избегать общения. В это сложное время основную помощь ребенку могут оказать только родители. Хотя подросток и перестает опираться на мнение только мамы и папы, он еще очень нуждается в их поддержке. Придется приложить много усилий и терпения, чтобы помочь своему чаду приобрести уверенность в себе.

похудеть ребенку

Пищевое поведение

Начнем с пищевого поведения. В 90% случаев полноты детей виноваты родители, все зависит от того, чем мы кормим своих детей. Составляют детский рацион овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, или это сладкие газировки, булочки, конфеты и гамбургеры.

Выделив деньги на перекусы в школе, мы не можем контролировать, что покупает ребенок. В основном это шоколадные батончики, вафли и другие сладости. Значит нужно наладить питание ребенка дома.

Приучить подростка обязательно завтракать. На завтрак можно предложить ему кашу, на молоке или безмолочную, омлет.

  1. Существует множество рецептов вкусных и полезных завтраков.
  2. На обед ребенок обязательно должен кушать суп. Ведь суп универсальная еда, он легок, содержит в себе множество полезных веществ и, не перегружая желудка, дает молодому организму много энергии.
  3. Ужин должен быть легким, он может состоять из творога, отварного мяса, тушеной рыбы, тушеных овощей.

Если вы не знаете, как кормить вашего ребенка, можно обратиться к диетологу. Специалист подберет подростку правильное меню.

Ни в коем случае нельзя подростку садиться на диету, и нельзя принимать препараты для похудения.

В организме молодых людей идет гормональная перестройка и все это может вызвать необратимые и не очень хорошие последствия.

Спорт

Но при корректировке питания подростка всегда нужно помнить основное правило снижения веса-расходуй больше калорий, чем потребляешь. Выполнить это правило помогут занятия спортом.

Конечно, дети в этом возрасте предпочитают просиживать свободное время у телевизора и компьютера, нужно проявить максимум упорства и терпения, чтобы заставить подростка двигаться. В этом умным родителям поможет личный пример.

Для начала можно вместе плавать в бассейне, совершать пробежки в парке или лесном массиве. Главное сделать так, чтобы ваш ребенок втянулся в этот процесс, почувствовал удовольствие от движения. Во время совместных занятий вы будете общаться, открывать друг друга заново. Но не показывайте подростку свое превосходство, иначе ребенок спрячется от вас как улитка в раковину, общайтесь с ним на равных, только тогда подросток вам откроется и вы сможете ему помочь.

Самыми лучшими видами спорта для подростка являются командные, такие как футбол, хоккей, волейбол.

  1. во – первых, это максимум движения,
  2. во – вторых дети в команде учатся дисциплине, чувствуют свою ценность как члена команды.

похудеть ребенку

Боевые искусства, такие как карате, бокс, ушу развивают в подросте реакцию, смелость, ловкость.

На тренировках расходуется очень много энергии. Ребенок приобретает уверенность в себе. Хороший тренер посоветует, как правильно питаться, как наладить свой режим.

С 12 лет подростка можно посещать тренажерный зал. Это тоже хороший способ избавится от лишнего веса. Никто не будет делать из вашего ребенка качка, тренер подберет для него подходящую программу. И вот уже не хочется завалиться на диван и полежать или поиграть в компьютерную игру потому, что ты бежишь в спортзал за радостью от своих маленьких побед.

От того, как мы отнесемся к проблемам наших детей, поможем ли мы им, найдем ли для них время, определит их дальнейшую жизнь. Приобретут ли подростки способность бороться с собой, за себя, или будут плыть по течению унылой тушей.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.92 Проголосовало: 12)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Истории похудения
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Евгения, 30 лет, удалось сбросить 10 кг
    Я никогда не имела проблем со своим весом, но когда я была б...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
    Современная индустрия в мире похудения богата на разнообразн...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Как избавиться от целлюлита дома
    Возможно, ли избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в ...