Мы все разные и худеем по-разному

Психология похудения, каждый худеет по разному

Категория: Психология

Почему каждый худеющий отличается от других? Почему люди, употребляя примерно одинаковый объем продуктов, худеют по-разному? Почему физические нагрузки оказывают разное влияние на людей, старающихся сбросить вес?

Мы все разные и худеем по-разному

Таких вопросов существует огромное множество. Попробуем разобраться в тонкостях процесса похудения с точки зрения психологии.

Проблема - в вашей голове

Те, у кого в течение длительного времени не получается похудеть, задаются вполне резонным вопросом: почему диета N помогла моей подруге, коллеге или популярной актрисе, а на меня совершенно не подействовала?

Психологи считают, что проблема находится в голове худеющего, а тело лишь подчиняется приказам мозга. Если внутри головы есть проблемы, то нарушается подача как осознанных, так и неосознанных команд, что и может привести к неправильной интерпретации подаваемых телу сигналов.

То есть, даже если ваша диета содержит максимально четкие инструкции, касающиеся объема, калорийности и вида употребляемых продуктов, это еще не дает гарантии, что система питания будет эффективна именно в вашем случае.

Советы психологов

Итак:

  1. Стоит понять, что голод - лишь относительное понятие. Понять это можно на примере восприятия сладостей. Те, кто вообще не ест и не любит сладкое, тягу к глюкозе могут утолить, просто съев сладкий фрукт: апельсин, хурму или прочее. А вот сладкоежка, каждый день уплетающий торты, свою тягу к сладкому может утолить, съев несколько пирожных, кусок пирога или что-то аналогичное. Чтобы научиться понимать свой организм, нужно есть в тот момент, когда присутствует сильный голод, при этом, объедаться не стоит - достаточно небольшой порции.
  2. Предпочтение - домашней еде. Если перед вами стоит выбор - пойти в ресторан быстрого питания или приготовить ту же курочку, но дома, в духовом шкафу, отдайте предпочтение домашней еде. В ней меньше соли, ароматизаторов и прочей “химии”, а значит, такая пища более полезна и менее калорийна.
  3. Не ешьте за компанию. Если вы пришли домой с работы, это вовсе не значит, что нужно автоматически бежать на кухню и ужинать. Выпейте стакан воды, немного отдохните, и если вы чувствуете голод, принимайтесь за трапезу. Также не стоит пять раз в день ходить с коллегами на чаепитие, просто потому, что “так положено”. Исключение: вы пьете чай без сахара, без печений, конфет и прочих дополнений.
  4. Обращайте внимание не только на основное блюдо, которое вы собираетесь съесть, но и на дополнения. Ими часто становятся следующие продукты: хлеб, майонез, кетчуп, колбаса и прочее. Чтобы похудеть, такие дополнения нужно свести к минимуму - через пару недель вы убедитесь, что привычный суп вкусен и без майонеза.
  5. Внимание - на чаепитие. Вполне можно выпить чай, съев один бутерброд или одну булочку. Вовсе не обязательно съедать сразу три или четыре. Присев за стол, помните об этом.

И еще: стоит найти способ, который поможет отвлечь вас от еды. Одним помогает спорт, другим - любимое хобби, а третьим - чтение книг. Психологи утверждают, что многие едят излишнее количество пищи просто из-за скуки. Боритесь с ней любыми способами, только не берите с собой еду.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.98 Проголосовало: 121)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Истории похудения
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    5 килограмм за пару месяцев? Легко!
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
    Что греха таить, это не самое простое дело накачать себе дос...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
    Применение гантелей началось еще в эпоху Древней Греции, ког...
    Программа тренировок для похудения мужчин в зале
    Что нужно сделать перед тем как ходить в зал, как правильно ...