Психология похудения, больше думаем меньше едим

Психология похудения

Категория: Психология

Больше думать, меньше есть

Психология похудения

Больше думать, меньше есть

Название книги Джанет Томпсон, которая приобрела огромную популярность среди худеющих в разных уголках земли. По мнению автора произведения, за похудение в человеческом организме отвечает не кишечник, не эндокринная или какие-либо другие системы, а мозг.

О связи работы мозга и похудения

Некоторые психологи считают, что похудеть человеку может помешать неправильный постулат, который “застрял” в мозгу.

Как это понимать? Очень просто. Например, мама и бабушка говорят девушке, что она стройная, и худеть ей не надо. Коллега, перепробовавшая десяток диет, уверяет, что все они неэффективны, и только отнимают нервы, деньги и время. А близкий друг утверждает, что от природы данная конституция - то, с чем человеку придется жить всю жизнь.

Девушка из нашего примера высоко ценит мнение близких людей, поэтому принимает эти утверждения за правду. Процесс похудения или не начинается вовсе, или не дает плодотворных результатов.

Что делать: специалисты утверждают, что нужно попробовать применить специальные приемы из психологии. Расскажем о них более подробно.

Психология, которая помогает худеть

Итак, перечислим конкретные приемы, которые вам обязательно помогут:

  1. Визуализируем желаемое. Дважды в день, утром, еще до момента окончательного пробуждения, а также вечером, перед самым отходом ко сну, вы должны представлять себя в той самой идеальной форме, к которой стремитесь. Представлять надо четко, во всех деталях, в идеале - в наряде мечты. Этот прием отлично мотивирует и не дает сдаться на середине пути.
  2. Регулярные напоминания. Возьмите большой лист плотной бумаги, разделите его на два столбика. В первом напишите, зачем вы хотите похудеть, можно с подробностями. Во втором - какие шаги вы собираетесь предпринимать. Каждый день ставьте плюсик напротив тех шагов, которые вам реально удалось совершить. Такой прием поможет легко выявить ошибки, например, вы собрались бегать каждый день, отказаться от любимых конфет и т.д., но выполняете эти пункты не совсем честно.
  3. Дневник питания - ваш личный и бесплатный диетолог. Но записывать нужно все, даже если это была просто кружечка чая с ложкой сахара. Тотальный контроль позволяет легко выявить все погрешности в питании.
  4. Научитесь выявлять собственные ошибки самостоятельно. Лучше всего делать это при помощи листка бумаги и ручки. Пишем примерно следующее: я два раза в неделю хожу в ресторан быстрого питания. Решение: я перестану посещать это место. Еще: каждую пятницу после работы я покупаю торт, чтобы отметить окончание рабочей недели. Решение: я выбираю другой маршрут и не захожу в любимую кондитерскую.
  5. Не делайте тотальных запретов. Выполнять жесткую программу крайне сложно. Если сегодня вы не удержались и съели шоколад или пирожное, просто пройдите на несколько километров больше, или позанимайтесь в зале чуть дольше обычного. И не нужно себя корить.
  6. Если вам хочется порадовать себя, пусть это будет книга, поход в кино или что-то иное, о чем вы давно мечтали. Пирожное или шоколадка - плохие бонусы.
  7. Опыт других - прекрасный опыт. Если кто-то успешно похудел, либо находится на этом пути, это прекрасный пример для вас. Поделитесь опытом, впечатлениями, поддержите друг друга - это гораздо лучше, чем слушать тех, кто не может похудеть десятки лет.

Настройтесь на то, что у вас все обязательно получится.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 2.88 Проголосовало: 201)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Что нужно для похудения живота после 50 лет
    Любой человек независимо от пола и возраста мечтает о стройн...
    Рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях
    При нынешнем разнообразии товаров на полках супермаркетов до...
    Истории похудения
    Правильные привычки похудевшей меня
    Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 36 лет и после рождения ...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Как я рассталась с 40 килограммами
    Лишь немногие представители прекрасного пола могут похвастат...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Упражнения
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...