Детокс диета для очищения организма

Как почистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях

Категория: Диеты

Включите телевизор, пролистайте журнал или откройте свой интернет-браузер, и вы обязательно услышите о новой диете детоксикации которая, вероятно, сопровождается возмутительным ценником и еще более диковинными требованиями к здоровью.

Детокс диета для очищения организма

 

Это правда, что большинство из нас ежедневно подвергаются воздействию токсинов и химических веществ, присутствующих во всем, от воздуха, которым мы дышим, до еды на наших тарелках. Тем не менее, ваше тело оснащено естественной системой детоксикации, которая может помочь удалить эти опасные соединения, и переключение вашей диеты и образа жизни - лучший способ максимизировать потенциал организма по удалению токсинов. К счастью, вам не нужно выкладывать пачки денег или начинать жевать салат несколько недель подряд, чтобы увидеть результаты.

Хотите знать, как очистить свое тело и оптимизировать свое здоровье, не тратя деньги ? Вот почему вы можете захотеть рассмотреть естественную детокс диету.

Что такое детокс? Зачем он нужен?

В зависимости от того, кого вы спрашиваете, значение диеты детоксикации может варьироваться довольно широко. Для некоторых это может считаться интенсивной очищающей диетой, которая состоит из употребления странных отваров в течение нескольких недель подряд для выведения токсинов и достижения потери веса. Для других термин «очищение детоксикации» - это не более, чем маркетинговая уловка, используемая для доставки дорогих и дорогих продуктов потребителям, заботящимся о своем здоровье.

В действительности, детокс диета может быть здоровым способом вернуться на правильный путь и помочь вашему телу сделать именно то, для чего он предназначен: вывести токсины и поддерживать вас в отличной форме.

Видите, ваше тело имеет сложную систему детоксикации, и все ваши органы работают вместе, чтобы вы чувствовали себя здоровыми. Ваша кожа выталкивает бактерии через пот, ваши почки отфильтровывают литры крови и выделяют мочу, ваши легкие выделяют углекислый газ, ваш кишечник извлекает питательные вещества из пищи, чтобы выводить шлаки , а ваша печень выводит токсины из организма.

Такие факторы, как хронический стресс, нездоровые привычки, отсутствие физической активности и диета с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, могут полностью повлиять на естественную систему детоксикации вашего организма, что еще больше затрудняет эффективное удаление токсинов из кровотока.

Диета для очищения организма или детоксикации, которая включает в себя отказ от нездоровой пищи и увеличение потребления питательных цельных продуктов вместе с несколькими мощными детокс-продуктами, может быть простым способом помочь вашему организму детоксикации и нажать кнопку сброса. Более того, в отличие от других детокс-диет, этот вид естественного очищения не истощит ваш уровень энергии и не заставит вас чувствовать себя измотанным. Вместо этого он может повысить энергию, восстановить мотивацию и помочь вам чувствовать себя лучше.

Детокс План Диеты

Есть много разных определений того, что определяет лучшую детокс диету или лучшее средство для похудения. Тем не менее, хорошая детокс-диета должна обеспечивать всех важных питательных веществ, которые нужны вашему организму, а также исключать химические вещества, мусор и дополнительные ингредиенты, которых нет.

Следование нескольким простым рекомендациям и включение некоторых продуктов детоксикации в ваш рацион - лучший способ оптимизировать встроенную систему детоксикации и снабдить вашу печень инструментами, необходимыми для эффективного выведения токсинов.

Хотите знать, как очистить свое тело, не тратя целое состояние на дорогие программы и продукты? К счастью, следовать детокс-диете для похудения и улучшения здоровья можно так же просто, как сделать несколько простых замен в своей диете. Вот некоторые из основных правил, которым необходимо придерживаться здоровой детокс-диеты:

  • Замените подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки и спортивные напитки, на воду, несладкий чай или детокс-напитки , и будьте уверены, что они хорошо увлажнены.
  • Уберите все тщательно обработанные и рафинированные продукты, такие как полуфабрикаты, предварительно упакованные закуски, а также купленные в магазине торты и печенье.
  • Увеличьте потребление целых ингредиентов и сырой пищи , включая фрукты, овощи, полезные белковые продукты и цельнозерновые продукты.
  • Поменяйте обработанное мясо, такое как бекон, хот-доги и колбасы, чтобы получить лучшие варианты, такие как говядина, питаемая травой, лосось в дикой природе и органическая курица. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты , есть также много растительной белковой пищи , включая орехи, семена и бобовые.
  • Включите в свой рацион больше натуральных детокс-продуктов, таких как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.
  • Вместо этого обменяйте солонку на лечебные травы и специи . Приправы, такие как тмин, базилик, петрушка и паприка, могут усилить вкус вашей пищи, а также дают массу полезных для здоровья преимуществ.
  • Отрегулируйте график сна, чтобы обеспечить сжатие по крайней мере в течение восьми часов в сутки, что позволяет вашему телу заживать и восстанавливаться.
  • Займитесь ежедневными физическими упражнениями и будьте активными с любимыми тренировками, такими как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.
  • Сведите к минимуму уровень стресса и включите в свою программу некоторые естественные средства снятия стресса , такие как йога, медитация, ведение дневника и эфирные масла.

Лучшие продукты Детокс

1. Грейпфрут

Этот вкусный цитрусовый фрукт хорошо известен благодаря множеству полезных для здоровья свойств, особенно когда речь идет о детоксикации. Согласно модели животных 2005 года из Израиля, грейпфрутовый сок оказался невероятно эффективным для повышения уровня ферментов печени, участвующих в детоксикации. Включение одной порции грейпфрутового или грейпфрутового сока в ваш рацион каждый день может быть простым способом поддержания здоровой печени и поддержки ее естественных детокс-способностей.

2. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста, сытная, ароматная и богатая клетчаткой, является прекрасным дополнением к здоровой детокс-диете. Мало того, что они способствуют регулярности, чтобы привести вещи в движение, но также было показано, что брюссельская капуста улучшает здоровье печени и улучшает детоксикацию. Фактически, одно исследование, опубликованное в Carcinogenesis, показало, что ежедневное употребление всего лишь 300 граммов брюссельской капусты способно увеличить уровень ферментов детоксикации на целых 30 процентов.

3. Ягоды

Помимо того, что они вкусные и невероятно универсальные, ягоды являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов, двух важных компонентов сбалансированной детокс диеты. Клетчатка медленно проходит через желудочно-кишечный тракт и помогает увеличить объем стула, чтобы поддерживать регулярность и более эффективно выводить отходы. ( Антиоксиданты, с другой стороны, были продемонстрированы на животных моделях для защиты печени от окислительного стресса, одновременно сохраняя функцию иммунных клеток. Ягоды, такие как черника и клубника, также имеют высокое содержание воды и могут способствовать увлажнению и правильному выведению.

4. Свекла

Есть много причин, чтобы рассмотреть возможность добавления свеклы в свой рацион. Они не только яркие и полные цвета, но и содержат большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые могут повысить детоксикацию. Одно исследование на животных показало, что регулярное употребление свекольного сока помогает повысить уровень некоторых ключевых ферментов, участвующих в детоксикации. Аналогичным образом, другое исследование на животных, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что свекольный сок снижает перекисное окисление липидов, маркер, используемый для измерения повреждения клеток, в печени на 38 процентов.

5. Семена чиа

Преимущества семян чиа, часто рекламируемые как суперпродукт, варьируются от улучшения пищеварения до лучшего контроля сахара в крови. Не удивительно, что семена чиа также могут помочь в детоксикации. Они упаковывают в тонны клетчатки, что может помочь продвигать вещи через пищеварительную систему, позволяя эффективно выводить отходы. Кроме того, они богаты антиоксидантами, чтобы бороться со свободными радикалами и защитить вашу печень от повреждений и болезней.

6. Орехи

Не секрет, что орехи полезны для здоровья. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, белками, полезными для сердца жирами, а также ассортиментом основных витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для поддержания здоровья. В дополнение к регулярному питанию из-за высокого содержания клетчатки, полезные орехи в вашем рационе также могут помочь оптимизировать работу печени. Исследования показывают, что употребление в пищу большего количества орехов связано с более низким риском развития неалкогольной жировой болезни печени, а также с повышением уровня ферментов в печени, чтобы максимизировать потенциал детоксикации организма.

7. Костяной бульон

Костный бульон , жидкость, приготовленная из воды, оставшейся после того, как кости кипятят до суток, ассоциируется с рядом невероятных преимуществ. Однако, возможно, наиболее впечатляющим является его сильное влияние на детоксикацию. Исследования показывают, что костный бульон может помочь укрепить иммунитет, уменьшив воспаление, позволяя вашему организму работать более эффективно, удаляя из организма вредные токсины, бактерии и патогены. Поскольку он богат коллагеном и ассортиментом аминокислот, считается, что он помогает герметизировать кишечник и защищает от синдрома протекающей кишки , состояния, при котором токсины и частицы просачиваются из кишечника в кровоток.

Меры предосторожности

Имейте в виду, что не все детокс-диеты созданы одинаково. В то время как некоторые могут помочь улучшить здоровье, сделав несколько питательных изменений в вашем рационе, другие могут фактически лишить ваше тело важных питательных веществ, в которых вы нуждаетесь, снижая уровень энергии и резко снижая мотивацию.

Держитесь подальше от продуктов или нездоровых режимов, продвигаемых для детоксикации, которые зачастую представляют собой не что иное, как маркетинговые уловки компаний, которые отдают приоритет прибыли выше здоровья. Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, и отказ от нездоровой пищи может помочь улучшить здоровье естественной системы детоксикации организма и сохранить ваше самочувствие.

Кроме того, основные принципы детокс-диеты могут применяться в течение длительного времени, чтобы помочь вам поддерживать здоровую диету в течение нескольких дней или недели. Придерживайтесь этих основных правил и регулярно включайте в свой рацион несколько продуктов, улучшающих детоксикацию, чтобы идти в ногу со своими медицинскими целями.

Выводы

  • Соблюдение детокс-диеты может помочь организму получить питательные вещества, необходимые для эффективного выведения токсинов.
  • Несмотря на то, что существует множество режимов и программ детоксикации, лучшим средством для очищения организма является то, что дает вашему организму то, что ему нужно, а не лишает его ценных витаминов и минералов.
  • Также было показано, что некоторые продукты помогают выводить токсины из организма и улучшают функции встроенной системы детоксикации для поддержания здоровья.
  • Отказ от вредной пищи, увеличение потребления цельной пищи и ведение здорового образа жизни могут помочь вашему организму более эффективно выводить токсины.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
(Оценка: 3 Проголосовало: 15)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Список жиросжигающих продуктов питания для похудения
    Для многих представительниц прекрасного пола одно только упо...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Истории похудения
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Винила в лишнем весе наследственность, а оказалось проблема в голове
    Я постоянно стремлюсь к совершенству, особенно стараюсь его ...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Диета при диабете 2 типа
    Заболевание Сахарный диабет известно практически каждому чел...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Упражнения
    План похудения для женщин на 21 день и на неделю
    Сложно переоценить важность планирования для похудения. По с...
    Аэробика для похудения
    Если вы решили, что вам пора сбросить вес и привести фигуру ...
    Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
    Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В час...
    Силовые тренировки для похудения
    К концу XX века, пережив множество потрясений, общество разв...