Что такое зональная диета

Что такое зональная диета, ее плюсы и минусы

Категория: Диеты

За последние 25 лет миллионы людей (в том числе Дженнифер Энистон , Сандра Баллок и многие другие) использовали зональную диету , созданную доктором Барри Сирсом.

Что такое зональная диета

Что такое зональная диета?

Как только начинаете использовать зональную диету, вы ограничите процессы связанные с ожирением, вызванные гормонами, которое, как говорит Сирс, является причиной увеличения веса и преждевременного старения. Комбинация высокого инсулина и высоким содержанием омега-6 жирных кислот в организме - это два виновника, которые могут привести к ожирению.

Преимущества зональной диеты

Есть три физиологических маркера говорит Сирс, которые вы можете проверить:

  • соотношение триглицеридов к холестерину ЛПВП должно составлять менее 1.
  • соотношение AA к EPA (арахидоновая кислота / эйкозапентаеновая кислота), маркер клеточного воспаления , связанного с жирными кислотами омега-3 в организме, должен составлять 1,5 к 3.
  • уровень гемоглобина (он же уровень сахара в крови) должен составлять около 5.

Зональная диета обещает, что, вы будете быстрее мыслить, лучше работать физически, уменьшиться заболеваемость и ускориться потеря лишнего веса.

Что можно есть на зональной диете и сколько

Углеводы, белок и жиры разрешены в зональной диете, но в очень определенных соотношениях.

Можно есть 40 процентов углеводов, 30 процентов белка и 30 процентов жира при каждом приеме пищи. Это требует четкого отслеживания, что вы едите, и и требует соблюдения пропорций при каждом приеме пищи.

Сирс указывает на несколько медицинских исследований, которые демонстрируют общую тенденцию к снижению веса, потере жира и уменьшению воспаления клеток при таком соотношении 40/30/30.

Никакие продукты не являются полностью запрещенными, но многие делятся на:

  • «лучшие» (брюссельская капуста, яичный белок / заменитель, лосось),
  • «вкусные» (сыр, цельные яйца, картофель)
  • «плохие» ( бекон, рис, мороженое).

Предполагается, что приверженцы Zone Diet ограничивают количество углеводов с высоким гликемическим индексом , который является показателем того, как быстро перевариваются углеводы и, следовательно, как быстро уровень сахара в крови может расти и падать.

Наконец, Сирс предлагает есть по крайней мере каждые пять часов, чтобы сбалансировать поступление питательных веществ в течение дня и избежать скачков энергии.

Проблемы зональной диеты

Если сказать кому-то « нет » создается чувство ограничения, и исследование за исследованием показывают, что ограничение приводит к перееданию . Вместо этого надо обучить людей тому, как правильно питаться, как использовать продукты, которые важны для них, в то же время обучая их тому, как расставить приоритеты в цельной и питательной пище .

Любая диета, которая ограничивает потребление фруктов, заставляет задуматься. Так чернослив - который отлично подходит для здоровья костей - плюс бананы, дыня, арбуз, манго, ананас, инжир, и клюква - оцениваются как «плохие» в Зональной диете. Размер некоторых порций также кажется нереальным.

Одна и треть чайных ложек оливкового масла. Как можно измерить это точно? Женщинам разрешено около 1200 калорий в день. Это недостаточно для удовлетворения потребностей большинства людей и создает дефицит калорий, который слишком велик, чтобы оставаться здоровым.

Итак, полезна ли зональная диета?

Есть определенные принципы этой программы, которые вы, безусловно, можете использовать всю свою жизнь. Но спросите себя перед началом:« Могу ли я использовать ее всю жизнь?»

Если вы обнаружите, что строгая диета заставит вас пропускать обеды с друзьями или чувствуете неуверенность, когда «званый» обед точно не вписывается в разбивку по зональной диете, найдите другие варианты, которых легче придерживаться и которые требуют меньшего количества контроля (например, Средиземноморская диета) .

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!
Идекс массы тела: 0
Диапазон веса: 0
Ваш идеальный вес: 0 кг
Ваш вес сейчас: 0 кг
Необходимо похудеть на: 0 кг
Оцените статью:
Что такое зональная диета, ее плюсы и минусы
(Оценка: 2.86 Проголосовало: 14)
Поделится:

Отзывы

Комментарии (0)

    Лучшие статьи
    Похудение лица в домашних условиях: гимнастика, процедуры, крема
    Пухлые щеки, нависшие брыли, двойной подбородок, круглое лиц...
    Зеркало мне улыбнулось, с чего начинаются стройные живот и бока
    3 простых правила похудения, которые высушат ваш животик до ...
    Мантра для похудения
    Специалистами уже давно обозначена истина, что все звуки и м...
    Ирина, 57 лет, избавилась от 14 кг
    О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощь...
    Истории похудения
    Минус 25 килограмм - Ольга 37 лет.
    Я никогда не страдала по поводу своего веса. По природе я не...
    Вероника, 24 года, удалось похудеть на 6 кг
    Проблема лишнего веса начала меня беспокоить одновременно с ...
    И в 48 лет есть порох в пороховницах, моя история похудения
    Очень много дискомфорта доставляло мне то, что у меня не пол...
    Как я сбросила 12 кг на диете Дюкана
    С самого детства, меня водили на занятия спортивной гимнасти...
    Лучшие диеты
    Применение липы для похудения
    Практически любое растение, произрастающее на просторах наше...
    Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
    Ужин – один из важнейших приемов пищи, который ни в коем слу...
    Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
    Белковое похудение один из эффективных способов быстро сброс...
    Диета ОКСИ
    Совершенно новая диета ОКСИ завершила эру диеты Дюкана. В ее...
    Упражнения
    Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
    «Как избавиться от лишних килограммов, привести фигуру в стр...
    Польза и вред EMS тренировки
    Представьте, если бы вы могли пожинать плоды силовых трениро...
    Факты и вымыслы о плохой осанке
    Факт или вымысел? Давайте развеем некоторые мифы о плохой ос...
    Как дышать во время бега?
    Дышите глубоко. Выполнение этого «правильного» способа может...